Wie isst man Hafer, um Gewicht zu verlieren? Wie isst man Hafer, um Gewicht zu verlieren

Haferflocken sind ein häufig verwendetes Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern und die Ausscheidung von Abfallprodukten aus dem menschlichen Körper fördern können. Aber wissen Sie, wie Sie mit Hafer am besten abnehmen? Wenn Sie es nicht wissen, können Sie sich unten meine ausführliche Einführung zum Verzehr von Hafer zur Gewichtsabnahme ansehen.

Wie isst man Hafer, um Gewicht zu verlieren? Wie isst man Hafer, um Gewicht zu verlieren

1. Joghurt-Haferflocken-Porridge zur Gewichtsabnahme

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, Haferflocken und Joghurt zusammen zu essen. Nehmen Sie bei der Zubereitung 200 Gramm Joghurt und eine angemessene Menge Haferflocken, fügen Sie Haferflocken und Wasser hinzu, um Haferflockenbrei zu kochen. Nehmen Sie ihn heraus und lassen Sie ihn abkühlen. Wenn die Temperatur geeignet ist, fügen Sie Joghurt hinzu, mischen Sie gut und essen Sie ihn dann direkt. Essen Sie ihn jeden Tag einmal morgens, mittags und abends, um den besten Gewichtsverlust zu erzielen.

2. Taro-Haferbrei kann beim Abnehmen helfen

Taro-Haferbrei ist auch sehr effektiv beim Abnehmen. Für die Zubereitung benötigen Sie 50 Gramm Taro, 50 Gramm Haferreis und eine kleine Menge Honig. Waschen Sie die Taro, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in Stücke. Waschen Sie den Haferreis, geben Sie ihn in einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie ihn zu Brei. Nach dem Kochen fügen Sie Honig hinzu, um ihn zu würzen, gut zu vermischen und ihn herauszunehmen und direkt zu essen.

3. Haferflocken und Reisbrei sind gut zum Abnehmen

Wenn Sie Hafer und Japonica-Reis zusammen kochen und zu Brei verzehren, kann das ebenfalls eine gute Wirkung beim Abnehmen haben. Normalerweise benötigen Sie 100 Gramm Japonica-Reis, 30 Gramm Hafer und 10 Gramm Zucker. Waschen Sie Hafer und Japonica-Reis zusammen, geben Sie sie in einen Topf mit Wasser und kochen Sie sie zu Brei. Fügen Sie vor dem Servieren Zucker zum Würzen hinzu. Nachdem Sie alles gut vermischt haben, nehmen Sie es heraus, geben Sie es in eine Schüssel und essen Sie es direkt.