Wie übt man Ba ​​Duan Jin, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Ist es normal, beim Ba Duan Jin zu schwitzen?

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und umfassender Satz von Fitnessübungen, der seinen Ursprung in der Nördlichen Song-Dynastie hat und auf eine über 800-jährige Geschichte zurückblickt. Die Alten verglichen diese Bewegungsabläufe mit „Brokat“, was so viel bedeutet wie bunt, schön und luxuriös! Seine Bewegungen sind anmutig und dehnbar und es gilt als „hervorragend geeignet zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit; die Choreographie ist exquisit, die Bewegungen sind perfekt.“ Das moderne Ba Duan Jin hat seinen Inhalt und Namen geändert. Diese Übung ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name „Ba Duan Jin“. Es erfordert keine Ausrüstung zum Üben, ist nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt, ist einfach und leicht zu erlernen, spart Zeit und hat äußerst bedeutende Effekte. Es ist für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet und kann dünne Menschen stärken und dicke Menschen abnehmen lassen. „Wie können wir also Ba Duan Jin praktizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Ist es normal, beim Ba Duan Jin zu schwitzen? Werfen wir einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wie man Ba ​​Duan Jin praktiziert, um die besten Ergebnisse zu erzielen

2. Ist es normal, beim Ba Duan Jin zu schwitzen?

3. Tabus beim Praktizieren von Ba Duan Jin

So üben Sie Ba Duan Jin, um die besten Ergebnisse zu erzielen

Die Bewegungen von Ba Duan Jin sind relativ einfach, aber warum erzielen manche Menschen bessere Ergebnisse und andere nicht? Dies liegt vor allem daran, dass Ba Duan Jin als eine Art Qigong nicht in ein oder zwei Tagen gut geübt werden kann und langfristige Ausdauer erfordert, um gute Ergebnisse zu erzielen. Zweitens sollte man beim Üben von Ba Duan Jin nicht ungeduldig auf schnelle Ergebnisse warten, sondern Schritt für Schritt vorgehen. Nur auf diese Weise können die Haltungen von Ba Duan Jin sauber und genau ausgeführt werden. Sobald die Kontinuität der Bewegungen und die Kontrollfähigkeit verbessert sind, wird der Effekt natürlich nicht schlecht sein.

Ist es normal, beim Ba Duan Jin zu schwitzen?

Normal. Obwohl Ba Duan Jin eine relativ beruhigende Übung ist, ist es bei heißem Wetter oder bei Menschen mit einem hohen Stoffwechsel normal, dabei zu schwitzen. Wenn Sie das Schwitzen vermeiden möchten, empfiehlt es sich, das Training in einem klimatisierten Raum durchzuführen. Wenn das Schwitzen krankhaft ist, müssen Sie sich umgehend zur Behandlung ins Krankenhaus begeben, um den optimalen Behandlungszeitpunkt nicht zu verpassen und Ihre Gesundheit nicht zu gefährden.

Tabus beim Praktizieren von Ba Duan Jin

Als Qigong-Übung erfordert Ba Duan Jin viel Arbeit, darunter Beugen, Strecken, Springen usw. Bei Menschen mit Wirbelsäulenerkrankungen kann jede schwierige oder hochintensive Bewegung ihren Zustand verschlimmern. Daher wird diesen Menschen von dieser Übung abgeraten.

Ba Duan Jin wird normalerweise als kompletter Übungssatz durchgeführt und der Übungsumfang ist relativ groß. Wenn eine Person zu hungrig ist, kann die Durchführung zu körperlicher Schwäche führen, während sie bei zu vollem Magen zu Verdauungsstörungen führen kann.

Für Menschen mit schweren Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ist die Durchführung von Ba Duan Jin nicht ratsam, da sich ihr Zustand sonst leicht verschlimmern oder eine andere Krankheit ausgelöst werden kann.