Warum sind zwei Stunden Bewegung im Freien täglich hilfreich bei der Vorbeugung und Kontrolle von Kurzsichtigkeit?

Natürliches Licht: Die Lichtintensität im Freien ist viel höher als in Innenräumen. Studien haben gezeigt, dass das Vollspektrum-Sonnenlicht im natürlichen Licht die Netzhaut zur Produktion eines Neurotransmitters namens Dopamin anregt, der vermutlich das Wachstum der Augenachse verlangsamt und so dazu beiträgt, die Entwicklung von Myopie zu verhindern oder zu kontrollieren.

Sichtweite: Wenn Sie im Freien sind, müssen Ihre Augen ihren Fokus ständig anpassen, um sich an unterschiedliche Sichtweiten anzupassen, von der Aussicht auf entfernte Berge bis hin zu nahe gelegenen Objekten. Diese ständige Änderung der visuellen Brennweite trägt dazu bei, die Anpassungsfähigkeit des Auges zu trainieren und die Anpassungsbelastung zu verringern, die durch längere Verwendung der Augen im Nahbereich entsteht.

Reduzieren Sie die Nutzung der Augen aus der Nähe: Aktivitäten im Freien können die Zeit reduzieren, die Kinder mit Aktivitäten aus der Nähe verbringen, wie Lesen, Schreiben und der Verwendung elektronischer Geräte, die bekannte Risikofaktoren für Kurzsichtigkeit sind.

Synthetisches Vitamin D: Mäßige UV-Bestrahlung kann den Vitamin-D-Spiegel im Körper erhöhen, der vermutlich an der Augengesundheit und der Entwicklung von Kurzsichtigkeit beteiligt ist.

Durchblutung: Aktivitäten im Freien können die Durchblutung im Körper steigern, die Blutversorgung der Augen verbessern und zur Augengesundheit beitragen.

Aus diesen Gründen empfehlen viele Augenärzte und Bildungsbehörden, dass Kinder und Jugendliche täglich mindestens zwei Stunden im Freien verbringen. Auch der bloße Aufenthalt im Freien ohne körperliche Betätigung kann dazu beitragen, Kurzsichtigkeit vorzubeugen oder ihr Fortschreiten zu stoppen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Aktivitäten im Freien sicher und angemessen sein sollten und dass die Augen gleichzeitig vor der starken Sonne geschützt werden müssen, beispielsweise durch das Tragen einer Sonnenbrille und eines Hutes.