Ernährungstipps für die Abiturprüfung

Die Aufnahmeprüfung für das College steht vor der Tür und die Eltern sind oft nervöser als die Kandidaten, insbesondere wenn sie daran denken, ihren Kindern „etwas Gutes zu essen“ zu geben und für eine gute logistische Unterstützung zu sorgen. Wenn Eltern ihre Kinder zu diesem Zeitpunkt jedoch nicht wissenschaftlich und vernünftig „ernähren“, kann dies nach hinten losgehen und die Leistung der Kinder beeinträchtigen.

Wie können wir also am Vorabend der College-Aufnahmeprüfung im letzten kritischen Moment eine vernünftige Ernährung für die Kandidaten organisieren?

Wie das alte Sprichwort sagt: Denken schadet der Milz. Das mag mysteriös klingen, ist aber wissenschaftlich gesehen tatsächlich sinnvoll.

Denn bei konzentriertem Denken oder großer psychischer Belastung wird die Funktion des vegetativen Nervensystems unterdrückt, die Blutversorgung des Verdauungstraktes reduziert und die Verdauungs- und Aufnahmefunktion kann beeinträchtigt sein. Daher ist es richtig, dass die Ernährung vor der Aufnahmeprüfung für das College angepasst werden muss.

Wie kann ich es anpassen? Während der Vorbereitungsphase sollten Sie Ihre Natriumaufnahme reduzieren und Ihre Aufnahme von Kalium, Kalzium und Magnesium erhöhen, was Ihnen dabei hilft, Ihre Emotionen ruhig und friedlich zu halten. Am hilfreichsten ist es, mehr Gemüse und Obst zu essen, insbesondere verschiedene dunkelgrüne Blattgemüse mit viel Magnesium und kalziumreichen Joghurt, die sich besonders gut zur Stressreduzierung eignen.

Während der Hochschulaufnahmeprüfung sind die „hausgemachten Mahlzeiten“, die Mütter für ihre Kinder zubereiten, die beste Nahrungsergänzung. Das Wichtigste in dieser Phase ist, einen reibungslosen Übergang im Leben und in der Ernährung des Kandidaten sicherzustellen. Eltern sollten die ursprünglichen Essgewohnheiten ihrer Kinder nicht zu sehr ändern und am besten keine Nahrungsmittel wählen, die sie noch nie zuvor gegessen haben, da Nahrungsmittel, die noch nie gegessen wurden, wahrscheinlich Durchfall, Blähungen oder sogar Nahrungsmittelallergien verursachen, was den Aufwand nicht wert ist und nach hinten losgehen kann. (Ich erinnere mich, dass meine Großmutter vor meiner Prüfung vorbeikam, um auf mich aufzupassen, und mir zwei Chongqing-Eintöpfe kochte. Ich aß so viel, dass mir der Bauch wehtat …)

Hier sind acht Dinge, die Sie beachten sollten:

1. Behalten Sie Ihre ursprünglichen Essgewohnheiten bei und nehmen Sie keine wesentlichen Änderungen an Ihrer Ernährung vor.

Geben Sie den Kandidaten kurz vor oder während der Prüfung keine Lebensmittel, die sie im Alltag nur selten essen. So vermeiden Sie, dass sich Magen und Darm an ungewohnte Nahrungsmittel gewöhnen und es zu Durchfall oder gar Allergien kommt.

2 Achten Sie auf Lebensmittelhygiene und essen Sie lieber zu Hause.

Vermeiden Sie es, auswärts zu essen oder Essen zum Mitnehmen zu essen. Im Sommer können Lebensmittel aufgrund der hohen Temperaturen leicht verderben, daher sind Lebensmittelhygiene und -sicherheit sehr wichtig. Das sicherste Essen wird in der eigenen Küche zubereitet und das leckerste Essen ist definitiv das, das Ihre Mutter gekocht hat.

3. Sorgen Sie für ausreichend Grundnahrungsmittel und achten Sie auf die Kombination grober und feiner Lebensmittel.

Das Gehirn nutzt hauptsächlich Glukose als Energiequelle. Daher ist es notwendig, ausreichend Grundnahrungsmittel zu sich zu nehmen und ausreichend Kohlenhydrate bereitzustellen, um sicherzustellen, dass das Gehirn mit hoher Geschwindigkeit funktioniert. Allerdings ist der glykämische Index von übermäßig raffiniertem Reis und Mehl zu hoch, was leicht zu Blutzuckerschwankungen führen kann und nicht gut für Schüler ist, die ihren Kopf benutzen.

Durch die Ergänzung von Grundnahrungsmitteln mit Vollkornprodukten wie Hafer, Bohnen, Buchweizen und Naturreis können Blutzuckerschwankungen angemessen ausgeglichen werden. Vollkornprodukte können außerdem reich an B-Vitaminen sein, die für geistig arbeitende Menschen von Vorteil sind, um Energie und emotionale Stabilität über lange Zeit aufrechtzuerhalten und die Lernleistung sicherzustellen.

4 Seien Sie nicht abergläubig, wenn es um Gesundheitsprodukte geht.

Vor der College-Aufnahmeprüfung erfreuen sich einige Gesundheitsprodukte, die das Gehirn stärken und das Gedächtnis verbessern, großer Beliebtheit. Tatsächlich werden die Entwicklung des menschlichen Gehirns und die Anzahl der Neuronen bereits in der frühen Kindheit geprägt. Der Versuch, die Gehirnleistung und das Gedächtnis in kurzer Zeit durch die Einnahme von DHA und anderen Gesundheitsprodukten zu verbessern, wird grundsätzlich wirkungslos bleiben.

Ausreichend Ruhe und geistige Entspannung sind die Hauptfaktoren für eine verbesserte Lerneffektivität. Wenn bei manchen Kandidaten Symptome wie Prüfungsangst, Depression, Neurasthenie, Appetitlosigkeit usw. auftreten, müssen sie einen Facharzt aufsuchen.

5. Essen Sie geeignete Snacks.

Da die Kandidaten während der Vorbereitungszeit viel Energie verbrauchen, sollten sie für den Fall des Hungers immer ein paar gesunde Snacks zur Hand haben. Im Vergleich zu Snacks wie Kartoffelchips, kandierten Früchten, kalten Getränken usw. sind Obst, Joghurt, Nüsse und Trockenfrüchte (ungesüßte Datteln, getrocknete Aprikosen, Rosinen usw.) eine gute Wahl.

6 Essen Sie nicht zu viel.

Wenn Sie zu viel essen, staut sich das Blut im Verdauungssystem, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns und damit zu Schläfrigkeit führen kann. Daher sollten Kandidaten vermeiden, bei ihren drei Mahlzeiten am Tag zu viel zu essen. Insbesondere beim Abendessen beeinträchtigt zu viel Essen nicht nur die Lernleistung, sondern auch den Schlaf. Kandidaten, die nicht genügend Ruhe bekommen, können nicht voller Energie sein und sogar ihr normales Denken und Gedächtnis werden stark beeinträchtigt.

7. Ernähren Sie sich leicht mit weniger Öl und Salz.

Dämpfen, Kochen und Dünsten sind sehr geeignete Garmethoden, die bei der Vorbereitung der Kandidaten eine große Rolle spielen. Die mit dieser Kochmethode zubereiteten Speisen weisen nur geringe Nährstoffverluste auf, haben einen delikaten Geschmack und sind leicht verdaulich. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Salzaufnahme kontrollieren, um Durst zu vermeiden.

8. Vermeiden Sie den Verzehr von rohen oder kalten Speisen.

Trinken Sie nicht zu viel kalte Getränke, um die Widerstandsfähigkeit des Verdauungssystems nicht zu schwächen. Geben Sie Ihren Kindern nicht zu viele süße Getränke, insbesondere keine eisgekühlten. Essen Sie nicht zu viel rohes Gemüse und Melonen. Bei Kindern mit einer schwachen Verdauung empfiehlt es sich, Obst und Gemüse vor dem rohen Verzehr in kochendem Wasser zu blanchieren.

Abschließend hoffe ich, dass alle Kandidaten ihre idealen Ergebnisse erzielen können. Gleichzeitig hoffe ich aber auch, dass die Kandidaten verstehen: Dieser Test wird Ihr Leben nicht vollständig bestimmen, er ist nur ein sehr kleiner Schritt im Leben. Entspannen Sie sich also und begegnen Sie ihm mit einem Lächeln!