Was ist schlimmer: der Drang zum Urinieren, sobald Sie Wasser trinken, oder viel Wasser trinken, aber nicht urinieren können?

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Haben Sie das schon einmal erlebt: Sie verspüren den Drang zu urinieren, sobald Sie Wasser trinken? Ich habe jedoch auch von einigen Leuten gehört, die selten auf die Toilette gehen, egal wie viel Wasser sie trinken. Welche dieser beiden Situationen ist besser?

Tatsächlich sind diese beiden Dinge sehr wichtig und müssen von jedem im täglichen Leben befolgt werden. Der Hauptgrund für die Zweifel ist, dass ich mir Sorgen um meine Gesundheit mache. Wenn Sie die Antwort wissen möchten, müssen Sie zunächst einen Prozess verstehen, nämlich wie das Wasser, das Sie trinken, in Urin umgewandelt wird.

Sicher ist, dass sich Wasser nicht unmittelbar nach dem Trinken in Urin verwandelt. es muss einen langen Kreis im Körper durchlaufen. Beschreiben wir es kurz. Wenn Sie anfangen, Wasser zu trinken, spüren Sie die Feuchtigkeit zuerst in Ihrem Mund und Rachen. Die eigentliche Wasseraufnahme beginnt jedoch bereits im Magen und der größte Teil des Wassers wird tatsächlich in der Dünndarmschleimhaut aufgenommen.

Wohin fließt das Wasser nach der Absorption? Die Antwort ist, dass sie alle ins Blut gelangen, Teil des Plasmas werden und dann im gesamten Körper zirkulieren. Wenn der Körper den Eintritt von neuem Wasser spürt, scheidet er einen Teil des ursprünglich im Blut befindlichen Wassers aus. Wenn dieser Teil des Wassers durch die Nieren fließt, bildet er unter der Einwirkung des Glomerulus zunächst Primärharn, den Ausgangszustand des Urins. Anschließend wird es von den Nierentubuli wiederholt resorbiert und bildet schließlich Urin, der zur Speicherung über den Harnleiter in die Blase fließt. Wenn Sie auf die Toilette gehen und sich dabei das Geräusch von Bergen und fließendem Wasser vorstellen, wird der Urin ausgeschieden. Der gesamte Prozess endet hier. Vom Trinken des Wassers bis zur Bildung des Urins vergehen in der Regel 40 Minuten.

Warum sollten wir also Wasser trinken, wenn das Wasser, das wir trinken, letztendlich über den Urin ausgeschieden wird?

Denn Trinkwasser ist für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich. 70 % unseres Körpergewichts bestehen aus Wasser, insbesondere Plasma, das zu über 90 % aus Wasser besteht. Die Existenz so großer Wassermengen ist notwendig. Erstens kann es eine ähnliche Rolle wie ein Transporter im Plasma spielen. Es transportiert beispielsweise Nährstoffe zu den Zellen und transportiert Stoffwechselendprodukte ab. Zweitens kann es bei der Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks eine Rolle spielen. Im Biologieunterricht der Mittelstufe haben wir gelernt, dass die normale Morphologie einer Zelle zerstört wird, wenn der osmotische Druck innerhalb und außerhalb der Zelle unterschiedlich ist. Darüber hinaus ist Wasser die Grundlage des Stoffwechsels. Alle biochemischen Reaktionen innerhalb von Zellen, wie etwa der Tricarbonsäurezyklus, die Gluconeogenese und die Glykolyse, müssen in Gegenwart von Wasser abgeschlossen werden. Daher ist es überhaupt nicht falsch zu sagen, dass Wasser die Quelle des Lebens ist.

Der Körper scheidet täglich Abfallwasser in Form von Urin aus und sondert außerdem Verdauungssäfte, Speichel und Tränen ab. Wir schwitzen auch bei hohen Umgebungstemperaturen oder wenn wir körperlich aktiv sind. Dabei handelt es sich alles um Wasser. Da es zu Verlusten kommt, muss der Flüssigkeitshaushalt schnell wieder aufgefüllt werden, da es sonst zu Dehydration kommt, sobald der Wassergehalt im Körper niedrig ist. Man kann sagen, dass Menschen einen Tag lang ohne Essen auskommen können, aber nicht ohne Wasser. Schwerer Wassermangel kann tödlich sein.

Warum hat Urin unterschiedliche Farbtöne? Was ist drin? Wovon hängt die Urinmenge ab?

Normaler Urin ist leicht gelblich, da er Bilirubinmetaboliten enthält. Normaler Urin ist hellgelb. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, konzentriert sich Ihr Urin und verfärbt sich gelb oder sogar dunkelgelb. Im Gegenteil: Wenn Sie zu viel Wasser trinken, wird die Farbe heller. Wenn Sie an bestimmten Krankheiten wie Nephritis oder einer Harnwegsinfektion leiden oder zu viel pigmenthaltige Nahrung wie Karotten, Kürbis usw. zu sich nehmen, wird die Farbe Ihres Urins dunkler. Das Urinvolumen hängt mit der Menge an getrunkenem Wasser zusammen. Bei gesunden Menschen ist die natürliche Urinproduktion umso größer, je mehr Wasser sie trinken. Wenn Sie sehr wenig Wasser trinken, kann es sogar sein, dass Sie weniger Urin ausscheiden.

Warum verspüren manche Menschen nach dem Trinken von Wasser das Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen, andere hingegen nicht? Ist das normal?

Die überwiegende Mehrheit der Fälle ist normal. Solange Sie genug Wasser trinken, werden Sie natürlich mehr urinieren. Und je schneller Sie Wasser trinken, desto schneller wird Urin gebildet. Insbesondere wenn Sie harntreibende Nahrungsmittel wie Wassermelone und Bier zu sich nehmen, wird der Urin schneller gebildet. Allerdings sind Wassertrinken und Urinieren nicht dasselbe, da wir in unserem Körper einen Urinspeicher haben, die Blase. Im Allgemeinen verspüren Sie den Drang zu urinieren, wenn die Urinmenge in der Blase etwa 300 ml erreicht. Zu diesem Zeitpunkt erhält das Gehirn ein Signal von der Blase, dass die Blase voll ist und „überläuft“, wenn sie nicht entleert wird. Das Gehirn fordert Sie dann auf, eine Stelle zum „Ablassen“ zu finden, um den Druck auf die Blase zu verringern. Wird die richtige Stelle jedoch nicht gefunden, bleiben Blase und Harnröhrenschließmuskel angespannt und leisten bis zum Schluss Widerstand.

Allerdings ist die körperliche Konstitution jedes Menschen unterschiedlich. Auch wenn sie die gleiche Menge Wasser trinken, urinieren manche Menschen mehr und manche weniger. Dies liegt daran, dass bei Menschen unterschiedlichen Geschlechts und Gewichts eine unterschiedliche Menge an zirkulierendem Blut vorhanden ist. Daher ist die Menge an Wasser, die dem Plasma zugeführt werden muss, natürlich unterschiedlich und das überschüssige Wasser wird ausgeschieden.

Unter welchen Umständen kommt es zu vermehrtem Wasserlassen? Unabhängig von einer Krankheit steigt die Urinmenge nach dem Verzehr von Früchten mit hohem Zuckergehalt wie Wassermelonen oder dem Trinken von Getränken mit harntreibenden Inhaltsstoffen wie Honig, Alkohol, Koffein usw. an. Wenn die Umgebungstemperatur relativ niedrig ist, führt dies dazu, dass die körpereigene Sekretion des antidiuretischen Hormons abnimmt und auch die Urinmenge zunimmt. Wenn Sie unter emotionalem Stress stehen oder sich in der mittleren oder späten Phase der Schwangerschaft befinden, kann es auch bei Ihnen zu häufigem Wasserlassen kommen. Darüber hinaus kann es bei bestimmten Krankheitszuständen wie Diabetes, Diabetes insipidus, Hyperthyreose oder Harnwegsinfekten zu vermehrtem Harnausstoß kommen. Auch die Einnahme von Diuretika und bestimmten Antibiotika kann die Harnausscheidung fördern.

Unter welchen Umständen kommt es zu einer verminderten Urinausscheidung?

Bei hohen Umgebungstemperaturen oder körperlicher Anstrengung kommt es zum Schwitzen, wodurch die Urinmenge reduziert wird. Auch bei Harnwegsobstruktionen, Nierenfunktionsstörungen und bestimmten Erkrankungen des Nervensystems kann es zu einer verminderten Urinausscheidung kommen. Allerdings geht diese Situation häufig mit Symptomen einer Wasserhaushaltsstörung einher, wie beispielsweise systemischen oder lokalen Ödemen. Darüber hinaus kann es bei der Einnahme von Antidiuretika zu einer verminderten Urinausscheidung kommen.

Darüber hinaus haben manche Menschen eine sehr elastische Blase und eine stärkere Toleranz und können sogar Bier aus dem Kasten trinken, ohne auf die Toilette zu gehen. Dies bedeutet nicht, dass sie weniger Urin haben, sondern dass dieser lediglich in der Blase gespeichert wird. Aber das ist keine gute Angewohnheit. Es ist sehr schädlich für die Gesundheit des Kreislauf- und Harnsystems und kann sogar zu Harnwegsinfektionen oder Nephritis führen. Manche Menschen haben eine geringere Toleranz und möchten sofort auf die Toilette, wenn sie den Harndrang verspüren. Für manche Menschen ist es reine Gewohnheitssache. Beispielsweise signalisiert das Trinken von Wasser dem Gehirn, dass es Zeit ist, Wasser abzugeben.

Wie viel Wasser sollten wir für unsere Gesundheit trinken und woher wissen wir, wann wir Wasser trinken müssen?

Gemäß den Empfehlungen der chinesischen Ernährungsrichtlinien sollten erwachsene Männer mit geringer körperlicher Aktivität in gemäßigten Klimazonen täglich mindestens 1.700 ml Wasser trinken, Frauen 1.500 ml Wasser. Bei heißem Wetter oder starker körperlicher Betätigung sollte die Wassermenge erhöht werden. Die richtige Art, Wasser zu trinken, besteht darin, nicht zu warten, bis Sie dehydriert und durstig sind, sondern alle 1–2 Stunden 100–200 ml Wasser zu trinken. Denken Sie daran, nach dem Training oder nach dem Aufwachen Wasser zu trinken. Wenn Sie Durst verspüren oder weniger urinieren, bedeutet das, dass Ihr Körper dehydriert ist. Wenn Sie sich angewöhnen, zu dieser Zeit Wasser zu trinken, wird sich dies mit der Zeit auf Ihren Körper auswirken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es im Allgemeinen weder „gut“ noch „schlecht“ ist, zu urinieren, sobald Sie Wasser trinken, oder nicht zu urinieren, selbst wenn Sie mehr Wasser trinken. Beides sind normale Reaktionen des Körpers. Wenn Sie jedoch häufig „urinieren, sobald Sie Wasser trinken“ oder „nicht urinieren, auch wenn Sie viel Wasser trinken“, kann es sich um einen pathologischen Fall von mehr oder weniger Urinieren handeln, was natürlich für beide nicht gut ist.

Dieser Artikel ist eine Arbeit, die vom Science Popularization China Creation Cultivation Program unterstützt wird. Autor: Zhang Yu, PhD in Ernährung

Gutachter: Zhang Na, Assoziierter Forscher, Doktorvater, Peking University School of Public Health

Produziert von: Chinesische Vereinigung für Wissenschaft und Technologie, Abteilung für Wissenschaftspopularisierung

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