[Guyu Health Preservation] Das Wetter ist noch nicht vorbei und die Hitze und Luftfeuchtigkeit sind hoch! Was können wir tun, um zu verhindern, dass Menschen durch Feuchtigkeit Schaden nehmen?

Mit der Ankunft des Getreideregens ist der Frühling bereits spät dran und alles beginnt kräftig zu wachsen. Das Wetter ist noch nicht richtig heiß, aber die Luftfeuchtigkeit ist bereits da.

Der Schlüssel zur Gesundheitspflege zu dieser Jahreszeit besteht darin, „die Leber zu erweichen, die Milz zu stärken und Feuchtigkeit zu entfernen“, um dem Leber-Qi zu helfen, aufzusteigen und sicher in den Sommer zu starten.

Alltag in Guyu

Ausschlafen und früh aufstehen, um die Leber zu ernähren

Der Frühling ist die Zeit, in der Yang-Energie erzeugt wird. Sie können spät ins Bett gehen und früh aufstehen. Nach dem Aufstehen können Sie leichte Aktivitäten im Freien ausüben, wie etwa Joggen, zügiges Gehen, Tanzen, Gymnastik, Boxen usw. Dies kann den Wachstumschancen des Frühlings gerecht werden, den Gasaustausch innerhalb und außerhalb des Körpers fördern, den Stoffwechsel des Körpers unterstützen und den Menschen Energie verleihen.

Grain Regenbekleidung

Achten Sie auf die Temperatur und hören Sie im Frühling auf, sich zu bedecken

Während der Getreideregenperiode ist das Wetter heiß und kalt. Mittags ist die Temperatur höher, morgens und abends jedoch kühler. Viele Menschen würden lieber mehr Kleidung tragen, als unter der Kälte zu leiden.

Tatsächlich ist dieser Ansatz falsch.

Im Frühling sollte es eine Grenze geben, wie viel man sich mit der Kleidung bedeckt. 15 °C ist im Frühling die kritische Temperatur, um sich zu bedecken. Wenn die Temperatur 15 °C übersteigt, sollten Sie Ihre Kleidung ausziehen. Wenn Sie sich weiterhin bedecken, kann dies leicht zu einem „Frühlingsbrand“ führen und Sie anfällig für Krankheiten machen.

Gerade zu dieser Zeit sind die Temperaturunterschiede zwischen Morgen und Abend bzw. Mittag groß, deshalb sollten Sie darauf achten, sich morgens und abends warm zu halten und mittags entsprechende Kleidung auszuziehen.

Guyu Gesundheit

Nase reiben und Akupunkturpunkte drücken, um Allergien vorzubeugen

Um Grain Rain herum gibt es mehr Pollen und Kätzchen. Menschen mit Heuschnupfen, allergischer Rhinitis, allergischem Asthma und anderen Erkrankungen können ihre Nase jeden Morgen und Abend mit kaltem Wasser ausspülen und reiben. Dies kann die Durchblutung der Nasenschleimhaut verbessern und zur Linderung allergischer Symptome wie verstopfter Nase und Niesen beitragen.

Da außerdem die Luftfeuchtigkeit nach einem Getreideregen zunimmt, sollten Menschen, deren Luft normalerweise sehr feucht ist, ihre tägliche Gesundheitspflege mit der Stärkung und Regeneration der Milz beginnen.

Yinlingquan ist der He-Punkt des Milzmeridians und auch ein wichtiger Punkt zum Entfernen von Feuchtigkeit.

Dieser Punkt befindet sich an der Innenseite der menschlichen Wade, in der Vertiefung an der Innenseite des Schienbeins unterhalb des Knies. Beim Klopfen auf diesen Punkt sollte man eine sitzende oder liegende Haltung einnehmen.

Massieren Sie die Akupunkturpunkte an beiden Beinen jeweils 60 Mal und massieren Sie jeden Tag einmal morgens und abends, bis Sie Schmerzen und Schwellungen an den Akupunkturpunkten spüren.

Getreideregendiät

Weniger Säure und mehr Süße, um Ärger zu vermeiden

In der Beziehung zwischen den fünf inneren Organen und den fünf Geschmacksrichtungen gelangt der saure Geschmack in die Leber und hat eine adstringierende Natur, die der Erzeugung von Yang-Energie und der Freisetzung von Leber-Qi nicht förderlich ist, daher sollten wir weniger davon essen.

Zu dieser Zeit können Sie kühle und süße Nahrungsmittel wie Spinat, Sellerie, Seetang, Hirtentäschel, Sojasprossen, Toon usw. essen, um die innere Hitze abzubauen, die Leber zu befeuchten und die Sehkraft zu verbessern.

Darüber hinaus sollten Sie während der Getreideregen-Saison versuchen, weniger scharfe und heiße Speisen zu essen, wie etwa Chilischoten, rohen Knoblauch, starken Tee, Schnaps, Kaffee, Zwiebeln usw., um Hitzeentwicklung und Feuerverstärkung zu vermeiden.

Auch „scharfe Früchte“, wie Orangen, Longans, Durian etc. sollten Sie weniger essen, um nicht noch „Öl ins Feuer zu gießen“.

Gleichzeitig sollten Sie keine eisgekühlten Getränke oder hitzelösenden Kräutertees trinken, um weitere Schäden an Milz und Magen zu vermeiden.

Sie können bestimmte Nahrungsmittel zu sich nehmen, um die Hitze im Körper zu beseitigen, wie etwa rote Bohnensuppe, saure Pflaumensuppe und grünen Tee, um einem Hitzestau vorzubeugen.

Guyu Gesundheitserhaltung: Eine Ergänzung und eine Eliminierung

Wasser nachfüllen, um den Stoffwechsel anzuregen

Während der Getreideregenzeit wird der Stoffwechsel des menschlichen Körpers weiter beschleunigt.

Daher sollten Menschen ihre Bewegung steigern und moderat schwitzen, um den Stoffwechsel besser anzukurbeln.

Allerdings sollten Sie zu dieser Zeit starkes Schwitzen vermeiden, da übermäßiges Schwitzen im Sommer die Gesundheit von Qi und Blut beeinträchtigt.

Deshalb sollten wir während der Getreideregen-Periode daran denken, dem Grundsatz „Entspannen und nicht übermäßig schwitzen, um die inneren Organe zu nähren“ zu folgen und uns für Ausflüge, Joggen, Drachensteigen, Ba Duan Jin usw. entscheiden.

Schweiß wird aus Körperflüssigkeit umgewandelt. Nur wenn wir im Frühling auf den geordneten Anstieg des Yang Qi und den Schutz der Körperflüssigkeiten achten, können wir im Sommer für reichlich Qi und Blut sorgen.

Beseitigt Feuchtigkeit und lindert Schmerzen

Während der Getreideregensaison spüren Freunde, die im Süden leben, möglicherweise bereits die Hitze oder befinden sich sogar im „düsteren Getreideregen“-Pflaumenregenklima.

Diese Personengruppe darf bei der Erhaltung ihrer Gesundheit während des Getreideregens nicht vergessen, die Milz zu stärken und Feuchtigkeit zu entfernen.

Rheuma im Alltag vorbeugen: Vermeiden Sie längere Aufenthalte in Feuchtgebieten während der Getreideregenzeit. Wer früh ausgeht und spät zurückkommt, sollte beim An- und Ausziehen der Kleidung darauf achten, sich nicht zu erkälten. Wer häufig an rheumatischen Knochenerkrankungen leidet, sollte besonders darauf achten.

Übungen zum Entfernen von Feuchtigkeit: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Bewegung das Yang erhöht und die Bewegung des Yang Qi und Blut zum Fließen bringt, was sich positiv auf den Transport und die Umwandlung von Wasser und Feuchtigkeit auswirkt. Darüber hinaus kann durch das Schwitzen beim Sport auch eine gewisse Menge an Feuchtigkeit austreten.

Es wird empfohlen, dass Aerobic-Übungen die Hauptform der Übung sind. Von hochintensivem Krafttraining mit Geräten wird abgeraten.

Ernährung zur Beseitigung von Feuchtigkeit und Trübung: Während der Grain Rain-Saison sollte die Ernährung auf dem Grundprinzip der Stärkung der Milz und der Beseitigung von Feuchtigkeit basieren. Sie können Nahrungsmittel wie Yamswurzel, Wasserkastanie, Coix-Samen, Linsen und Adzukibohnen essen, um die Milz zu stärken und Feuchtigkeit zu beseitigen. Oder Sie können Zutaten wie Mandarinenschale, grüne Schale und Kardamom essen, um das Qi zu regulieren und Feuchtigkeit zu beseitigen. Oder Sie können Tees wie Patchouli und Perilla trinken, um Trübungen mit Duft zu beseitigen. Vermeiden Sie jedoch den Verzehr von rohen, kalten und fettigen Lebensmitteln, um Milz und Magen nicht weiter zu schädigen und die Feuchtigkeitsansammlung im Körper zu verschlimmern.

Frühlingstee beseitigt Feuchtigkeit und Hitze: Das Trinken von Guyu-Tee (insbesondere grünem Tee) zu dieser Zeit kann Hitze und Feuchtigkeit beseitigen, Trübungen beseitigen und den Geist erfrischen, das Qi des Körpers freisetzen und Symptome von Müdigkeit und Schläfrigkeit beseitigen.

Teil der Quelle dieses Artikels: Umfassende Zusammenstellung von Chinese Traditional Medicine and Health China WeChat