Wählen Sie das richtige „Nickerchen-Paket“, um mehr Energie zu bekommen! Wie vermeidet man ineffektive Nickerchen?

Wenn es Viertel nach zwölf ist und alle gut gelaunt essen gehen, gibt es immer ein paar Leute, die trödeln, sich umsehen und nichts tun. Ich vermute, dass sie einen großen Plan haben, der den anderen unbekannt ist.

Daher beschloss ich sofort, eine menschliche Beobachtung (tou) mit sozialer Bedeutung (kui) durchzuführen.

Nachdem ich Tag und Nacht erkundet hatte, entwarf ich einen strengen Schlachtplan. Zur richtigen Zeit, am richtigen Ort und mit den richtigen Leuten ist es Zeit, etwas zu unternehmen! An einem sonnigen Nachmittag startete ich einen Überraschungsangriff und entdeckte ihr Geheimnis!

Sie haben tatsächlich: Hier! Mittag! schlafen!

Laut einer Studie der NASA steigert ein 26-minütiges Nickerchen am Mittag Ihre Arbeitseffizienz am Nachmittag um 34 % und Ihre Konzentration um 54 %!

Kein Wunder, dass ich, als die Sonne um drei Uhr nachmittags unterging, nur dachte: „Der Sonnenuntergang ist so schön, ich will einfach nur schlafen“, aber sie waren voller Energie, als wären sie vom Hulk besessen, und konnten dreihundert Runden lang kämpfen.

Wie erwartet wirkte ich so oberflächlich, als ich das erste Mal ins Berufsleben eintrat. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn du sie nicht schlagen kannst, schließ dich ihnen an.“ Ich ertrug die Demütigung, gewann schließlich ihr Vertrauen und bekam den ultimativen Ratgeber: „Der Mittagsschlaf-Ratgeber für Berufstätige“.

Getreu dem sozialistischen Geist, dass hier niemand ein Außenseiter ist, habe ich beschlossen, es selbstlos mit allen zu teilen.

Ein Nickerchen zu machen ist vergleichbar mit dem Braten eines Eis. Ob flüssiges Ei, weichgekochtes Ei oder durchgekochtes Ei... es kommt ganz auf die Länge des Nickerchens an. Da die persönlichen Vorlieben jedoch sehr unterschiedlich sind, bleibt es Ihnen überlassen, wie lange Sie schlafen möchten.

Ein vollständiger Schlafzyklus dauert im Durchschnitt etwa 90 Minuten und ist in vier Phasen unterteilt. Die leichte Schlafphase ist der geistigen Erholung förderlicher.

Phase 1

2–5 Minuten vor dem Schlafengehen.

Absatz 2

Nach etwa 30 Minuten sinkt die Körpertemperatur, die Muskeln entspannen sich und Atmung und Herzfrequenz normalisieren sich.

Phase 3

Er dauert etwa 20–30 Minuten und entspricht einem Tiefschlaf.

Stufe 4

Schließlich treten Sie in den REM-Schlaf ein, eine Phase erhöhter Gehirnaktivität, die das Ende Ihres Schlafzyklus markiert.

Gleichzeitig müssen die Berufstätigen während dieser kurzen Mittagspause gegen die Zeit ankämpfen. Eine Minute mehr Schlaf bedeutet einen Bissen weniger Essen, daher sind 10–20 Minuten am angemessensten. Wenn Sie aufwachen, werden Sie sich voller Energie fühlen, als hätten Sie ein neues Gehirn, und Sie können ein weiteres 100-Millionen-Imperium für das Unternehmen aufbauen!

Wenn Sie sich am Tag versehentlich für ein Fünf-Sterne-Luxus-Schlafpaket entscheiden, wird Sie ein einstündiges Nickerchen nicht nur nicht wacher machen, sondern Sie auch in Schlafträgheit versetzen und in einen emotionalen Teufelskreis geraten lassen, der eine düstere Atmosphäre von „Ich bin unglücklich“ und „Ich bin so gereizt“ ausstrahlt …

Ich stürmte plötzlich ins Büro, weil ich dachte, ich wäre versehentlich in den „Zombie“-Ruhebereich geraten. Was für ein visueller Schock! Schlafen auf dem Bauch, auf dem Rücken oder im Sitzen – es gibt viele verschiedene Haltungen und jede erfordert eine andere Ausrüstung.

Nach dem Aufwachen muss jeder eine Gruppenrehabilitation durchführen, mit tauben Beinen, Füßen, Armen, Halswirbeln, die sich im Kreis drehen, Speichel abwischen ... Durch die Forschung unseres „Youlai Nap Club“ haben wir herausgefunden, dass die beste Haltung immer noch ist: sich auf ein 1,8 Meter langes Bett zu legen.

Da ich nicht (führen) und (führen) und (nicht) widerstehen (lassen) kann, habe ich die beste Option ausgeschlossen. Ich schlage vor, Sie öffnen Ihre Brieftasche, bewaffnen sich mit einem Nackenkissen, einer Augenmaske, einem Hüftpolster und einer Decke und legen sich zum Schlafen auf einen Stuhl. Schließlich bist du derjenige, der am Nachmittag ein kleines Ziel für das Unternehmen erreichen muss, also sei nett zu dir selbst~

Im Allgemeinen ist die Anzahl der Menschen, die gerne ein Nickerchen machen, und derjenigen, die das nicht tun, im Wesentlichen gleich. Menschen, die gerne ein Nickerchen machen, können daraus immer die volle Energie schöpfen, während Menschen, die nicht gerne ein Nickerchen machen, möglicherweise nicht davon profitieren.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gerne ein Nickerchen machen, einen leichteren Schlafzustand beibehalten und die Schlafphasen leichter durchlaufen können, während Menschen, die kein Nickerchen machen, in einen tiefen Schlaf fallen können, wodurch sie sich nach dem Aufwachen benommen fühlen, was kontraproduktiv ist.