Eine Frau erkrankte nach dreimonatigem Reiten an „unsterblichem Krebs“ … Viele Menschen nehmen beim Reiten die falsche Haltung ein …

Herausgeber: Gong Zixin

Radfahren

Es ist derzeit einer der beliebtesten Mode-Lifestyles.

Reiten ist jedoch auch etwas ganz Besonderes

Die Folgen einer falschen Haltung sind schwerwiegend

kürzlich

#Frau stirbt nach 3 Monaten Radfahren an unheilbarem Krebs#

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Solange das Wetter gut ist, fährt Frau Lu, 38, aus Hangzhou mit dem Mountainbike zur Arbeit und wieder nach Hause und legt dabei jeden Tag mehr als 20 Kilometer hin und zurück. Sie begann im Mai dieses Jahres mit dem Radfahren und nach mehr als drei Monaten hatte sie 12 Kilogramm abgenommen und fühlte sich energiegeladener.

Doch seit Anfang August hatte Frau Lu ständig Schmerzen in den Handgelenken, die schlimmer wurden, wenn sie den Lenker festhielt. Sie dachte, sie würde sich nach etwas Ruhe erholen, doch einen halben Monat später verschlechterte sich ihr Zustand noch mehr. Sie konnte nicht einmal den Flaschenverschluss öffnen, den Schlüssel umdrehen oder ins Haus gelangen. Erst als ihr Alltag ernsthaft beeinträchtigt war, kam Frau Lu zur Behandlung in die orthopädische Abteilung des Hangzhou First People's Hospital. Nach Erhalt der Diagnose war der Orthopäde Xie Tao davon überzeugt, dass es sich bei Frau Lus Verletzung nicht nur um eine einfache Verstauchung des Handgelenks handelte. Die MRT-Ergebnisse zeigten, dass sie an einer Verletzung des dreieckigen Fibroknorpelkomplexes (kurz: TFCC-Verletzung) im Handgelenk litt. Häufige Symptome einer TFCC-Verletzung sind Schmerzen oder Wundsein im Handgelenk. Zu den weiteren Symptomen zählen eine Schwäche des Handgelenks und insbesondere Schmerzen beim Drehen des Unterarms (beispielsweise beim Verdrehen eines Handtuchs oder Flaschendeckels, beim Autofahren oder beim Öffnen und Schließen von Türschlössern). Manche Patienten vernehmen beim Bewegen ihres Handgelenks ein Klickgeräusch. Xie Tao empfahl Frau Lu eine konservative Behandlung mit einer Handgelenksschiene zum Schutz und zur Ruhigstellung für 4–6 Wochen und anschließend ein Rehabilitationstraining.

Sportbegeisterte aufgepasst

Xie Tao führte aus, dass es sich um eine schwer heilbare Krankheit handele, deren Genesungszeit lang sei und ein hohes Rückfallrisiko bestehe. Bei manchen Patienten dauert es mehr als zehn Jahre, bis sie geheilt sind, und die Krankheit wird oft als „ unsterblicher Krebs “ bezeichnet. Die meisten Menschen erleiden aufgrund eines Sturzes auf das Handgelenk eine akute Dorsalflexionsverletzung des Handgelenks. Auch bei Sportbegeisterten kommt diese Situation häufig vor:

Bei Männern kommt es beim Krafttraining häufig zu TFCC-Verletzungen, wie beispielsweise einer Dorsalflexion des Handgelenks beim Kurzhanteldrücken.

Es ist nicht immer möglich, eine eindeutige Ursache für TFCC-Verletzungen bei Frauen zu finden. Manche Frauen werden mit einer instabilen Entwicklung des Radioulnargelenks geboren, was zu Verletzungen durch wiederholte Dreh- und Zugbewegungen mit kleinen Gewichten führt. Frau Lus Verletzung wurde durch eine langfristige Dorsalflexion des Handgelenks verursacht, während sie ihr Fahrrad mit den Händen am Lenker stützte.

Darüber hinaus können auch Sportarten wie Badminton und Tennis TFCC verursachen, sogar Liegestütze sind möglich. Oft verwechseln Sportler es mit einer Verstauchung und verpassen den optimalen Zeitpunkt für eine Behandlung.

Radfahren

Besonders Rennrad-Fahrräder

Wenn das ausgewählte Fahrrad nicht geeignet ist

Zu viel Gewicht auf die Handgelenke legen

Übermäßiger Druck auf das Handgelenk

Mit der Zeit kann es leicht zu Sportverletzungen kommen

Erste

Wählen Sie die passende Griffbreite, -größe und -form

Nicht-professionelle Spieler

Erhöht die Grifffläche und Reichweite, um den Druck zu reduzieren

Zweitens: Wählen Sie einen Lenker, der vor Stößen schützt.

Sie können auch Fahrradhandschuhe tragen

Oder wickeln Sie den Lenker mit Klebeband ein

Hilft, Stress abzubauen

Richtige Sitzhaltung beim Reiten

Schauen wir uns die richtigen Winkel der einzelnen Gelenke beim Reiten an:

🔺Ellenbogen

Beim Reiten weisen die Ellenbogen einen bestimmten Beugewinkel auf. Durch das Schweben in der Luft und das Beugen der Ellbogen können nicht nur Stöße absorbiert und der Druck auf die Schultern verringert werden, sondern auch das Gleichgewicht verbessert und das Risiko eines Sturzes vom Fahrrad verringert werden.

🔺Schulter

Wenn Ihre Schultern beim Fahren nicht gesenkt und entspannt sind, werden Sie Beschwerden im Rücken und Nacken verspüren. Halten Sie Ihre Schultern beim Fahren entspannt. Dadurch können Sie Ihren Nacken flexibel drehen und Rückenbeschwerden vorbeugen.

🔺Fuß- und Kniegelenke

Wenn Sie Ihre Knie und Füße bewusst in einer geraden Linie halten, können Sie eine gute Sitzhaltung beim Fahren beibehalten. Wenn Sie Ihre Knie zu stark beugen, verringert sich Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr allgemeiner Komfort. Zweitens sollten Ihre Füße in der richtigen Position stehen, wobei der Vorderfuß über die Pedalachse hinausragt und der breiteste Teil der Zehen auf dem Pedal ruht.

🔺Wirbelsäule

Ein wichtiger Tipp beim Fahrradfahren ist, den Rücken gerade, aber nicht zu gerade zu halten.

Um zu verhindern, dass Sie unbewusst Ihren Rücken krümmen, konzentrieren Sie sich auf die Anspannung Ihrer Bauchmuskeln. Wenn Ihre Bauchmuskeln angespannt sind, strecken Sie auf natürliche Weise Ihren Rücken und entspannen die anderen Muskeln in Ihren Armen und Schultern.

🔺Handgelenk

Von Ihrem Ellbogen bis zu Ihren Fingerspitzen sollte eine gerade Linie verlaufen. Wenn es Ihnen schwerfällt, diese gerade Linie während der Fahrt beizubehalten, liegt möglicherweise ein Problem mit der Position der Fahrradkomponenten vor. Beobachten und justieren Sie das Fahrrad, um sicherzustellen, dass die Position der einzelnen Komponenten für Sie geeignet ist.

🔺Bewegen Sie Ihre Knie auf und ab

Vermeiden Sie beim Treten bewusst eine Bewegung der Knie nach innen oder außen. Sie sollten sich auf und ab bewegen, nicht seitwärts.

Viele Radfahrer erleben beim Treten eine Seitwärtsbewegung, die die Hauptursache für die durch Radfahren verursachte Patellachondromalazie ist.

Herzliche Erinnerung: Jede Übung sollte in Maßen durchgeführt werden, um den Körper nicht zu schädigen.

Referenzquellen: Hangzhou First Hospital, Metropolitan Express, Huashan Hospital der Fudan-Universität, Shengongshe

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