Wird man dick, wenn man zu viel Haferflocken isst? Welchen Nährwert haben Haferflocken?

Haferflocken sind ein kalorienreiches Lebensmittel mit wenig Zucker, viel Ballaststoffen, viel Eiweiß, vielen Kohlenhydraten und viel Kalzium. Obwohl es extrem kalorienreich ist, verfügt es über eine starke Wasseraufnahme und ein starkes Sättigungsgefühl. Machen Sie sich Sorgen, ob Sie durch den Verzehr von zu viel Haferflocken dick werden? Dann öffnen Sie es, um mehr zu erfahren!

Inhalt dieses Artikels

1. Wird man dick, wenn man zu viel Haferflocken isst?

2. Welchen Nährwert haben Haferflocken?

3. Kann der Verzehr von Haferflocken beim Abnehmen helfen?

Wird man dick, wenn man zu viel Haferflocken isst?

Kalorien: 367 kcal/100 g;

Nährwertangaben: 66,90 Gramm Kohlenhydrate, 6,70 Gramm Fett, 15,00 Gramm Eiweiß, 5,30 Gramm Ballaststoffe. Sie werden nicht zunehmen.

Haferflocken sind ein kalorienreiches Lebensmittel mit wenig Zucker, viel Ballaststoffen, viel Eiweiß, vielen Kohlenhydraten und viel Kalzium. Obwohl es extrem kalorienreich ist, verfügt es über eine starke Wasseraufnahme und ein starkes Sättigungsgefühl. Sie können 30 Gramm trockene, in Wasser eingeweichte Haferflocken essen und davon essen, bis Sie satt sind. Es macht nicht nur nicht dick, sondern kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.

Die enthaltenen Ballaststoffe können den Fettanteil von Triglyceriden mit geringer Dichte reduzieren, die Ausscheidung von Cholesterin fördern, zur Verringerung der Fettansammlung beitragen, die Magen-Darm-Motilität fördern und die Stuhlansammlung im Körper verringern.

Welchen Nährwert haben Haferflocken?

1. Drei Hauptnährstoffe: Die Kohlenhydrate im Hafer bestehen hauptsächlich aus Stärke, während das Protein hauptsächlich aus Gluten besteht. Darüber hinaus hat Hafer den höchsten Fettgehalt aller Weizensorten.

2. Nährwert von Hafer: Hafer ist außerdem reich an wasserlöslichen Ballaststoffen, β-Polyglucose, Pflanzenalkaloiden und Pflanzensaponinen.

3. Mineralien: Reich an Kalzium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Mangan und Silizium.

4. Vitamine: Reich an B-Vitaminen (insbesondere Vitamin B1, B2 und Niacin), Vitamin C, E und Folsäure.

Kann der Verzehr von Haferflocken beim Abnehmen helfen?

Haferflocken gelten in Europa und den USA als weißes Heilprodukt und sind eine hochwertige Lebensmittelzutat. Denn Hafer enthält viel Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der im Körper ein Sättigungsgefühl erzeugen kann. Viele Menschen verspüren nach dem Verzehr von Hafer eine Zeit lang keinen Hunger und fühlen sich bereits bei einer kleineren Menge satter. Darüber hinaus hat Hafer im Vergleich zu Reis und Weißmehl einen relativ geringeren Einfluss auf den Blutzucker. Allerdings enthält das Getreide Hafer immer noch Kohlenhydrate, insbesondere wenn dieser lange gekocht oder gegart wurde. Die Zucker- und Mehlausbeute ist nicht geringer als bei Weißmehl. Daher führt eine übermäßige Einnahme dennoch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Achten Sie daher auf einen maßvollen Haferkonsum. Der richtige Verzehr von Haferflocken kann beim Abnehmen helfen.