Weltschlaftag | Es ist besser, gut zu schlafen, als früh ins Bett zu gehen

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Die Schlafqualität wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit aus.

Erwachsene schlafen 6 bis 9 Stunden, ältere Menschen weniger als 6 Stunden, aber sie schlafen mehrmals am Tag.

Die Schlafqualität hängt nicht nur von der Dauer ab, sondern auch von der Schlaftiefe und davon, ob die Schlafdauer angemessen ist.

Wer vor 22 Uhr oder nach Mitternacht ins Bett geht, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar den Tod.

Achten Sie auf Ihre Ernährung und essen Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel und nicht zu wenig. Bleiben Sie entspannt, verbessern Sie Ihr Schlafklima und wechseln Sie in eine geeignete Schlafposition

Quelle: „Acht-Minuten-Comic zur Gesundheit von Büroangestellten“ (Dongdong Miaohui, Science and Technology Literature Press, 2023)