Stanfords neueste Forschung: Vorsicht vor „klippenartigem Altern“ im Alter von 44 und 60 Jahren!

Die ursprüngliche Bedeutung des Wortes „衰“ bezieht sich auf das „蓑衣“, das vor Wind und Regen schützt. Da diese Art von Kleidung Schicht für Schicht aus Gras gewebt wird, wird „衰“ weiter erweitert und bedeutet „Schicht für Schicht abnehmend“, was im Allgemeinen auf Schwächung oder Degeneration hindeutet.

Das menschliche Altern ist ein solcher Prozess der allmählichen Schwächung. Ob wir nun die Menschen mittleren und höheren Alters um uns herum beobachten oder unsere eigenen Gefühle. Es scheint einen kritischen Punkt zu geben: Sobald Sie diese unsichtbare Schwelle überschreiten, scheint sich Ihr körperlicher Zustand plötzlich drastisch zu verschlechtern, fast so, als würden Sie „über Nacht grau werden“?

Dies ist möglicherweise keine Fantasie!

Kürzlich entdeckten Wissenschaftler der Stanford University und der Nanyang Technological University, dass die menschliche Alterung nicht langsam und allmählich erfolgt, sondern dass wir im Alter von etwa 44 und 60 Jahren zwei „klippenartige Alterungsphasen“ erleben, die uns ins mittlere bzw. hohe Alter führen.

44 und 60 Jahre alt

Wichtige Punkte beim Altern

Diese neue Forschung wurde in Nature Ageing, einer Tochtergesellschaft von Nature, veröffentlicht.

Im Rahmen der Studie wurden 108 Personen aus den USA im Alter zwischen 25 und 75 Jahren (davon 51,9 % Frauen) mehrere Jahre lang begleitet, wobei der längste Beobachtungszeitraum für einen einzelnen Teilnehmer 6,8 Jahre betrug. Während dieses Zeitraums wurden Proben wie Blut, Stuhl, Hautabstriche, Mundabstriche und Nasenabstriche von den Teilnehmern gesammelt, um einen Multi-Omics-Datensatz zu erstellen.

Kurz gesagt: Diese umfassenden und detaillierten biologischen Multi-Omics-Datensätze ermöglichen es Wissenschaftlern, die Reihe von Veränderungen zu analysieren, die während des Alterns des Menschen in verschiedenen Molekülen auftreten, und die Störungen durch Unterschiede in Gewicht, Geschlecht und dem Vorhandensein von Diabetes zu eliminieren.

Die Studie ergab, dass sich während des Alterungsprozesses des Menschen nur 6,6 % der Moleküle linear verändern, während die überwiegende Mehrheit der Moleküle (81,03 %) in einem bestimmten Alter plötzliche nichtlineare Veränderungen erfährt. Durch die Änderung anderer Analysemethoden kann zum gleichen Ergebnis gelangt werden. Dies lässt darauf schließen, dass wir nicht allmählich altern, sondern in bestimmten Altersstufen große Veränderungen durchlaufen.

Anschließend analysierten die Autoren die sich während des Alterungsprozesses verändernden Bahnen Tausender Moleküle und stellten sie in einer Kurve dar. Die Ergebnisse sind eindeutig: Es treten zwei deutliche Spitzen auf, die auf ein Alter von etwa 45 bzw. 60 Jahren hinweisen. Diese beiden Zeitpunkte werden zu Meilensteinen im Alterungsprozess und bringen uns ins mittlere bzw. hohe Alter.

Es ist erwähnenswert, dass viele Indikatoren, darunter Proteomik, Transkriptomik, Metabolomik, Zytokine und Darmmikrobiom, in ähnlichen Altersgruppen dramatische Schwankungen aufweisen. Dies lässt darauf schließen, dass altersbedingte Veränderungen im Alter zwischen 45 und 60 Jahren nicht auf die molekulare und zelluläre Ebene des Menschen beschränkt sind, sondern umfassende, ganzheitliche und systemische Veränderungen von innen heraus mit sich bringen.

44 und 60 Jahre alt

Spezifische Erscheinungsformen des Alterns

Wenn sich diese Veränderungen auf der Ebene der Körperfunktionen widerspiegeln, führen sie zu schnellen Veränderungen der körperlichen Verfassung und des Krankheitsrisikos.

Im Hinblick auf das Herz-Kreislauf-System stellte das Forschungsteam fest, dass sich während der dramatischen Alterungsveränderungen zwischen dem 45. und 60. Lebensjahr Herz-Kreislauf-Indikatoren wie die Gerinnungskaskadenreaktion, die Proteasebindung, die Proteinaktivierung, die Blutgerinnung und die Fibrinolyse erheblich verändert haben. Diese Indikatoren sind an wichtigen Prozessen wie der Aufrechterhaltung des Blutflusses beteiligt und ihr Ungleichgewicht kann die Ursache für das häufige Auftreten von Thrombosen und Herz-Kreislauf-Problemen in diesem Alter sein.

Darüber hinaus stehen der allmähliche Anstieg des Plasmaspiegels von Phenylalanin und verzweigtkettigen Aminosäuren sowie Veränderungen im Stoffwechsel von Fetten wie High-Density-Lipoprotein, Glycerophospholipiden und α-Linolensäure in engem Zusammenhang mit dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzhypertrophie, Fibrose und koronarer Herzkrankheit.

Auch Haut und Muskeln altern in diesen beiden Phasen schnell.

Die extrazelluläre Matrix besteht hauptsächlich aus Kollagen, Elastin und Glykosaminoglykanen, die dem Hautgewebe und den Hautzellen strukturelle Stabilität, mechanische Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeit verleihen können. Während dieser beiden Phasen der schnellen Hautalterung beobachteten Wissenschaftler Veränderungen, die zu einer schnellen Hautalterung führen, wie etwa Ungleichgewichte in den Strukturkomponenten der extrazellulären Matrix, eine erhöhte Zelllyse (die den Wasserverlust der Haut erhöht) und ein Aktin-Ungleichgewicht (das die Struktur und Funktion der Haut beeinträchtigt).

Was die Muskeln betrifft, wurde beobachtet, dass zwischen dem 45. und 60. Lebensjahr ein Ungleichgewicht in der Zusammensetzung der Muskelstruktur auftritt. Nach dem 60. Lebensjahr beschleunigt sich der Verlust an Muskelmasse.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Auch zwischen den Veränderungen im Alter von 45 und 60 Jahren gibt es einige Unterschiede. Ab etwa 45 Jahren nimmt mit zunehmendem Alter die Fähigkeit zur Verstoffwechselung von Koffein, Alkohol und Fett ab. Insbesondere die Fähigkeit, Alkohol zu verstoffwechseln, nimmt ab dem 40. Lebensjahr rapide ab. Daher ist es ab dem 40. Lebensjahr am besten, die Aufnahme von Alkohol, Fett und Koffein entsprechend anzupassen.

Im Alter von 60 Jahren beobachteten Wissenschaftler vor allem einen rapiden Rückgang des Immunsystems, der Nierenfunktion und der Fähigkeit, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Auch Indikatoren im Zusammenhang mit Herzalterung, Arteriosklerose, Typ-2-Diabetes und der Sauerstofftransportkapazität des Blutes verändern sich stärker, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an entsprechenden Krankheiten erkranken, größer ist. Dies steht im Einklang mit vielen früheren Forschungsergebnissen.

Die Studie ergab außerdem, dass die mit der Reparatur von DNA-Schäden, der Peptidyllysinacetylierung und der Histonacetylierung verbundenen Signalwege vor dem 50. Lebensjahr tendenziell zunehmen. Zwischen dem 50. und 56. Lebensjahr kommt es jedoch zu einem deutlichen Rückgang, danach nähert sich der Wert der Stabilität und ändert sich bis zum höchsten Alter der untersuchten Personen (75 Jahre) nicht mehr wesentlich. Diese drei Wege sind für die Aufrechterhaltung der Genomstabilität, der Genexpression und des Stoffwechselgleichgewichts von entscheidender Bedeutung. Dies lässt darauf schließen, dass die DNA-Reparaturfähigkeit des Körpers bereits vor dem 50. Lebensjahr verbessert ist, wodurch Mutationen weitestgehend repariert und die Entstehung von Tumoren vermieden werden. Allerdings nimmt die Fähigkeit zur DNA-Reparatur zwischen dem 50. und 56. Lebensjahr deutlich ab und bis zum 75. Lebensjahr häufen sich Genmutationen schneller als vor dem 50. Lebensjahr, was das Krebsrisiko erhöht.

Alterung vorbeugen

Es ist wichtig, diese Gewohnheiten zu entwickeln

Obwohl es schwierig ist, wieder in die Teenagerjahre zurückzufallen, kann uns die Alterungsforschung zu geeigneten Interventionen führen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die daraus resultierenden Gesundheitsprobleme zu lindern.

Die Entwicklung dieser Gewohnheiten wird uns helfen, die Welt in unseren 80ern besser zu genießen:

1

Gesunde Ernährung

Ernähren Sie sich ausgewogen und nährstoffreich, darunter Proteine, gesunde Fette, Vitamine und Mineralien. Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt.

2

Regelmäßige Bewegung

Erhalten Sie Muskelmasse und Knochendichte durch regelmäßiges Aerobic- und Krafttraining, beispielsweise zügiges Gehen, Schwimmen, Yoga und Krafttraining.

3

Schlafen Sie ausreichend

Wenn Sie jede Nacht für 7 bis 8 Stunden erholsamen Schlaf sorgen, kann sich Ihr Körper besser regenerieren und erholen.

4

Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten

Hören Sie mit dem Rauchen auf, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie übermäßige UV-Strahlung und Umweltverschmutzung.

5

Regelmäßige ärztliche Untersuchungen

Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, um chronische Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, insbesondere ab dem 45. Lebensjahr, und ergänzen Sie Ihre Vorsorgemaßnahmen je nach persönlicher Situation um spezifische Maßnahmen. Beispielsweise müssen bei Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen möglicherweise häufigere Kontrollen des Blutdrucks und des Lipidprofils durchgeführt werden. Personen mit einer Krebserkrankung in der Familie müssen möglicherweise regelmäßig auf Tumormarker getestet oder bildgebende Verfahren eingesetzt werden.

6

Richtige Nahrungsergänzung

Je nach individuellem Bedarf eine entsprechende Ergänzung von Antioxidantien, Vitamin D und anderen Nährstoffen, die zur Verzögerung der Alterung beitragen können.

7

Lebenslanges Lernen

Halten Sie Ihr Gehirn aktiv, um einem kognitiven Abbau vorzubeugen, indem Sie lesen, neue Fähigkeiten erlernen oder sich an intellektuellen Aktivitäten beteiligen.

Verweise

[1]Fu Yonghe, Li Lingpu und Xiang Guangzhong (Hrsg.). Die kulturellen Ursprünge der Entwicklung chinesischer Schriftzeichen[M]. Guangzhou. Guangdong Bildungspresse. 2012.12.1160-1161

[2]ShenX, WangC, ZhouX, et al. Nichtlineare Dynamik von Multi-Omic-Profilen während des menschlichen Alterns. NatAging. Online veröffentlicht am 14. August 2024. doi:10.1038/s43587-024-00692-2

Planung und Produktion

Autor: Ai Yujie, Doktorand in Genomik an der Chinesischen Akademie der Wissenschaften

Rezension | Tang Qin, Direktor der Abteilung für Wissenschaftspopularisierung der Chinesischen Ärztekammer, Nationaler Experte für die Popularisierung von Gesundheitswissenschaften