Wenn Sie sich einmal verletzt haben, ist es schwierig, von selbst zu heilen! Die größte Sorge beim Meniskus besteht darin, dass man ihn falsch verwendet und er dadurch vorzeitig verschlissen wird! Eine Pflichtlektüre zum Thema Knieschutz

Wie wichtig sind uns die Knie?

Jeder weiß

Es besteht aus mehreren Strukturen

Einschließlich Knochen, Knorpel, Bänder und Muskeln usw.

Es gibt auch eine kleine Struktur

Es kann leicht von jedem übersehen werden

Das ist der Meniskus!

Der Bodyguard Nummer eins unserer Knie

Einmal beschädigt, ist es schwierig, sich selbst zu heilen

Der alte Meniskus hätte verwendet werden können.

Ich habe die größte Angst, dass Sie es falsch verwenden und es vorzeitig verschrottet wird.

Der Meniskus befindet sich zwischen dem Femurkondylus und der Tibiaplattform. Es handelt sich um zwei halbmondförmige Faserknorpelplatten, die in den Innenmeniskus und den Außenmeniskus unterteilt werden.

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Obwohl der Meniskus klein ist, ist seine Rolle nicht unbedeutend:

Kraftpufferung und Stoßdämpfung: Entlasten Sie das Kniegelenk und verringern Sie den Verschleiß der Kniegelenkoberfläche. Während des Trainings kann der Meniskus außerdem die Aufprallkräfte des Kniegelenks absorbieren und Schäden an Knochen und Weichteilen reduzieren.

Stabilisiert das Gelenk: Der Meniskus kann sich gut an die Form der medialen und lateralen Kondylen des Femurs des Kniegelenks anpassen und sich bei der Beugung und Streckung des Knies mit der Tibia bewegen, um die Stabilität des Kniegelenks aufrechtzuerhalten.

Schmierung der Gelenke: Der Meniskus kann durch Reibung Synovialflüssigkeit auf den Gelenkknorpel auftragen, das Kniegelenk schmieren und den Gelenkknorpel mit Nährstoffen versorgen.

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Wir können uns das Knie wie den Stoßdämpfer eines Autos vorstellen und der Meniskus ist die Feder im Stoßdämpfer , die das Knie vor Verletzungen schützt.

Unter normalen Umständen kann der Meniskus bis ins hohe Alter verwendet werden, aber einige falsche Übungen und tägliche Aktivitäten können dazu führen, dass der Meniskus verletzt wird oder vorzeitig degeneriert, und es wird schwierig sein, dass er von selbst heilt .

Zu den häufigsten Verletzungsursachen zählen:

1. Schwere Verstauchung: Das Knie wird plötzlich verdreht oder einer starken Belastung ausgesetzt, beispielsweise durch plötzliches Drehen oder starke Rotation.

2. Sportverletzungen: Beim Sport kann es durch Stürze, Zusammenstöße, Verstauchungen oder falsche Bewegungen zu Meniskusverletzungen kommen.

3. Überbeanspruchung: Häufiges intensives Training, Laufen, Springen oder schwere körperliche Arbeit erhöhen die Kraft und den Druck auf den Meniskus und führen zu einer Degeneration.

4. Übergewicht: Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen den Druck auf das Kniegelenk und beschleunigen die Degeneration des Meniskus.

5. Unfallverletzungen: Autounfälle, Arbeitsunfälle oder andere Unfälle können zu schweren Meniskusschäden führen.

Eine Meniskusverletzung kann Knieschmerzen und Schwellungen verursachen, das freie Beugen oder Strecken des Knies erschweren und beim Hocken, Aufstehen oder Drehen ein Knacken oder sogar ein Verklemmen des Gelenks verursachen.

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Die spezifischen Symptome variieren je nach Schwere der Verletzung und individuellen Unterschieden. Kurz gesagt: Wenn Sie Beschwerden, Schmerzen oder andere ungewöhnliche Empfindungen im Knie verspüren, gehen Sie am besten rechtzeitig zur Untersuchung und Diagnose ins Krankenhaus.

1

Achten Sie auf die Übungstechnik

Machen Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen, um die Muskeln und Bänder rund um das Kniegelenk vollständig zu dehnen.

Achten Sie beim Training auf die Sporttechnik, vermeiden Sie übermäßiges Verdrehen und Rotieren, reduzieren Sie die Belastung der Gelenke und tragen Sie bei Bedarf Sportschutzausrüstung, um versehentliche Verletzungen während des Trainings zu vermeiden.

Wenn Sie Ihren Gelenken nach dem Training ausreichend Ruhe gönnen, können Sie Ermüdung und Verletzungen vorbeugen.

2

Aufrechterhaltung der Muskelstabilität

Normalerweise können Sie den Quadrizeps, die Kniesehne und andere Muskeln rund um das Kniegelenk stärken, um die Gelenkstabilität zu erhöhen.

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3

Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts

Für die Gesundheit der Gelenke ist es sehr wichtig, ein angemessenes Gewicht zu halten. Übergewicht erhöht die Belastung der Gelenke und erhöht das Risiko einer Meniskusverletzung.

4

andere

Vermeiden Sie häufiges Treppensteigen und Hocken, vermeiden Sie langes Hocken oder Sitzen und versuchen Sie, möglichst wenig schwere Gegenstände zu heben.

Schützen Sie den Meniskus

Jane "Knie" jetzt

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

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Verweise

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