Gibt es während der Stillzeit besondere Ernährungsvorschriften? Welche Ernährungsanforderungen gibt es während des Stillens?

Wir alle wissen, dass schwangere Mütter nach der Geburt mit der Stillzeit beginnen. Während der Stillzeit ist die Qualität der Muttermilch sehr wichtig, daher wird generell auf die Ernährung geachtet, und es gibt viele Ernährungsvorschriften und Tabus. Welche Lebensmittel sollten stillende Mütter also nicht essen? Schauen wir uns das unten genauer an!

Welche Lebensmittel dürfen Sie während der Stillzeit nicht essen?

1. Versuchen Sie, weniger milchreduzierende Lebensmittel zu essen

Da es sich um die Stillzeit handelt, ist Muttermilch eine wichtige Milchquelle für das Baby. Wenn die Mutter nicht viel Milch hat, sollten Sie vermeiden, Nahrungsmittel zu essen, die die Milchproduktion versiegen lassen. Wenn die Milchproduktion abnimmt, ist das sowohl für die Mutter als auch für das Baby ein Verlust. Das Baby wird weinen und aufgrund der geringen Milchproduktion häufig gestillt werden müssen, was es der Mutter erschwert, sich um das Baby zu kümmern. Vermeiden Sie daher möglichst Nahrungsmittel, die zu einem Milchmangel führen können, wie beispielsweise Lauch, Paprika, Knoblauch, Malz, Weißdorn etc. Ob manche Nahrungsmittel allerdings tatsächlich zu einem Milchmangel führen können, ist eine Frage der persönlichen Erfahrung. Manche Mütter sind überhaupt nicht betroffen.

2. Essen Sie weniger fettiges Essen

Isst die Mutter während der Stillzeit zu viel fettiges Essen, kann es leicht zu einem Milchstau kommen. Wenn die Milchgänge verstopft sind, kommt es bei der Mutter zu Milchstau und Schmerzen. Das Stillen wird für das Baby schwieriger und es kann sein, dass es nicht an der blockierten Seite trinken möchte, sondern lieber an der nicht blockierten Seite. In diesem Fall kann die blockierte Seite möglicherweise nicht freigegeben werden oder es muss ein Fachmann hinzugezogen werden, um die Blockierung zu beheben. Wird es nicht rechtzeitig behandelt und entzündet sich die Brust, kann es leicht zu einer Mastitis kommen. Darüber hinaus kann die Mutter die Nahrung nur schwer verdauen und aufnehmen, wenn sie zu fettig ist, was zu Durchfall führen kann.

3. Versuchen Sie, keine Lebensmittel zu essen, die zu Allergien neigen

Manche Mütter haben eine empfindliche Konstitution und können leicht Allergien bekommen, wenn sie etwas Falsches essen. Wenn es sich um etwas handelt, was Ihr Kind noch nie gegessen hat, aber zu Allergien neigt, sollten Mütter es nicht so leichtfertig probieren, wie zum Beispiel Mango und Ananas. Wenn die Mutter allergisch ist, kann dies gewisse Auswirkungen auf das Baby haben.

4. Versuchen Sie, nicht zu kaltes Essen zu essen

Manche Mütter neigen zu Durchfall, wenn sie kalte Speisen zu sich nehmen. In manchen Fällen geht es der Mutter nach dem Essen gut, das Baby hat jedoch nach dem Stillen Durchfall. Wenn die Mutter beispielsweise viel Wassermelone isst, kann dies beim Baby zu Durchfall führen, weil es zu kalt ist. Mütter sollten bestimmte Tiefkühlkostprodukte nicht essen, da Babys nach dem Trinken solcher Milch anfällig für Durchfall sind.

5. Essen Sie keine Lebensmittel, die leicht Entzündungen verursachen

Jeder Mensch hat einen anderen Körperbau. Manche Mütter neigen dazu, gereizt zu werden. Diese Mütter sollten keine reizenden Lebensmittel mehr essen. Wenn sie zu viele reizende Lebensmittel essen, kann dies leicht zu Verstopfung führen. Darüber hinaus kann es bei der Muttermilch als Medium auch leicht zu Reizungen des Babys kommen.

6. Alkoholische Getränke

Stillende Mütter sollten am besten keinen Alkohol trinken. Wenn die Mutter trinkt, gelangt der Alkohol ins Blut und über die Muttermilch in den Körper des Babys. Das Baby ist zu klein, um dem Eindringen von Alkohol zu widerstehen, der leicht die Leber des Babys schädigen und negative Auswirkungen auf das Baby haben kann.

Ernährungsgrundsätze während der Stillzeit

Erstens: ausgewogene Ernährung

Gemüse, Obst und Fleisch sollten gut aufeinander abgestimmt sein und der Fleischkonsum sollte nicht im Übermaß erfolgen, da dies leicht zu Fettleibigkeit führen und die Schönheit der Mutter beeinträchtigen kann. Gleichzeitig kann übermäßiges Essen leicht eine Reihe von Krankheiten verursachen, wie zum Beispiel das, was wir oft als Wohlstandskrankheiten oder die drei Hochs bezeichnen.

Zweitens: Ernähren Sie sich leicht

Essen Sie gleichzeitig nicht zu viel Salz. Ein hoher Salzgehalt erhöht die Belastung der Leber und Nieren des Babys. Das tut dem Baby und der Mutter gut und man wird nicht so schnell wütend. Ich weiß, dass manche Mütter scharfes Essen lieben. Zu dieser Zeit können wir tatsächlich ein bisschen scharfes Essen essen! Es ist nicht so, dass man es überhaupt nicht essen kann. Chilischoten sind reich an Vitaminen. Sie können etwas davon essen, um Ihren Heißhunger zu stillen, aber achten Sie darauf, in Maßen zu essen!

Drittens: Essen Sie keine rohen oder kalten Speisen.

Besonders im Sommer tut es so weh, keine kalten Speisen zu essen! Sie müssen in dieser Zeit Geduld haben und dürfen nichts aus dem Kühlschrank essen. Denken Sie einfach an das kleine Bäuchlein Ihres Babys und Sie werden es festhalten können.

Viertens, trinken Sie mehr Wasser und Suppe

Dies ist besonders wichtig für Mütter, die nicht genug Milch haben. Schweinerippchensuppe, Fischsuppe, Hühnersuppe und salziger Brei können die Milchsekretion fördern. Die Suppe sollte leicht sein, sonst wird sie schnell fettig und die Figur gerät aus der Form.

Fünftens: Essen Sie nichts, was dazu führen kann, dass Ihre Milch versiegt.

Zu den üblichen Lebensmitteln in unserem täglichen Leben gehören Pfeffer, Knoblauch, Fenchel, Bittermelone, Lauch, Weißdorn, Malz und so weiter.

Wie sollten stillende Mütter essen?

Es gibt viele Lebensmittel, die stillende Mütter essen können. So streng ist es wirklich nicht. Beispielsweise begann Lazy Mom selbst, zu jeder Mahlzeit Chilischoten zu essen, sobald die Wochenbettzeit vorbei war. Manchmal isst sie auch Wassermelone, Eis usw., aber die Menge ist im Allgemeinen gering, sodass es keine Auswirkungen auf das Baby hat. Wenn die Mutter gierig ist, kann sie ein wenig probieren. Es muss nicht gesagt werden, dass sie es überhaupt nicht essen darf, sie muss nur den Alkoholkonsum vermeiden.

Im Alltag können Sie mehr Obst und Gemüse, mehr Eiweiß und ballaststoffreiche Lebensmittel essen, mehr Suppen und Wasser trinken und versuchen, leichte Kost zu sich zu nehmen.

Alles hängt von der Menge ab. Obwohl es viele Nahrungsmittel gibt, die für den Verzehr während der Stillzeit nicht geeignet sind, hat es keine großen Auswirkungen, wenn Sie nur wenig davon essen. Wenn die Mutter bestimmte Nahrungsmittel wirklich nicht vermeiden kann, ist es in Ordnung, ein wenig davon zu essen. Ob Sie es danach noch essen können, hängt natürlich vor allem von der Reaktion des Babys ab. Wenn das Baby keine negativen Auswirkungen hat, können Sie es weiterhin essen. Wenn das Baby bereits nach der Nahrungsaufnahme negative Reaktionen zeigt, sollten Sie ihm nichts mehr zu essen geben.