[Popularisierung der Wissenschaft in Nord-Xinjiang] Wie kann man schnell und effektiv abnehmen?

Sobald Frühling und Sommer kommen, fällt das Wort „Gewichtsverlust“ häufig in den Mund. Wie kann man eine wissenschaftlich abgestimmte Ernährungsweise anwenden und effektiv abnehmen?

Beginnen Sie mit drei Mahlzeiten am Tag. Es wird empfohlen, herkömmliche Frühstücksgerichte wie frittierte Teigstangen, Brötchen und Pasteten durch Vollkornbrot, Milch, Eier und Gemüse zu ersetzen. Vermeiden Sie beim Mittagessen Zubereitungsmethoden wie Braten und Schmoren, die den Kaloriengehalt schnell erhöhen. Sie können Mais, violette Süßkartoffeln und andere grobe Körner als Grundnahrungsmittel wählen. Zu den Proteinquellen zählen Hühnerbrust, Rind, Lamm, Garnelen, Fisch usw. Wählen Sie zum Abendessen ein grob verarbeitetes Grundnahrungsmittel und fügen Sie eine kleine Menge Garnelen, Enoki-Pilze, Nüsse, Sellerie usw. hinzu.

Um eine gute fettreduzierende Wirkung und einen langsamen Rebound zu erzielen, sollten natürlich einige „Hilfsoperationen“ durchgeführt werden, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen. Es wird empfohlen, Wasser nach wissenschaftlichen Maßstäben zu trinken und Aerobic- und Krafttraining zu kombinieren. Versuchen Sie gleichzeitig, früh ins Bett zu gehen und gute Laune zu bewahren. Generell gilt: Nur wenn Sie blinde Diäten oder kurzfristiges Überessen vermeiden und einen angenehmen Zustand der Fettreduzierung finden, können Sie das Ziel einer schnellen und effektiven Gewichtsabnahme erreichen.