Jeder Herbstregen bringt Kälte mit sich. Wie sollen wir mit dem drastischen Temperaturabfall umgehen?

Kürzlich gab das Zentrale Meteorologische Observatorium eine Erinnerung heraus: Es steht die umfangreichste und stärkste Kaltluft seit der zweiten Jahreshälfte bevor, und die Temperaturen könnten lokal um etwa 15 °C sinken. Mehr als 15 Provinzen müssen sich auf die Herbstferien vorbereiten. Es heißt, dass jeder Herbstregen Kälte mit sich bringt. Wie können wir angesichts des rapiden Temperaturabfalls unsere Gesundheit bewahren und dafür sorgen, dass wir Herbst und Winter sicher verbringen? Heute hat Xiaonan einige Tipps zusammengestellt, wie Sie im Herbst und Winter gesund bleiben, also speichern Sie sie schnell!

Der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht ist groß, daher ist die richtige Kleidung wichtig

Viele Leute sagen, wir sollten uns „im Frühling zudecken und im Herbst warm halten“. Tatsächlich ist das „Kältehalten im Herbst“ auch für körperlich gesunde Menschen an Bedingungen geknüpft. Wenn die Temperatur länger als zwei Wochen unter 15 Grad Celsius fällt, sollten Sie dicke Kleidung tragen, um sich warm zu halten und dem „Frieren im Herbst“ vorzubeugen.

Im Herbst und Winter sollten Schwestern besonders darauf achten, einige spezielle Körperteile warm zu halten:

Abdomen:

Ein kalter Oberbauch kann leicht zu Magenbeschwerden oder sogar Schmerzen führen, insbesondere bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Magenproblemen. Ein kalter Unterleib ist für Frauen sehr schädlich und kann leicht zu Dysmenorrhoe und unregelmäßiger Menstruation führen. Frauen müssen während der Menstruation besonders darauf achten.

Füße:

Die Füße gelten als das zweite Herz eines Menschen. Es ist der Teil des menschlichen Körpers, der am weitesten vom Herzen entfernt ist, die längste Blutflussstrecke aufweist und die Meridiane des gesamten Körpers sammelt. Daher wird oft gesagt, dass „kalte Füße einen kalten ganzen Körper bedeuten“. Im Herbst und Winter können Sie es sich zur guten Angewohnheit machen, Ihre Füße einzuweichen und das Tragen von Kleidung zu vermeiden, die Ihre Knöchel frei lässt.

Nacken:

Wird der Hals kalt, kann es leicht zu einer Erkältung mit Lungensymptomen kommen, wenn sich die Kälte nach unten ausbreitet. breitet es sich nach oben aus, kann es zu einer Verengung der Blutgefäße im Halsbereich kommen, was die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigt.

Schulter:

Das Schultergelenk und das umliegende Gewebe sind relativ empfindlich und können bei Kälte leicht verletzt werden.

Yin im Herbst und Winter nähren, Ernährung wird „empfohlen“

Das Wetter im Herbst und Winter ist von Trockenheit und Kälte geprägt, daher sollte die Ernährung dem Prinzip „Yin im Herbst und Winter nähren“ folgen.

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Hitze und Trockenheit verursachen

Einige Nahrungsmittel erzeugen, wenn man sie im Übermaß isst, „Hitze und verursachen Trockenheit“, wie etwa scharfe Nahrungsmittel wie Paprika, Senf, Ingwer, Fenchel, Lauch und Pfefferkörner; und scharfe Speisen wie Durian, Litschis, Lamm, Hirschgeweihe und Longans. Wenn Sie es unbedingt essen möchten, müssen Sie auf die Menge achten und immer nur ein bisschen davon essen, um Ihren Appetit zu stillen.

2. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Wenn das Wetter kalt wird, können Probleme wie trockene Haut, rissige Lippen und Cheilitis auftreten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Vitamin B2, Vitamin A, Vitamin C und Wasser umfassend ergänzen. Es wird empfohlen, mehr frisches Gemüse wie Karotten, Kürbisse, Süßkartoffeln usw. zu verzehren. Frisches Obst wie Äpfel, Birnen, Kiwis, Bananen, Grapefruits und Zitrusfrüchte sind ebenfalls wichtig.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Lunge befeuchten und den Wasserhaushalt wieder auffüllen

Um der Herbsttrockenheit vorzubeugen, können Sie mehr Nahrungsmittel essen, die die Lunge befeuchten und den Flüssigkeitshaushalt wieder auffüllen, mehr Körperflüssigkeiten produzieren und die durch die Trockenheit verbrauchte Yin-Flüssigkeit ausgleichen.

Orangefarbenes Obst und Gemüse ist reich an Beta-Carotin, das nach der Aufnahme in den Körper in das hautfreundliche Vitamin A umgewandelt werden kann. Es gewährleistet die Integrität der Epithelzellen im Hals und an den Lippen und hilft, das Problem der Herbsttrockenheit zu lindern. Zu den üblichen Obst- und Gemüsesorten dieser Art gehören Karotten, Mangos und Paprika.

Grobes Getreide, Hafer, Coix-Samen, Hirse usw. enthalten Vitamin B, das sich positiv auf die Hautgesundheit auswirkt. Sie können sie daher zum Kochen von Brei verwenden und diesen täglich essen, um Probleme mit trockener Haut zu lindern.

Das Trinken von mehr Brei und Suppe kann dem Körper helfen, Wasser wieder aufzufüllen und so Trockenheitsprobleme zu lindern.

Außerdem enthalten Birnen, Gurken und Tomaten viel Wasser. Wenn Sie Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen möchten, können Sie sie waschen und roh essen.

Die Temperatur sinkt stark, diese Krankheiten müssen verhindert werden

Magen-Darm-Erkrankungen: Ernähren Sie sich leicht und kombinieren Sie Arbeit und Ruhe

Der Herbst ist die Jahreszeit, in der chronische Gastritis sowie Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre am häufigsten wiederkehren. Deshalb sollten ältere Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen im kalten Spätherbst besonders auf die Selbstpflege und -regulation achten.

Halten Sie regelmäßige und regelmäßige Mahlzeiten ein, essen Sie leichte Kost mit angemessener Temperatur, essen Sie magenstärkende Kost und vermeiden Sie übermäßiges Essen, scharfes Essen, Tabak und Alkohol; achten Sie auf Wärme, insbesondere den Bauch; Behalten Sie gute Laune und vermeiden Sie negative Emotionen.

Arthritis: Halten Sie sich warm und schützen Sie Ihre Gelenke

Im Herbst sinken die Temperaturen deutlich. In Verbindung mit der Alterung der Kniegelenke älterer Menschen ist ihre lokale Kälteresistenz gering. Bei feuchter Wohnumgebung besteht die Gefahr, dass sie unter „alten kalten Beinen“ leiden und die Krankheit jedes Jahr erneut auftritt.

Kälte und Feuchtigkeit sollten in der Wohnumgebung vermieden werden. das Raumklima sollte trocken und warm gehalten werden; Ältere Menschen mit geringer Kältetoleranz sollten im Winter besonders darauf achten, ihre Füße, Beine und Knie warm zu halten. Ältere Menschen können Tai Chi praktizieren, spazieren gehen, Gymnastik und andere Übungen machen. Erhöhen Sie die Aufnahme von kalziumhaltigen Lebensmitteln wie getrockneten Garnelen, Sesampaste, Seetang usw.

Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen: Regelmäßig Blutdruck messen und Notfallmedikamente bereithalten

Ende Oktober bis Anfang November ist die Zeit mit den meisten Bluthochdruckanfällen. Bei Menschen mit zerebrovaskulären Erkrankungen steigt der Blutdruck und die Belastung der zerebrovaskulären Gefäße nimmt zu, wenn sie Kältereizen ausgesetzt werden. Darüber hinaus führt die „Herbsttrockenheit“ häufig zu einer Dehydration des Körpers, was zu einer erhöhten Blutviskosität führt und leicht zu Hirnblutungen oder Hirnthrombosen führt, weshalb dieser Personengruppe besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte.

Überwachen Sie Ihren Blutdruck genau und halten Sie ihn stabil. Patienten mit koronarer Herzkrankheit haben immer einige Notfallmedikamente zu Hause, beispielsweise Nitroglycerin und Aspirin. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, kontrollieren Sie Energie und Körpergewicht, reduzieren Sie die Fettaufnahme, essen Sie mehr Gemüse wie Sellerie, Radieschen und Pilze; Begrenzen Sie die Natriumsalzaufnahme streng und halten Sie die tägliche Salzaufnahme pro Person unter 6 Gramm. rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol; Führen Sie ein geregeltes Leben und schlafen Sie ausreichend.

Quelle: Lunan Pharmaceutical