Wie sollte sich eine „Sugar Mom“ ernähren? --Ernährungsstrategien bei Schwangerschaftsdiabetes

In den letzten Jahren hat die Zahl der Fälle von Schwangerschaftsdiabetes aufgrund veränderter Lebens- und Essgewohnheiten der Menschen zugenommen. Während der Schwangerschaft nimmt die Insulinempfindlichkeit schwangerer Frauen ab. Wenn sie schlechte Essgewohnheiten haben, besteht ein höheres Risiko, dass sie einen Schwangerschaftsdiabetes entwickeln. Wenn der Blutzucker während der Schwangerschaft nicht gut kontrolliert wird, beeinträchtigt dies die Gesundheit der Mutter und des Neugeborenen. Wie sollten sich schwangere Mütter also ernähren, um gesund zu bleiben? Als nächstes werde ich Ihnen die Ernährungsstrategie bei Schwangerschaftsdiabetes vorstellen.

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1. Ursachen von Schwangerschaftsdiabetes

1.1 Fettleibigkeit

Fettleibigkeit entsteht nicht über Nacht. Bei adipösen Patienten liegt eine erhöhte Anzahl an Fettzellen im Körper vor, die Insulinempfindlichkeit ist verringert, die Anzahl der Pankreasinseln ist erhöht und es kommt zu Schäden an den Pankreasinseln. Natürlich kann der Blutzucker nicht effektiv kontrolliert werden. Frauen, die nach der Schwangerschaft übermäßig viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und ihr Gewicht nicht kontrollieren können, entwickeln wahrscheinlich Diabetes.

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1.2 Endokrine Faktoren

Nach einer Schwangerschaft kommt es zu drastischen Veränderungen im endokrinen System der Schwangeren und die Hormonausschüttung steigt entsprechend an. Obwohl Plazentalaktogen, Schilddrüsenhormone, Steroidhormone usw. für den Fötus von Vorteil sind, haben sie eine antagonistische Wirkung auf Insulin. Wenn bei der schwangeren Frau Störungen des Hormonsystems vorliegen, besteht das Risiko, dass sie an Diabetes erkrankt.

1.3 Genetische Ursachen

Auch Faktoren wie die Region und die Familienanamnese können das Diabetesrisiko bei Schwangeren erhöhen. Da die Häufigkeit von Schwangerschaftsdiabetes bei schwangeren Frauen auf verschiedenen Kontinenten, in verschiedenen Rassen und in verschiedenen Ländern unterschiedlich ist, ist eine weitere Unterteilung möglicherweise repräsentativer. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass schwangere Frauen an der Krankheit erkranken, höher, wenn die Krankheit in ihrer Familie vorkommt. Dies kann mit wirtschaftlichen, umweltbedingten und bildungsbezogenen Faktoren zusammenhängen.

2. Die Gefahren von Schwangerschaftsdiabetes

2.1 Schädigung der Mutter

2.1.1 Hoher Blutzucker kann bei schwangeren Frauen leicht zu Bluthochdruck führen, was zu Schwangerschaftshypertonie führt, allgemein bekannt als „Schwangerschaftshypertonie“. „Schwangerschaftshypertonie“ ist wie eine Bombe, die eine Präeklampsie auslösen und das Leben von Mutter und Fötus bedrohen kann.

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2.1.2 Ein hoher Blutzuckerspiegel kann bei schwangeren Frauen zu übermäßigem Fruchtwasser führen. Durch übermäßiges Fruchtwasser erhöht sich die Aktivität des Fötus in der Gebärmutter, was leicht zu einer Fehllage des Fötus und zu übermäßigem Druck in der Gebärmutter führen kann, was wiederum leicht zu einer Frühgeburt führen kann.

2.1.3 Zucker ist bei Bakterien sehr beliebt. Ein hoher Blutzuckerspiegel erhöht das Infektionsrisiko bei schwangeren Frauen. Beispielsweise kann eine durch Candida albicans verursachte Vaginitis eine intrauterine Infektion verursachen und sogar die Sicherheit des Fötus gefährden, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird.

2.1.4 Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes entwickeln in nachfolgenden Schwangerschaften häufiger einen Schwangerschaftsdiabetes, und nach der Schwangerschaft steigt die Häufigkeit von Typ-2-Diabetes mit dem Alter der Frau.

1.1 Schädigung des Fötus

2.2.1 Ein hoher Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft kann die normale Differenzierung der fetalen Gewebezellen beeinträchtigen und zu fetalen Missbildungen und in schweren Fällen zu einer Fehlgeburt führen. Während der Entwicklung der Lunge des Säuglings wird die Produktion von fetalem Alveolarsurfactant aufgrund des erhöhten Blutzuckerspiegels gehemmt, was die Lungenentwicklung beeinträchtigt.

2.2.2 Das Baby wird lange Zeit in einem „Honigtopf“ gehalten und je mehr es „isst“, desto dicker wird es. Daher wird der Fötus immer größer und entwickelt sich zu einem Riesenbaby, was für die Mutter eine normale Geburt mit großen Schwierigkeiten verbunden macht.

2.2.3 Neugeborene von schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft an Diabetes erkrankt sind, entwickeln häufiger ein Atemnotsyndrom, das zu Atembeschwerden führt.

2.2.4 Bei Föten schwangerer Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes kommt es nach der Geburt im Allgemeinen zu Hypoglykämie, und eine schwere Hypoglykämie kann bei Säuglingen Krämpfe auslösen.

2.2.5 Neugeborene von schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft an Diabetes erkrankt sind, leiden im Alter häufiger an Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.

2.2.6 Unbehandelter Schwangerschaftsdiabetes kann zum Tod des Fötus führen.

2. Ernährungsberatung bei Schwangerschaftsdiabetes

3.1 1. Achten Sie auf das Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung und kontrollieren Sie den Blutzucker

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung bedeutet, hochwertiges Eiweiß zu wählen, die Fettaufnahme zu kontrollieren, die Aufnahme von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien zu erhöhen und etwas aerobes Training wie Gehen, Aerobic, Schwimmen, Yoga usw. zu machen. Befolgen Sie das Prinzip „Von weniger zu mehr“, „von leicht zu schwer“, „von spärlich zu reichhaltig“, um den Blutzucker wirksam zu kontrollieren und den Insulinverbrauch zu senken.

3.2 Grundnahrungsmittelmenge und Feinkostabstimmung

Zu den üblichen Grundnahrungsmitteln auf dem täglichen Tisch gehören Reis, Haferbrei, Brot, gedämpfte Brötchen usw. Die meisten davon sind raffinierte Kohlenhydrate. Diese Lebensmittel können nach den Mahlzeiten zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und sind für Schwangere mit Schwangerschaftsdiabetes nicht geeignet. Um einen hohen Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu vermeiden, können schwangere Frauen ihrer Ernährung grobe Körner wie roten Reis, schwarzen Reis, Hirse, Hafer und Bohnen hinzufügen. Seien Sie dabei jedoch vorsichtig, um einen schlechten Geschmack und Verdauungsstörungen zu vermeiden und über einen längeren Zeitraum auf den Verzehr von Vollkornmahlzeiten zu verzichten. Das empfohlene Verhältnis von Reis zu Grobkörnern beträgt 8:2. Die Menge der Grundnahrungsmittel sollte anhand der Größe, des Gewichts, der körperlichen Stärke, des Aktivitätsniveaus, des Schwangerschaftsalters und der Frage, ob die Schwangere einen oder mehrere Föten hat usw. der Schwangeren bestimmt werden. Im Allgemeinen entspricht die Menge der Grundnahrungsmittel für eine Mahlzeit etwa der Größe einer Faust.

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3.3 Essen Sie mehr Gemüse, trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie mehr Abwechslung und Farben

Frisches Gemüse ist reich an verschiedenen Nährstoffen, darunter Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente, die schwangere Frauen benötigen. Der Verzehr von Gemüse kann das Sättigungsgefühl steigern und die Verdauung und Aufnahme von Nahrung verzögern, was sehr hilfreich ist, um nach den Mahlzeiten einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Viele schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes glauben fälschlicherweise, dass der Verzehr von Obst ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lässt, und essen daher kein Obst. Tatsächlich ist Obst für Schwangere mit Schwangerschaftsdiabetes kein Tabu. Während der Zeit, in der der Blutzucker stabil ist, sollten schwangere Frauen Früchte mit mittleren und niedrigen GI-Werten essen und die tägliche Aufnahme auf etwa 200–250 Gramm beschränken. Sie können zwei oder mehr Früchte wählen, was die Ernährung ausgewogener machen und den Appetit anregen kann. Es wird empfohlen, jeden Morgen und Nachmittag Obst zu essen.

3.4. Essen Sie regelmäßig Geflügel, Eier und Fleisch von Nutztieren und weniger verarbeitetes Fleisch.

Hochwertiges tierisches Eiweiß ist für die Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut des Fötus sehr wichtig. Eier sind außerdem ein nahrhaftes und nährstoffreiches Lebensmittel. Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sollten kein fettes Fleisch sowie eingelegte, geräucherte oder geschmorte Speisen essen. Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sollten täglich 200–250 Gramm Fleisch und Eier essen, davon 50 Gramm pro Ei, 75 Gramm Fisch und Garnelen sowie 75 Gramm mageres Schweine- oder Hühnerfleisch.

3.5 Trinken Sie täglich Milch und Bohnen und wählen Sie Snacks und Mahlzeiten mit Bedacht

Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sollten täglich 300–500 Gramm Milchprodukte essen. Sie können zwischen purer Milch oder zuckerfreiem Joghurt wählen. Schwangere Frauen mit Laktoseintoleranz können zuckerfreien Joghurt wählen. Darüber hinaus sollten Schwangere mit Schwangerschaftsdiabetes täglich 20 Gramm Sojaprodukte zu sich nehmen. Nüsse sind reich an Öl, hochwertigem Eiweiß, Aminosäuren, Vitaminen und Spurenelementen, die die Entwicklung der Nervenzellen im Gehirn des Fötus fördern können. Schwangeren Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes wird empfohlen, täglich eine kleine Menge Nüsse zu essen, nicht mehr als 25 Gramm, die morgens oder nachmittags als Snack gegessen werden können.

3.6 Ernähren Sie sich leicht mit weniger Öl, Salz und Zucker

Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sollten sich leicht und salzarm ernähren. Sie sollten kein fettes Fleisch oder Tierhaut essen und keine Kochmethoden mit hohem Ölgehalt wie Braten oder Schmoren verwenden. Da zu viel Öl die Insulinempfindlichkeit verringern kann, wird schwangeren Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes empfohlen, weniger Öl zu verwenden und beim Kochen schnell zu braten (25–30 Gramm pro Tag). Am besten greifen Sie zu Olivenöl oder Rapsöl. Darüber hinaus sollten auch Schwangere mit Schwangerschaftsdiabetes auf weniger Salz und weniger Zucker in ihrer Ernährung achten. Die tägliche Salzaufnahme sollte 6 Gramm nicht überschreiten. Im Deckel einer Bierflasche befinden sich etwa 6 Gramm Salz. Achten Sie außerdem darauf, keine zuckerhaltigen Snacks zu essen.

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3.7 Essen Sie regelmäßig und in Ordnung

Die Ernährung sollte regelmäßig sein und dem Schema „3+3“ entsprechen, also sechs Mahlzeiten am Tag mit drei kleinen Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten. Da Gemüse viele Rohfaser enthält, können Sie zuerst Gemüse essen und es dann mit Fleisch und Grundnahrungsmitteln kombinieren. Dadurch kann die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln reduziert werden. Durch häufiges Essen kleinerer Mahlzeiten können Sie den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über auf einem relativ stabilen Niveau halten und einer schweren Hyperglykämie vorbeugen. Dies ist sehr vorteilhaft für schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes.

3.8 Selbstmanagement und regelmäßige personalisierte Ernährungsberatung.

Das relevante Wissen über Schwangerschaftsdiabetes und die Fähigkeit zum Selbstmanagement sind Themen, auf die schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes achten müssen. Eine nahrhafte Ernährung, richtiges Kochen, Trainingsmanagement und Blutzuckerüberwachung sollten als grundlegende Fähigkeiten betrachtet werden, die das Selbstverhaltensmanagement mit der Vorbeugung und Behandlung von Hypoglykämie verbinden.

Abschluss

Obwohl sich der Lebensstandard der Menschen ständig verbessert, ist auch die Schwangerschaft eine besondere Zeit, in der Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden. Wir müssen jedoch auf wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel und eine vernünftige Ernährung achten und dürfen keine Überernährung befürchten, da dies zu Schwangerschaftsdiabetes führen kann, der nicht nur der Gesundheit der Mutter, sondern auch der Gesundheit des Fötus schadet. Es ist in Ordnung, Schwangerschaftsdiabetes zu haben. Eine wissenschaftliche Diätkontrolle kann den Blutzucker stabil halten und die Schäden durch Diabetes für schwangere Frauen und Föten minimieren. Ich hoffe, dass Ihnen das Lesen der obigen Inhalte hilfreich sein wird.