Starke Hände, schnelles Gehen... 5 Merkmale der Langlebigkeit, je früher Sie sie kennen, desto besser

Von der Antike bis heute hofft jeder, gesund zu sein und ein langes Leben zu führen. In der Vergangenheit praktizierten einige Menschen Alchemie, um Unsterblichkeit zu erlangen. Mittlerweile hat die Medizin Fortschritte gemacht und obwohl medizinische Schönheit Menschen jünger aussehen lassen kann, kann sie das Leben nicht wirklich verlängern. Tatsächlich hängt die Langlebigkeit mit vielen inneren Faktoren des Körpers zusammen. Langlebige Menschen verfügen in der Regel über die folgenden 5 Eigenschaften und es ist großartig, eine davon zu haben!

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Starke Hand

Für Menschen mittleren und höheren Alters ist die Griffstärke ein wichtiger Indikator. Es spiegelt nicht nur die Muskelkraft wider, sondern steht auch im Zusammenhang mit dem Sterberisiko durch Krankheiten. Eine inländische Studie begleitete fast 40.000 Menschen über einen Zeitraum von fast 8 Jahren und fand heraus, dass mit jedem Rückgang der Griffstärke um 5 kg das Risiko schwerer unerwünschter kardiovaskulärer Ereignisse um 14 %, das Risiko der Gesamtmortalität um 12 % und das Risiko der kardiovaskulären Mortalität um 16 % anstieg.

Es gibt ähnliche Studien im Ausland. Eine im „Lancet“ veröffentlichte Studie untersuchte und begleitete fast 1,4 Millionen Menschen in 17 Ländern. Dabei stellte sich heraus , dass mit jedem Rückgang der Griffstärke um 5 kg das Sterberisiko durch Krankheit um 16 %, das Sterberisiko durch Herzkrankheit um etwa 17 % und das Schlaganfallrisiko um 9 % anstieg.

Selbst wenn Faktoren wie Alter und Rauchen ausgeschlossen werden, ist ein schwacher Griff immer noch eng mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden. Trainieren Sie Ihre Griffstärke daher ruhig öfter, zum Beispiel mit dem Halten eines Gymnastikballs.

Schnelles Gehen

Eine Studie aus dem Jahr 2022 analysierte die Gehdaten von mehr als 400.000 Menschen und fand heraus, dass Menschen, die schnell gehen, nicht nur wahrscheinlich länger leben, sondern auch ihr biologisches Alter niedriger ist als das von Menschen, die langsam gehen!

Die Gehgeschwindigkeit hängt mit der „Leukozyten-Telomerlänge“ zusammen, einem Indikator für das körperliche Altern. Bei Menschen, die schnell gehen, ist die Länge der Leukozytentelomere deutlich größer. Der Unterschied zwischen den beiden entspricht einem Altersunterschied von 16 Jahren ! Wenn Sie das nächste Mal ausgehen, können Sie auch größere Schritte machen und schneller gehen.

Etwas dick, schmale Taille

Die vom chinesischen Zentrum für Krankheitskontrolle und -prävention durchgeführte Studie wurde an Menschen über 80 Jahren durchgeführt. Nach der Erfassung der Körperdaten von 5.306 älteren Menschen stellte sich heraus, dass diejenigen mit leichter Fettleibigkeit und schmaler Taille das geringste Sterberisiko hatten. Mit jeder Erhöhung des Body-Mass-Index um 1 kg/m2 verringerte sich das Gesamtmortalitätsrisiko um 4,5 %.

Allerdings gibt es hier einen Bereich für leichtes Übergewicht und wir ermutigen nicht jeden, unkontrolliert zuzunehmen. Bei einem Body-Mass-Index von etwa 28 kg/m2 ist das Sterberisiko am geringsten. Bei Menschen gleicher Größe und gleichen Gewichts ist das Sterberisiko bei Menschen mit schmaler Taille geringer.

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Dicke Oberschenkel

Viele Menschen mögen ihre dicken Oberschenkel nicht und denken, sie seien hässlich, aber tatsächlich können dicke Oberschenkel eine gute Sache sein und sind ein Merkmal für ein langes Leben. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit dem dicksten Oberschenkelumfang längere Chromosomentelomere haben als Menschen mit dem dünnsten Oberschenkelumfang und dass ihre Gesamtmortalitätsrate um 43 % niedriger ist.

Andere Studien haben gezeigt, dass mit jeder Zunahme des Oberschenkelumfangs um 5 cm das Gesamtmortalitätsrisiko um 18 % sinkt. Menschen mit dicken Oberschenkeln haben zudem einen Vorteil bei der Vorbeugung von Stoffwechselerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzschwäche. Machen Sie sich also keine Sorgen mehr über Ihre dicken Oberschenkel.

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Gute Einstellung

Menschen mit einer positiven Einstellung und Optimismus leben wahrscheinlich länger. Eine in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie untersuchte und verfolgte Menschen unterschiedlichen Alters und Geschlechts über einen langen Zeitraum und kam zu dem Ergebnis, dass die optimistische Gruppe etwa 10 % länger lebte als die pessimistische Gruppe.

Optimistische Menschen neigen zu einem gesünderen Lebensstil, treiben beispielsweise gerne Sport und rauchen nicht. Darüber hinaus verfügen sie über eine ausgeprägte Fähigkeit zur Emotionsregulation, können mit Stress und Schwierigkeiten besser umgehen, haben weniger psychischen Stress und sind körperlich gesünder. Wenn etwas passiert, versuchen Sie, positiv zu denken.