In besonderen Zeiten verbessert es den Stoffwechsel, hilft bei der Nährstoffaufnahme und der Giftstoffausscheidung

Stoffwechsel ist, vereinfacht ausgedrückt, der Prozess, bei dem Nahrungsbestandteile in Energie umgewandelt und überschüssige Abfallprodukte verstoffwechselt werden, wodurch Energie und Nährstoffe für das menschliche Wachstum und normale physiologische Aktivitäten bereitgestellt werden.

Der Stoffwechsel eines Menschen bestimmt daher die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallstoffen durch den Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung und Reparatur des Körpers.

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Welche Auswirkungen hat eine Verbesserung des Stoffwechsels?

1. Beschleunigen Sie die Wundheilung: Der Stoffwechselprozess geht mit dem Ersatz alter Zellen durch neue einher, sodass eine Verbesserung des Stoffwechsels die Bildung neuer Zellen fördert und die Wundheilung beschleunigt.

2. Giftstoffe aus dem Körper entfernen: Menschen mit einem schnelleren Stoffwechsel können Giftstoffe besser aus dem Körper entfernen. Auch der Hautzustand wird besser.

3. Gewichtsverlust: Wenn der Stoffwechsel des Körpers schnell genug ist, kann er Fett verbrennen und den Effekt des Gewichtsverlusts erzielen.

Was sind die Symptome eines niedrigen Stoffwechsels?

1. Beginnen Sie zu frieren

Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel leiten weniger Wärme aus ihrem Körper ab und reagieren empfindlicher auf Kälte als Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel.

2. Hautverschlechterung

Wenn der Stoffwechsel langsamer wird, verlieren sich die Keratinzellen der Haut langsam, es bleibt mehr Melanin zurück und die Haut sieht rau, stumpf und glanzlos aus.

3. Gewichtszunahme

Wenn Sie zunehmen, obwohl Sie die gleiche Menge essen und sich genauso viel bewegen, kann dies daran liegen, dass Ihr Stoffwechsel langsamer geworden ist und Sie weniger Kalorien verbrennen.

4. Darmprobleme

Bei einem verlangsamten Stoffwechsel nimmt die Verdauungsfunktion ab und auch die Darmmotilität verschlechtert sich, was leicht zu Problemen wie vermindertem Stuhlgang und erschwertem Stuhlgang führen kann.

5. Schnelle Müdigkeit und Schwäche

Menschen mit einem niedrigen Grundumsatz fühlen sich aufgrund von Energie- und Nährstoffmangel häufiger antriebslos und schwach.

Wie kann man den Stoffwechsel im Leben verbessern?

1. Viel Wasser trinken

Eine ausreichende Wasserzufuhr kann die Durchblutung fördern, die Ausscheidung steigern und so den Stoffwechsel beschleunigen. Die normale tägliche Wasseraufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen beträgt etwa 1500–1700 ml. Bei heißem Wetter, viel Sport oder starkem Schwitzen ist eine entsprechende Erhöhung der Wasserzufuhr erforderlich.

2. Steigerung der Darmvitalität

Sie können täglich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Kürbisse, Mais usw. essen. Dies trägt dazu bei, die Anzahl und Aktivität der Probiotika aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel anzuregen.

3. Frühstücken

Das Frühstück ist eine Mahlzeit, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt. Wenn Sie das Frühstück über einen längeren Zeitraum auslassen, verringert sich die Stoffwechselrate Ihres Körpers. Das Frühstück kann uns auch dabei helfen, unsere Emotionen zu mobilisieren und unser Gedächtnis zu verbessern. Deshalb müssen wir frühstücken und uns gut ernähren.

4. Muskelmasse aufbauen

Bewegung ist ein Beschleuniger des Stoffwechsels und die Muskelmasse ist einer der Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen. Bei Menschen mit gleichem Gewicht ist der Stoffwechsel umso schneller, je mehr Muskelmasse sie haben. Gleichzeitig können Sie vermehrt proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, was nicht nur das Sättigungsgefühl des Körpers steigern, sondern auch die Muskelsynthese fördern und den Grundumsatz des Körpers verbessern kann.

5. Ausreichend Schlaf

Ein gesunder Stoffwechsel des Körpers ist untrennbar mit guten Arbeits- und Ruhegewohnheiten verbunden. Langes Aufbleiben kann zu endokrinen Störungen führen und die Fettaufnahme verlangsamen. Nur durch ausreichend Schlaf können die Organe ihren Stoffwechsel rechtzeitig abschließen.

6. Machen Sie weiterhin Aerobic-Übungen

Geeignete körperliche Betätigung, etwa aerobe Übungen wie Laufen, Klettern, Tanzen und Yoga, kann die Durchblutung im gesamten Körper fördern und den Stoffwechsel des Körpers anregen.

7. Passen Sie Ihre Stimmung an

Je besser Sie Ihren psychischen Stress bewältigen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihren Appetit kontrollieren und Ihren Stoffwechsel regulieren können. Um zu lernen, wie Sie Stress abbauen können, können Sie öfter rausgehen, reisen, spazieren gehen, Musik hören, mit Leuten plaudern usw.

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Eine Verbesserung des Stoffwechsels trägt zur Verbesserung der körpereigenen Immunität bei und hält den Körper in einem guten Zustand, daher sollte jeder darauf achten, dabei zu bleiben.

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