Ärzte des Peking Union Medical College sagen | Trainierst du wie verrückt? vorsichtig! Ihre Fettleber kann es möglicherweise nicht ertragen

Bei der körperlichen Untersuchung von Herrn Wang im letzten Jahr wurde nicht nur Übergewicht festgestellt, sondern auch eine mäßige Fettleber und eine abnorme Leberfunktion. Um den „Hut“ der Fettleber loszuwerden, ging Herr Wang ins Fitnessstudio, um hochintensives Sprinten, Gerätetraining und andere anaerobe Übungen zu absolvieren. Ich dachte, dass meine harte Arbeit mir einen gesunden Körper bescheren würde, doch unerwarteterweise zeigten die Ergebnisse der körperlichen Untersuchung immer noch eine Fettleber und die Indikatoren für die abnorme Leberfunktion waren sogar noch schlechter als zuvor. Herr Wang war verwirrt. Wie konnte all seine harte Trainingsarbeit nach hinten losgehen? Lassen Sie sich als Nächstes vom medizinischen Personal der Abteilung für Gesundheitsmedizin des Peking Union Medical College Hospital erzählen, was passiert ist –

Über den Autor: Jin Lan

Krankenschwester der Abteilung für Gesundheitsmedizin, Peking Union Medical College Hospital, Sportmanagerin der Beijing Health Management Association und der Beijing Sports Science Society.

Prüfungsexperte: Li Xiaoqing

Er ist stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie am Peking Union Medical College Hospital. Derzeit ist er Mitglied der Psychosomatic Collaboration Group der Gastroenterology Branch der Chinese Medical Association, Mitglied und Sekretär der Psychosomatic Gastroenterology Group der Psychosomatic Medicine Branch der Chinese Medical Association usw. Fachgebiete: Gastroösophageale Refluxkrankheit, Achalasie, Verdauungsstörungen, akute und chronische Gastritis, Gastroparese, Verstopfung, Reizdarmsyndrom, intestinale Pseudoobstruktion, Bauchschmerzen, gastrointestinale Blutungen, entzündliche Darmerkrankungen usw.

Tatsächlich führt intensives Training bei Patienten mit Fettleber, insbesondere bei Patienten mit eingeschränkter Leberfunktion, nicht nur nicht zum gewünschten Genesungserfolg, sondern kann dem Körper auch schaden. Dies liegt vor allem daran, dass übermäßige körperliche Betätigung zu einer Umverteilung des peripheren Blutflusses führen kann, was zu einer unzureichenden Blutversorgung der Leber führt und eine Ansammlung von Stoffwechselprodukten und Giftstoffen im Körper zur Folge hat, was der Wiederherstellung der Leberfunktion nicht förderlich ist und Leberschäden sogar verschlimmern kann. Darüber hinaus können nicht alle Arten der Fettleber durch Training verbessert werden. Neben einer durch Überernährung verursachten Fettleber kann auch langjähriger Alkoholkonsum der „Übeltäter im Hintergrund“ sein. Bei einer durch langjährigen Alkoholkonsum verursachten Fettleber besteht der erste Schritt darin, mit dem Trinken aufzuhören.

Für Patienten wie Herrn Wang, die aufgrund von Überernährung an einer Fettleber leiden, ist die Voraussetzung für die Behandlung eine Fettreduktion. Erstens müssen sie sich fettarm ernähren und mäßig Sport treiben. Bei der Gestaltung der Bewegungstherapie sollten Patienten mit Fettleber geeignete Trainingsmethoden basierend auf ihrem Zustand, dem Grad der Fettleibigkeit, ihrem Alter usw. auswählen. Die Intensität sollte schrittweise und nicht leichtsinnig gesteigert werden.

Einer Studie der Chinesischen Gesellschaft für Sportwissenschaft zufolge ist die wirksamste Methode zur Fettverbrennung nicht kurzfristiges anaerobes Training mit hoher Intensität, sondern längerfristiges aerobes Training mit mittlerer oder niedriger Intensität, wie etwa zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Badminton, Federballspielen, Yoga, Funkgymnastik, Schwimmen usw. Während des Trainings sollte Ihre Herzfrequenz bei mindestens 100 Schlägen pro Minute gehalten werden, jedoch nicht mehr als 170 Schläge pro Minute minus Ihrem Alter (wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind, ist 170-40=130). Jede Trainingseinheit sollte zwischen 30 und 60 Minuten dauern. Nach dem Training ist ein leichtes Müdigkeitsgefühl vorhanden, aber die geistige Verfassung ist gut, die körperliche Kraft ist reichlich vorhanden, der Schlaf ist gut und der Appetit ist gut, was darauf hinweist, dass die Trainingsmenge angemessen ist und es ratsam ist, fünfmal pro Woche zu trainieren.

Besondere Tipps

Um sicherzustellen, dass alle Indikatoren der körperlichen Untersuchung normal sind, gehen viele Menschen vor der körperlichen Untersuchung ins Fitnessstudio, um hart zu trainieren. Manche begeisterte Langstreckenläufer nehmen vor der körperlichen Untersuchung sogar an Marathons teil. Als jedoch die Ergebnisse der körperlichen Untersuchung vorlagen, waren Indikatoren wie Kreatinkinase, Laktatdehydrogenase und Transaminase im Bluttest erhöht. Der Grund dafür ist, dass hochintensives Training leicht zu Muskelschäden und Schäden an der Muskelzellmembran führen kann und eine große Menge von Bestandteilen der Muskelzellen ins Blut freigesetzt wird. Die Erholungszeit bei Muskelschäden beträgt mehr als 2 Tage. Daher wird empfohlen, drei Tage vor der körperlichen Untersuchung auf intensive körperliche Betätigung zu verzichten.

Inhalt von: Der Arzt des Jinlan Union Medical College sagte