Vorteile von Porridge aus schwarzem Reis und Äpfeln

Ich glaube, viele Freunde kennen die Vorteile von schwarzem Reis-Apfel-Porridge. Lassen Sie uns unten einen Blick darauf werfen.

Porridge aus schwarzem Reis und Äpfeln

Grund 1: Äpfel essen kann beim Abnehmen helfen

Ein mittelgroßer Apfel enthält nur 60 bis 100 kcal Kalorien, kein Fett und kein Natrium. Für Mädchen, die abnehmen, ist es das beste Essen.

In einer Studie der Universität von Rio de Janeiro in Brasilien wurden übergewichtige Frauen mittleren Alters in drei Gruppen aufgeteilt. Jede Gruppe ernährte sich kalorienarm und aß täglich drei Äpfel, drei Birnen oder drei Haferkekse (der Ballaststoffgehalt der drei Nahrungsmittel war gleich). Nach 12 Wochen stellte sich heraus, dass die Frauen, die Äpfel und Birnen aßen, 1,22 kg abgenommen hatten, während sich das Gewicht der Frauen, die Haferkekse aßen, kaum veränderte. Äpfel sind ballaststoffreiche und kalorienarme Lebensmittel. Regelmäßiger Apfelverzehr lindert den Hunger und verringert die Kalorienaufnahme, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Grund 2: Nährstoffe und andere sekundäre Pflanzenstoffe in Äpfeln helfen bei der Krebsbekämpfung

Fettleibigkeit beeinträchtigt bei Frauen nicht nur ihre tägliche Arbeit, ihr Leben und ihr Aussehen, sondern macht sie auch anfälliger für Krebs. Ein japanisches Forscherteam führte eine neunjährige Nachuntersuchung bei 15.054 erwachsenen Frauen durch und stellte schließlich fest, dass 668 Frauen an Krebs erkrankten. Statistische Analysen haben ergeben, dass übergewichtige oder adipöse Frauen im Vergleich zu normalgewichtigen Frauen ein um 29 bis 47 Prozent erhöhtes Krebsrisiko haben. Je höher der Body-Mass-Index der Frau, desto größer ist auch das Risiko für Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Gebärmutterkrebs und Gallenblasenkrebs. Studien legen nahe, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit einen Risikofaktor für Krebs bei Frauen darstellen. Gibt es also eine Möglichkeit für Frauen, Gewicht zu verlieren und Krebs vorzubeugen? Ja, Sie können oft Äpfel essen.

Italienische Forscher untersuchten die Ernährung von 629 Krebspatienten und fanden nach detaillierter Analyse heraus, dass der Verzehr von mehr als einem Apfel pro Tag das Risiko von Dickdarmkrebs, Speiseröhrenkrebs, Kehlkopfkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs und anderen Krebsarten um 9 bis 42 Prozent senken kann, verglichen mit dem Verzehr von weniger als einem Apfel pro Tag. Neben den üblichen Nährstoffen und Ballaststoffen sind Äpfel auch reich an Flavonoiden, die natürliche Antioxidantien sind. Im Vergleich zu anderen Früchten enthalten Äpfel einen höheren Anteil an freien Flavonoiden, wodurch sie vom menschlichen Körper leichter aufgenommen werden können. Diese natürlichen Antioxidantien können die Erbsubstanz DNA (Desoxyribonukleinsäure) vor Schäden durch oxidativen Stress schützen und verfügen über eine starke Anti-Krebs-Wirkung.

Grund 3: Der tägliche Verzehr eines Apfels (am besten mit Schale) kann auch Schlaganfälle vorbeugen

Äpfel sind gut für die Gesundheit und der Schutzpatron der Frauengesundheit. Am besten isst man Äpfel mit der Schale, denn im Vergleich zum Apfelfleisch enthält die Apfelschale einen höheren Gehalt an Flavonoiden, ist stärker antioxidativ wirksam und kann Schlaganfällen bei Frauen mittleren und höheren Alters vorbeugen. Da jedoch beim Apfelanbau große Mengen Pestizide verwendet werden können, können die auf der Apfelschale zurückbleibenden Düngemittel und Pestizide Leukämie und andere Krankheiten verursachen, wenn die Äpfel vor dem Verzehr nicht sorgfältig gewaschen werden. Wenn die „Natürlichkeit“ der Äpfel nicht garantiert werden kann, ist es daher am besten, die Äpfel vor dem Verzehr zu waschen und zu schälen.