Schwarzer Sesam kann Ihren Haarausfall möglicherweise nicht verhindern! Was ist das Geheimnis richtig langer Haare?

In letzter Zeit ist das Thema „Wie können junge Menschen Haarausfall vorbeugen?“ weiterhin ein heißer Suchtipp! Haarausfall ist für junge Menschen heute ein großes Problem.

„Ich bin noch jung und möchte wirklich nicht extrem schlau sein!“

Für die Büroangestellten von heute sind schwarze Sesambällchen ein unverzichtbarer Snack in ihrer Schublade, nicht weil sie köstlich sind, sondern weil die Leute glauben, dass ihr Verzehr das „Haarwachstum“ fördern kann. Ich habe jedoch bereits einen ganzen Korb gegessen und da ich keine Veränderungen sehe, sollte ich damit weitermachen?

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Schwarzer Sesam wird mit schwarzem Sesam als Hauptbestandteil hergestellt. Es gibt ein Gerücht, dass „Schwarz Schwarz wieder auffüllt“, weshalb sich viele Menschen für die Einnahme von schwarzen Sesampillen entscheiden, um dunkles Haar zu bekommen, Haarwachstum zu fördern und Haarausfall vorzubeugen. Auch einige Anzeigen für den Verkauf von schwarzen Sesampillen werben auf diese Weise.

Ist die schwarze Sesampille also Geldverschwendung? In diesem Artikel sprechen wir über schwarze Sesampillen und Haarwachstum. Abschließend verraten wir Ihnen die kleinen Geheimnisse des Haarwachstums und zeigen Ihnen, wie Sie feststellen können, ob Sie Haare verlieren.

1. Kann die Einnahme von schwarzen Sesampillen Ihr Haar dunkler machen?

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Die meisten davon sind nutzlos!

In vielen Anzeigen für schwarze Sesampillen wird behauptet, dass „Schwarz Schwarz nährt und das Haar schwarz und dick macht“. Dies ist die Theorie „Ähnliches ergänzt die Form, Farbe ergänzt die Farbe“, die durch keine Beweise gestützt wird und unzuverlässig ist.

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Die „schwarze“ Farbe von Lebensmitteln kommt von Polyphenolen wie Anthocyanen , während die schwarze Farbe der Haare vom Melanin in den Haarfollikeln herrührt [1]. Wenn das Melanin in den Haarfollikeln abnimmt oder das Melanin nicht normal zum Haar transportiert werden kann, wird das Haar weiß.

Das sind zwei verschiedene Dinge. Das „Schwarz“ in Lebensmitteln kann nicht direkt in Ihr Haar gelangen. Denken Sie nicht, dass Sie schwarze Haare bekommen, wenn Sie schwarzes Essen essen. Außerdem sind die schwarzen Sesampillen, die heutzutage von vielen Unternehmen verkauft werden, nicht vollständig mit schwarzen Sesamkörnern gefüllt. Sie können auch schwarzes Bohnenpulver, Honig und weißen Zucker enthalten … Sie werden definitiv dick, bevor Ihre Haare überhaupt wachsen! Verlass dich nicht zu sehr darauf~

Obwohl in alten medizinischen Büchern steht, dass schwarzer Sesam die Körperflüssigkeit fördert und das Haar schwärzt. In einigen Forschungsliteraturen wird mittlerweile auch erwähnt, dass Schwarzsesamwasserextrakt den intrazellulären Melaningehalt und die Tyrosinaseaktivität beeinflusst. Es wurde festgestellt, dass schwarzer Sesamwasserextrakt eine starke Wirkung auf die Aktivierung der Pilztyrosinase und die Förderung der Melaninproduktion in vitro hat. Sesamin in schwarzem Sesam kann die Melaninproduktion in Melanomzellen von Mäusen fördern und hat eine signifikante färbende Wirkung. [2]

Allerdings handelte es sich hierbei nicht um ein Experiment am Menschen und die verwendeten Extrakte stammten aus schwarzen Sesamsamen. Dies bedeutet nicht, dass der direkte Verzehr von schwarzem Sesam die gleiche Wirkung erzielen kann. Ob der langfristige Verzehr von schwarzem Sesam aus ernährungsphysiologischer Sicht tatsächlich zu einer Verdunkelung der Haare führen kann, bedarf weiterer Forschung.

2. Kann der Verzehr von schwarzem Sesam das Haarwachstum fördern und Haarausfall vorbeugen?

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Eine ehemalige Kollegin von mir litt unter Haarausfall und entschied sich für „schwarze Sesampillen und schwarze Sesampaste“. Das Ergebnis war: Nachdem er ein Pfund schwarze Sesampillen und mehrere Beutel schwarze Sesampaste gegessen hatte, wuchsen nicht nur seine Haare nicht, sondern sein Fett nahm auch erheblich zu.

Manche Menschen haben vielleicht Fragen: Kann das im schwarzen Sesam enthaltene Vitamin B2 nicht seborrhoischer Alopezie vorbeugen?

Der Vitamin B2-Gehalt von schwarzem Sesam beträgt lediglich 0,25 mg/100 g.[3] Der tägliche Vitamin-B2-Bedarf einer durchschnittlichen erwachsenen Frau beträgt 1,2 mg/Tag. Wenn sie diesen Bedarf durch den Verzehr von schwarzem Sesam decken wollte, müsste sie 480 Gramm schwarzen Sesam essen ! Dieser Betrag ist ein bisschen beängstigend~

Erstens: Kann man es essen? Zweitens: Die Kalorien in 480 Gramm schwarzem Sesam betragen 2683 kcal!

Probieren Sie es, probieren Sie es sorgfältig~

Auch schwarzer Sesam gehört zur Kategorie der Nüsse und Samen. Gemäß den Empfehlungen in den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ wird empfohlen, 10 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen.

3. Das Geheimnis für wirklich langes Haar

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Wenn Sie häufig viel Haar verlieren, sollten Sie vor allem Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten ändern und diese 4 Dinge tun!

Die Essenz des Haares ist Keratin, eine Art Protein. Ein Mangel an Keratin kann zu schlechter Haarqualität, leichtem Haarbruch und verstärktem Haarausfall führen.

Gleichzeitig benötigt das Melanin in den Haarfollikeln, das dem Haar seine schwarze Farbe verleiht, für die Synthese eine Aminosäure namens „Tyrosin“ als Rohstoff. Auch dieser Rohstoff entsteht durch den Abbau von Eiweiß. Fehlt es, kommt es zum Auftreten weißer Haare.

Tyrosinase ist das wichtigste geschwindigkeitsbestimmende Enzym bei der Melaninsynthese und ihre Aktivität spielt eine entscheidende Rolle bei der Melaninsynthese. Die moderne Medizin geht davon aus, dass ein wichtiger Grund für vorzeitiges Ergrauen der Haare die Abnahme oder der Verlust der Tyrosinaseaktivität in den Melanozyten ist, was zum Verschwinden des Pigments im Haar führt. [4]

Darüber hinaus kann sich auch ein Mangel an Eisen, Zink, B-Vitaminen usw. auf die Haarqualität auswirken.

Wenn Sie also möchten, dass Ihr Haar schwarz und dicht ist, ist es am wichtigsten, ausreichend nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen. Wie isst man es konkret?

① Protein: Wer genügend Protein zu sich nehmen möchte, braucht Fleisch, Eier, Milch und Bohnen. Essen Sie zum Beispiel jeden Morgen ein Ei, mittags ein handtellergroßes Stück Fisch/sieben oder acht große Garnelen/eine halbe Faust mageres Fleisch, abends fünf mahjonggroße Stücke Nord-Tofu und trinken Sie 300–500 ml Milch.

2 Eisen: Haarausfall durch Eisenmangel kommt bei Frauen sehr häufig vor [5]. Zur Ergänzung des Eisenbedarfs empfiehlt es sich, 2 bis 3 Mal im Monat Tierblut oder Tierleber zu essen. Sie können auch Schwertmuscheln essen. Durch den Verzehr von etwa 50 Gramm (etwa 10 Muscheln) können 84 % des täglichen Eisenbedarfs einer Frau gedeckt werden.

3 Zink: Zinkmangel kann dazu führen, dass das Haar brüchig und stumpf wird[1]. Schalentiere sind reich an Zink, insbesondere Jakobsmuscheln, Archenschalen und Austern weisen einen relativ hohen Zinkgehalt auf.

④ B-Vitamine: Bei einem Mangel an B-Vitaminen werden die Haare trocken und fallen leicht aus, insbesondere ein Mangel an Biotin (Vitamin B7) führt zu Haut- und Haaranomalien. [6, 7] Dieser Nährstoff ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Getreide, Nüssen, Eigelb und tierischen Innereien.

4. Wie können Sie feststellen, ob Sie unter Haarausfall leiden?

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Es gibt viele Arten von Haarausfall. Die drei häufigsten sind:

① Androgenetische Alopezie: Haarausfall geht oft mit einer übermäßigen Talgproduktion der Kopfhaut einher, was meist genetisch bedingt ist. [8]

2. Alopecia areata: kreisrunder Haarausfall, die Stellen sind meist rund oder oval mit klaren Rändern. Es handelt sich um eine genetisch bedingte Autoimmunerkrankung. [7]

3 Telogen-Effluvium: Erkrankungen der Haarfollikel führen zum gleichzeitigen Ausfall einer großen Anzahl von Telogenhaaren, was jedoch durch eine Anpassung des Lebensstils und der Ernährung verbessert werden kann.

Allerdings bestehen bei vielen Menschen Missverständnisse in Bezug auf Haarausfall und Haarverlust. Die beiden sind unterschiedlich. Es ist normal, dass täglich 50 bis 100 Haare ausfallen. Bei den meisten Menschen handelt es sich lediglich um Haarausfall und nicht um Haarverlust. Es besteht also kein Grund zur Sorge. Wie können Sie feststellen, ob Sie unter „Haarausfall“ oder „Haarverlust“ leiden? Dies lässt sich durch das „Zugexperiment“ erkennen.

Haareausreißen-Experiment: Waschen Sie Ihre Haare 5 Tage lang nicht. Ziehen Sie mit Daumen und Zeigefinger vorsichtig eine Haarsträhne mit fünfzig oder sechzig Haaren heraus. Zählen Sie die Anzahl der herausgezogenen Haare (seien Sie vorsichtig und wenden Sie nicht zu viel Kraft an). Wenn die Zahl über 6 liegt, ist sie positiv und weist auf aktiven Haarausfall hin. Es bedeutet, dass Sie begonnen haben, Ihre Haare zu verlieren, also passen Sie auf! [8] Wenn nur zwei oder drei Haarsträhnen ausfallen, handelt es sich um normalen Haarausfall und es besteht kein Grund zur Sorge.

Bleiben Sie auch nicht lange auf! ! ! Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, ob Sie eine Glatze bekommen, können Sie sich auch darauf konzentrieren, wie Sie dafür sorgen können, dass Ihr Haar besser wächst und weniger ausfällt.

Erwarten Sie also, dass Sie durch die Einnahme von schwarzen Sesamtabletten Haarausfall vorbeugen können? Oder hoffen Sie, durch eine ausgewogene Ernährung Haarausfall vorzubeugen?

Quellen:

[1] Zhao Guang, Yang Wenxin. Neuere Forschungen zu Melanozyten[J]. Southwest Military Medical Journal, 2013, (2): 177-181. DOI: 10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023.

[2] Jiang Zequn. Studie über den Mechanismus mehrerer wirksamer Inhaltsstoffe der traditionellen chinesischen Medizin bei der Förderung der Melaninproduktion[D]. Huazhong Universität für Wissenschaft und Technologie, 2009.

[3] Yang Yuexin. Chinesische Lebensmittelzusammensetzungstabelle, 6. Ausgabe, Band 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[4] Ju Junjun. Studie zu den Wirkstoffen und dem Wirkungsmechanismus von Sesammelanin zur Haarverdunkelung[D]. Universität Zhengzhou, 2020. DOI: 10.27466/d.cnki.gzzdu.2020.003046.

[5] Sheng Youyu, Guo Xia, Xu Feng et al. Studie über die Auswirkungen von Eisenmangel auf weiblichen Haarausfall[C]. // Proceedings der Nationalen Jahreskonferenz 2013 zur integrierten traditionellen chinesischen und westlichen Medizin für Dermatologie und Venerologie. 2013:113-113.

[6] „Leitlinien für die Diagnose und Behandlung von Alopecia areata in China (2019)“

[7] Gu Jingfan, Du Shouyin, Guo Changjiang. Moderne klinische Ernährung, 2. Auflage [M]. Wissenschafts- und Technologiepresse, 2009

[8] „Leitlinien für die Diagnose und Behandlung der androgenetischen Alopezie bei Chinesen“