Die Schule beginnt wieder. Welche Outdoor-Sportarten können helfen, Kurzsichtigkeit vorzubeugen und zu kontrollieren?

Während der Winterferien leiden viele Kinder aufgrund eines unregelmäßigen Lebensstils, der ständigen Nutzung von Mobiltelefonen und Spielkonsolen sowie schlechter Augengewohnheiten an Sehproblemen. Der Hauptgrund dafür ist, dass es ihnen an ausreichenden Aktivitäten im Freien mangelt. Jetzt, wo die Schule endlich wieder begonnen hat und die Temperaturen langsam steigen, stellt sich die Frage, welche Outdoor-Sportarten zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie hilfreich sind ?

1. Badminton spielen

Badminton ist ein Outdoor-Sport, der Körper und Geist gleichermaßen Freude bereitet und zudem effektiv Kurzsichtigkeit vorbeugen kann. Beim Badmintonspielen sollten die Augen den Zustand des Balls beobachten. Das kontinuierliche Schlagen und Zurückschlagen des Balls kann die Spannung des Ziliarmuskels verbessern, die Durchblutung des Augengewebes fördern, die Sehkraft verbessern und die Ermüdung der Augen verringern.

2. Drachen steigen lassen

Beim Drachensteigen trainieren Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern verwandeln auch die Nahsicht in die Fernsicht, was sich sehr positiv auf die Sehkraft auswirkt.

3. Bergsteigen

Während des Klettervorgangs kann der Blick des Kletterers ständig zwischen den Füßen und der Vorderseite wechseln, wodurch nicht nur der Körper trainiert wird, sondern auch die Augenmuskulatur effektiv trainiert und die Selbstregulationsfähigkeit der Augen gestärkt wird.

4. Hüpfübung

Wenn eine Person springt, geraten alle Organe des Körpers in Bewegung und mehrere Augenmuskeln beider Augen arbeiten koordiniert zusammen, um das Bild klar auf der Netzhaut erscheinen zu lassen und so eine ausgeglichene Haltung beim Fallen des Körpers sicherzustellen.

Durch mehr Hüpfübungen kann die Netzhaut schnelle Bildgebungsvorgänge ausführen, die unter normalen Umständen schwierig durchzuführen sind. Dies entspricht Augenübungen und kann zur Anpassung der Sehkraft beitragen.

5. Fußball spielen

Beim Fußballspielen sind die Ziliarmuskeln aufgrund der relativ großen Breite des Sportplatzes und des sehr weiten Sichtfelds völlig entspannt, was sehr wirksam zur Linderung der Ermüdung der Augenmuskulatur beiträgt. Durch die Bewegung des Balls oder Spielers können auch die Augenmuskeln effektiv angepasst werden, um eine vollständige Entspannung zu erreichen.

Zhu Lina, Direktor des Aier-Augenkrankenhauses der Universität Tianjin, sagte, dass Aktivitäten im Freien, bei denen die Augen engmaschig beansprucht werden müssen, so weit wie möglich vermieden werden sollten, etwa Lesen im Schatten von Bäumen, Sandburgenbauen oder Ameisen beobachten. Da jeder schon Zeit im Freien verbracht hat, sollte er seinen Augen mehr Raum zur Entspannung geben.