Weltnierentag – Bitte achten Sie auf Ihre Nieren! Diese 5 nierenschädigenden Verhaltensweisen können Sie täglich begehen

In unserem Land leidet jeder Zehnte an einer Nierenerkrankung.

Einer im internationalen medizinischen Fachjournal „The Lancet“ veröffentlichten Studie zufolge liegt die Prävalenz chronischer Nierenerkrankungen unter Erwachsenen in meinem Land bei 10,8 %. Das heißt, dass jeder zehnte Erwachsene in unserem Umfeld in unterschiedlichem Ausmaß an einer chronischen Nierenerkrankung leidet.

Heute ist Weltnierentag. Informieren wir uns über die Nieren und die nierenschädigenden Verhaltensweisen, die viele Menschen unbeabsichtigt im Alltag an den Tag legen. Prüfen Sie, ob Ihnen ein Schaden zugefügt wurde.

Welche Rolle spielen die Nieren im menschlichen Körper?

Nieren, allgemein als „Nieren“ bekannt. Ein normaler Mensch hat zwei Nieren, die sich links und rechts im unteren mittleren Bereich des Rückens befinden. Im Allgemeinen ist der rechte niedriger und der linke höher und seine Form ähnelt einer Saubohne.

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Manche Leute sagen, dass es nicht schlimm sei, wenn wir zwei Nieren hätten. Tatsächlich erfüllen sie jedoch im Stillen wichtige physiologische Funktionen in unserem Körper. Sie sind nicht nur für den Transport und die Beseitigung von Stoffwechselabfällen und überschüssigem Wasser im Körper verantwortlich, sondern sind auch an verschiedenen physiologischen Prozessen beteiligt, beispielsweise an der Regulierung des Blutdrucks, der Erhaltung der Knochengesundheit und der Produktion roter Blutkörperchen. Sie sind für den menschlichen Körper unverzichtbare Organe und Gewebe, um das Gleichgewicht der inneren Umgebung aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns im Detail darüber sprechen, wie die Nieren im menschlichen Körper funktionieren.

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Beseitigen Sie Stoffwechselabfälle und halten Sie das Gleichgewicht der Körperumgebung aufrecht

Eine der wichtigsten Funktionen der Nieren besteht darin , Abfallprodukte und überschüssiges Wasser aus dem Blut zu filtern . Wenn Blut durch die Nieren fließt, werden Stoffwechselabfallprodukte wie Harnsäure, Harnstoff, Kreatinin und überschüssiges Wasser im Blut durch die Filterwirkung der Glomeruli herausgefiltert und bilden Urin.

Anschließend wird der Urin durch die Nierentubuli weiter verarbeitet, wo nützliche Substanzen wieder ins Blut aufgenommen und verbleibende Abfallprodukte und überschüssiges Wasser über den Urin aus dem Körper ausgeschieden werden. Dieser Prozess trägt dazu bei, das innere Milieu des Körpers im Gleichgewicht zu halten.

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Reguliert den Körperblutdruck und hält die Blutgefäße gesund

Die Nieren haben außerdem die Aufgabe, den Blutdruck zu regulieren. Das von den Nieren abgesonderte Renin ist ein wichtiges Hormon, das den Blutdruck reguliert . Es kann Angiotensinogen im Blut in Angiotensin I und dann in Angiotensin II umwandeln. Angiotensin II ist ein starker Vasokonstriktor, der Blutgefäße verengen, den peripheren Widerstand erhöhen und somit den Blutdruck steigern kann.

Darüber hinaus können die Nieren das Blutvolumen und somit den Blutdruck beeinflussen, indem sie die Rückresorption von Natrium und Wasser in Elektrolyten regulieren.

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Erhalten Sie die Knochengesundheit und fördern Sie die Kalziumaufnahme

Die Nieren spielen auch eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Die Nieren können aktives Vitamin D3 absondern , das die Aufnahme von Kalzium durch den Dünndarm fördert und so eine normale Knochenentwicklung und -gesundheit aufrechterhält. Darüber hinaus können die Nieren die Ausscheidung von Phosphat regulieren , das Gleichgewicht von Kalzium und Phosphor im Blut aufrechterhalten und so für die Knochengesundheit sorgen.

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Produzieren rote Blutkörperchen und erhalten die hämatopoetische Funktion

Die Nieren scheiden außerdem Erythropoietin (EPO) aus , ein Hormon, das das Knochenmark zur Produktion roter Blutkörperchen anregt . Rote Blutkörperchen sind wichtige Zellen, die für den Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid verantwortlich sind und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung normaler physiologischer Funktionen des menschlichen Körpers spielen.

Die Niere ist ein wichtiges Organ des menschlichen Körpers. Ist die Funktion der Nieren gestört und der Körper nicht in der Lage, dies auszugleichen, kann es zu einer Niereninsuffizienz oder sogar zu einer Urämie kommen, die eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit darstellt.

Diese 5 Dinge dürfen Sie nicht mehr tun!

Da die Nieren für den menschlichen Körper so wichtig sind, stellt sich die Frage, welche Verhaltensweisen im Alltag zu Schäden an den Harnwegen und Nieren führen können.

①Urin zurückhalten

Wenn der Urin lange zurückgehalten wird, verbleibt er lange in der Blase, wodurch das Risiko einer bakteriellen Infektion und Steinbildung steigt. Daher müssen wir regelmäßig urinieren, um übermäßiges Harnverhalt zu vermeiden.

② Lange aufbleiben

Langes Aufbleiben bringt die biologische Uhr des Körpers durcheinander und beeinträchtigt die Erholung und Regeneration der Nieren. Daher sollten wir gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten beibehalten und für ausreichend Schlaf sorgen.

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③ Zu gut essen

Insbesondere eine eiweiß- und salzreiche Ernährung belastet die Nieren stärker und führt leicht zur Bildung von Nierensteinen. Daher sollten wir auf eine ausgewogene Ernährung achten, die Aufnahme von Salz und Eiweiß reduzieren, die Aufnahme von Gemüse und Obst entsprechend erhöhen und für eine ausgewogene Ernährung sorgen.

④ Überarbeitung

Übermäßige Müdigkeit kann den Körper in einen Spannungszustand versetzen und die normale Nierenfunktion beeinträchtigen. Deshalb sollten wir Arbeit und Ruhezeiten sinnvoll einteilen, um langfristige Überarbeitung zu vermeiden.

⑤ Unzureichendes Trinkwasser

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Urin konzentriert werden, was das Risiko von Steinen und Infektionen erhöht. Daher sollten wir täglich auf eine ausreichende Wasseraufnahme achten, wobei weißer oder hellgelber Urin bevorzugt wird, da dies das Auftreten von Steinen und Infektionen des Urogenitaltrakts weiter verringern kann.

Wie schützen Sie Ihre Nieren?

Zunächst müssen Sie gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten entwickeln , für ausreichend Schlaf sorgen, jeden Abend spätestens vor 23 Uhr ins Bett gehen und 7 bis 8 Stunden Schlaf einhalten. Darüber hinaus sollten Sie Arbeit und Ruhezeiten vernünftig einteilen , schwere körperliche Arbeit über längere Zeit vermeiden, sich ausreichend ausruhen und Überarbeitung vermeiden. Wenn Sie den Drang verspüren, urinieren zu müssen, sollten Sie sofort urinieren, um ein langes Zurückhalten des Urins zu vermeiden.

Zweitens : Ernähren Sie sich gesund , reduzieren Sie Ihren Konsum von Milchtee und Getränken, essen Sie mehr Gemüse und Obst und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Sie sollten im Normalfall gute Laune bewahren, starken psychischen Stress oder Ängste vermeiden und eine positive Einstellung bewahren . Nur so können wir unsere Nieren in einem guten Zustand halten.

Darüber hinaus sollten Sie in folgenden Situationen rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen:

① Blutstreifen, frisches Blut oder trüber Urin;

②Anhaltende Rückenschmerzen oder Schmerzen im Unterleib;

3 Häufiges Wasserlassen, häufiges Wasserlassen oder Dringlichkeit;

④ Abnormale Urinfarbe, wie z. B. dunkler Urin oder Urin mit einem seltsamen Geruch;

⑤ Müdigkeit, Schwäche oder Gewichtsverlust;

⑥Ödeme oder Bluthochdruck.

Kurz gesagt, es ist sehr wichtig, die Gesundheit der Nieren zu schützen. Wir sollten die oben genannten nierenschädigenden Verhaltensweisen vermeiden, gute Lebensgewohnheiten pflegen und uns regelmäßig körperlich untersuchen lassen, damit Nierenerkrankungen rechtzeitig erkannt und behandelt werden können.

Planung und Produktion

Autor: Wu Zhigang, stellvertretender Chefarzt der Urologieabteilung des ersten angeschlossenen Krankenhauses der Medizinischen Universität Wenzhou

Rezension von Xiao Yongshuang, stellvertretender Chefarzt der Urologieabteilung, angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität Xuzhou

Planung丨Yinuo

Herausgeber: Yinuo