Kann Wolfsbeere die drei Hochs reduzieren? Wie können Blutfette gesenkt werden?

Wolfsbeere ist ein weit verbreitetes traditionelles chinesisches Heilmittel und auch ein Gesundheitsprodukt. Es wird häufig zur Herstellung von Suppen und süßen Suppen verwendet. Lycium barbarum eignet sich gegen Bluthochdruck und kann durch die enthaltenen Inhaltsstoffe auch die drei Blutdruckwerte senken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Verzehr von Wolfsbeeren die drei Hochs senken kann. Es bedarf weiterhin einer Anpassung der täglichen Lebens- und Essgewohnheiten sowie entsprechender medikamentöser Behandlungen.

Kann Wolfsbeere die drei Hochs reduzieren?

Die Wolfsbeeren-Polysaccharide in Wolfsbeeren haben eine blutdruck-, blutzucker- und blutfettsenkende Wirkung. Allerdings reicht die Menge an Wolfsbeerenpolysacchariden, die wir durch den Verzehr einer kleinen Handvoll Wolfsbeeren in unserer täglichen Ernährung aufnehmen, bei weitem nicht aus, um die drei hohen Werte zu senken. Daher ist es nicht ratsam, sich zur Senkung von Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten ausschließlich auf den Verzehr von Wolfsbeeren zu verlassen.

Unsere tägliche Verzehrempfehlung für Wolfsbeeren beträgt nicht mehr als ein paar Dutzend Körner pro Tag, was einem Gewicht von etwa 10 g entspricht, also nur einem Zehntel der Nährstoffe, die in 100 g Wolfsbeeren enthalten sind. Es ist unverantwortlich, über Wirksamkeit zu sprechen, ohne die Dosierung zu berücksichtigen. Daher ist es völliger Unsinn, sich darauf zu verlassen, dass der Verzehr von Wolfsbeeren die „drei Hochs“ senkt.

Im Alltag kann der maßvolle Verzehr einiger dieser Lebensmittel die Nahrungsaufnahme bereichern und zu einer ausgewogenen und umfassenden Ernährung beitragen, bedeutet aber nicht, dass dadurch alle Krankheiten geheilt werden können. Seien Sie im Alltag nicht abergläubig, was die Wolfsbeere betrifft, sonst gäbe es nicht so viele Patienten mit „drei Hochs“ im Leben.

Natürlich können Freunde mit drei Highs Wolfsbeeren essen, aber Wolfsbeeren sind schließlich kein gewöhnliches Nahrungsmittel. Wolfsbeere ist ein Arzneimittel. Es wird nur eine kleine Menge benötigt. Überdosieren Sie nicht, und Sie können sich nicht darauf verlassen, dass Wolfsbeeren Ihren Blutdruck, Ihren Blutzucker und Ihre Blutfettwerte senken.

So senken Sie die Blutfette

1. Übung:

Mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche. Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, können mit einem leichten Spaziergang von 10 Minuten täglich beginnen und die Dauer allmählich auf 30 Minuten steigern. Auch die Geschwindigkeit lässt sich von langsam auf schnell ändern. Wer es gewohnt ist, Sport zu treiben, kann Schwimmen, Tischtennis, Badminton usw. mit etwas höherer Intensität wählen. Aber seien Sie vorsichtig und übertreiben Sie es nicht mit dem Training.

2. Ernährung:

Bei jeder Mahlzeit machen Gemüse 50 % der Gesamtmahlzeit aus, Grundnahrungsmittel 25 % und die restlichen 25 % sind hochwertige Proteine ​​(Sojaprodukte, Fisch, Geflügel ohne Haut, mageres Fleisch).

Ersetzen Sie die Hälfte des ursprünglichen Fleisches durch Sojaprodukte und versuchen Sie, die verbleibende Hälfte durch Fisch oder Geflügel ohne Haut zu ersetzen. Ersetzen Sie die Hälfte der Grundnahrungsmittel durch Vollkornprodukte.

Dadurch kann das Risiko einer übermäßigen Kalorienaufnahme minimiert und ausreichend Ballaststoffe (die zur Fettreduzierung beitragen) und Mikronährstoffe bereitgestellt werden.

Wenn die Blutfettwerte nach ein bis zwei Monaten Beobachtung nicht auf den Zielwert gesunken sind, wird im Allgemeinen eine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen. Diese nicht-medikamentöse Behandlung bestehend aus Diätkontrolle und körperlicher Betätigung sollte jedoch beibehalten werden, um die therapeutische Wirkung der Hyperlipidämie zu maximieren.

So passen Sie die Ernährung bei Dyslipidämie an

Die Grundnahrungsmittel wie Getreide und Kartoffeln sollten in kleinen Mengen, dafür aber in großer Vielfalt verzehrt werden. Auch bei großen Mengen an Grundnahrungsmitteln kann eine Umwandlung in Fett erfolgen, es gibt also kein Tabu hinsichtlich der Art der Grundnahrungsmittel, jedoch muss auf eine Abwechslung geachtet werden. Es gibt täglich mehr als 12 Arten von Speisen (ohne Getränke, Öle, Gewürze und Beilagen) und wöchentlich mehr als 25 Arten von Speisen.

Beim Gemüse sollten Sie darauf achten, mehr grünes Blattgemüse und mehr saisonales frisches Obst und Gemüse zu essen. Achten Sie auf die Kontrolle der täglichen Salzaufnahme, ernähren Sie sich leicht, verwenden Sie beim Kochen weniger Öl und ersetzen Sie tierisches Öl durch pflanzliches Öl.

Essen Sie in Maßen etwas Fisch und Garnelen, essen Sie weniger Fleisch, insbesondere Schweinefleisch mit hohem Fettgehalt, und essen Sie in Maßen etwas Geflügelfleisch ohne Haut. Es ist am besten, keine vegetarische Kost zu essen, da Fleisch viel Eiweiß, Mineralien, Vitamine und andere nützliche Inhaltsstoffe enthält, die der Mensch braucht. Essen Sie weniger tierische Innereien, Fischrogen, Tintenfische, Krabbenrogen usw.; knusprige Kuchen, frittierte Teigstangen, frittiertes Fast Food usw.