Porridge mit roten Bohnen und Äpfeln

Ich frage mich, wie viele meiner Freunde schon einmal Brei aus roten Bohnen und Äpfeln probiert haben? Lassen Sie uns gemeinsam mehr über diesen Brei erfahren.

Porridge mit roten Bohnen und Äpfeln

Brei aus roten Bohnen und Äpfeln kann Hitze beseitigen, entgiften, die Milz stärken und dem Magen guttun. Der Brei aus roten Bohnen und Äpfeln hat einen süßen und milden Geschmack. Er hat die Wirkung, dass er die Flüssigkeitszufuhr fördert und den Durst löscht, die Lunge befeuchtet und Unruhe lindert, die Milz stärkt und dem Magen guttut, das Herz nährt und das Qi belebt, den Darm befeuchtet, Durchfall stoppt, Hitze lindert und nüchtern macht. Rote-Bohnen-Apfel-Brei enthält mehr Ballaststoffe und ist reich an Folsäure. Er befeuchtet den Darm und fördert die Darmtätigkeit, senkt den Blutdruck, senkt die Blutfette, reguliert den Blutzucker, entgiftet und bekämpft Krebs, beugt Steinen vor und hilft beim Bodybuilding und Abnehmen. So wird Rote-Bohnen-Apfel-Brei zubereitet:

Zutaten: 150 Gramm rote Bohnen, 50 Gramm Klebreis, 150 Gramm Äpfel, 1 Kiwi, 1 Tasse Himbeeren, 1 Löffel Honig und eine entsprechende Menge Wasser.

Wie man Brei aus roten Bohnen und Äpfeln macht

1. Rote Bohnen und Klebreis mehrere Stunden in klarem Wasser einweichen.

2. Den Apfel entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Kiwi schälen und zur späteren Verwendung in kleine Stücke schneiden.

3. Die entsprechende Menge Wasser zu den roten Bohnen und dem Klebreis geben und bei starker Hitze zum Kochen bringen.

4. Auf niedrige Hitze stellen und kochen, bis die roten Bohnen weich sind. In eine Küchenmaschine geben und zu einer gleichmäßigen Paste verarbeiten.

5. Wenn die Temperatur auf 80 Grad gesunken ist, fügen Sie Honig hinzu.

6. Äpfel, Kiwis und Himbeeren hinzufügen, gut vermischen und servieren.

Ein mittelgroßer Apfel enthält nur 60 bis 100 kcal Kalorien, kein Fett und kein Natrium. Für Mädchen, die abnehmen, ist es das beste Essen.

In einer Studie der Universität von Rio de Janeiro in Brasilien wurden übergewichtige Frauen mittleren Alters in drei Gruppen aufgeteilt. Jede Gruppe ernährte sich kalorienarm und aß täglich drei Äpfel, drei Birnen oder drei Haferkekse (der Ballaststoffgehalt der drei Nahrungsmittel war gleich). Nach 12 Wochen stellte sich heraus, dass die Frauen, die Äpfel und Birnen aßen, 1,22 kg abgenommen hatten, während sich das Gewicht der Frauen, die Haferkekse aßen, kaum veränderte. Äpfel sind ballaststoffreiche und kalorienarme Lebensmittel. Regelmäßiger Apfelverzehr lindert den Hunger und verringert die Kalorienaufnahme, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.