Nährwerte von grünem Gemüse

Wie gut wissen Sie über die Nährwerte von grünem Gemüse? Lassen Sie es uns unten zusammenfassen. Ich hoffe, es gefällt Ihnen.

Mikrogrün

Nährwerte von grünem Gemüse

100 Gramm grünes Gemüse enthalten 94,5 Gramm Wasser, 1,3 Gramm Eiweiß, 0,3 Gramm Fett, 2,3 Gramm Kohlenhydrate, 0,6 Gramm Rohfaser, 10 Gramm Asche, 1,49 mg Carotin, 0,03 mg Vitamin B1, 0,08 mg Vitamin B2, 0,6 mg Niacin, 40 mg Vitamin C, 56 mg Calcium, 32 mg Phosphor, 1,2 mg Eisen, 346 mg Kalium, 66 mg Natrium, 23,4 mg Magnesium und 120 mg Chlor.

1. Versorgt den Körper mit Nährstoffen und stärkt ihn. Grünes Gemüse ist eines der Gemüse, das am reichsten an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Wenn ein Erwachsener täglich 500 Gramm grünes Gemüse isst, kann er damit den Bedarf des Körpers an Vitaminen, Karotin, Kalzium, Eisen usw. decken, die materiellen Voraussetzungen für die physiologischen Bedürfnisse des Körpers schaffen und die Immunabwehr des Körpers stärken.

2. Erhalten Sie die Elastizität der Blutgefäße. Grünes Gemüse enthält viel Rohfaser. Wenn es in den menschlichen Körper gelangt und sich mit Fett verbindet, kann es die Bildung von Plasmacholesterin verhindern und die Ausscheidung von Cholesterinmetaboliten – Gallensäure – fördern, um die Bildung von Arteriosklerose zu verringern und die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten.

3. Spendet der Haut Feuchtigkeit und verzögert die Alterung. Grünes Gemüse enthält viel Carotin (1-mal mehr als Bohnen, 4-mal mehr als Tomaten und Melonen) und Vitamin C. Nach dem Eintritt in den menschlichen Körper kann es den Zellstoffwechsel der Haut fördern, Rauheit und Pigmentierung der Haut verhindern und die Haut strahlend und sauber machen. Verzögert die Alterung.

4. Grünes Gemüse mit krebshemmender und krebshemmender Wirkung enthält Vitamin C, das im Körper einen „Hyaluronsäurehemmer“ bildet. Diese Substanz hat eine krebshemmende Wirkung und kann Krebszellen devitalisieren. Darüber hinaus können die in grünem Gemüse enthaltenen Rohfasern die Peristaltik des Dickdarms fördern, die Ausscheidung von Giftstoffen im Dickdarm erhöhen und so zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs beitragen.