[Medizinische Fragen und Antworten] Warum leiden Frauen in den Wechseljahren unter Knieschmerzen?

Planer: Chinesische Ärztevereinigung

Gutachter: Xu Hailin, Chefarzt, Volkskrankenhaus der Peking-Universität

Aufgrund der verringerten Östrogenausschüttung neigen Frauen in den Wechseljahren zu Osteoporose, die wiederum Knieschmerzen verursacht. Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen, die Ihnen helfen, Ihre Kniegelenke zu schützen.

1. Wissenschaftliche Sonneneinstrahlung: Sonnenlicht ist ein guter Helfer, um die Kalziumaufnahme zu fördern. Versuchen Sie, gegen Mittag ein Sonnenbad zu nehmen und nehmen Sie jeden Tag eine halbe Stunde Sonnenbad. Achten Sie darauf, dass Sie nicht durch Glas sonnenbaden.

2. Sinnvolle Kalziumergänzung: Sie können Ihren Knochenzustand durch Knochendichtetests verstehen und bei Bedarf Kalzium über die Nahrung oder Medikamente ergänzen.

3. Nehmen Sie Chondroitinpräparate ein: Medikamente wie Glucosamin können helfen, den Chondroitinspiegel wieder aufzufüllen und den Gelenkknorpel zu schützen.

4. Halten Sie Ihre Knie warm: Vermeiden Sie längere Aufenthalte in feuchter und kalter Umgebung, tragen Sie keine Röcke, die Ihre Knie frei lassen, und verwenden Sie im Winter Knieschützer mit Infrarot-Heizfunktion.

5. Reduzieren Sie die Abnutzung der Kniegelenke: Versuchen Sie, die Anzahl der Treppenauf- und -abgänge zu reduzieren, nutzen Sie bevorzugt den Aufzug und wohnen Sie lieber in den unteren Stockwerken oder in einem Haus mit Aufzug.

6. Moderate Bewegung: Sie können Übungen wählen, die die Kniegelenke weniger belasten, wie Gehen, Tai Chi usw., und gleichzeitig anstrengende und langwierige Übungen vermeiden.

Mit diesen einfachen Schritten können Frauen in den Wechseljahren Knieschmerzen wirksam vorbeugen und eine gesunde Lebensqualität bewahren.