Wie kann man das Glück steigern? Psychologen beantworten psychische Probleme verschiedener Personengruppen

In den letzten Jahren ist die Zahl der Menschen mit psychischen Problemen, Verhaltensproblemen und Geistesstörungen in meinem Land stetig gestiegen und die psychischen Gesundheitsprobleme der Menschen sind immer deutlicher in den Vordergrund gerückt. Daten aus dem Jahr 2019 zeigten, dass die Prävalenz von Depressionen in meinem Land 2,1 % und die Prävalenz von Angststörungen 4,98 % erreichte. Wie können Sie feststellen, ob Sie depressiv oder ängstlich sind? Wie können wir diese negativen Emotionen lindern? Als Reaktion darauf hielten Fan Fuming, Direktor des Forschungszentrums für Positive Psychologie der Fakultät für Sozialwissenschaften der Tsinghua-Universität, und Peng Kaiping, Direktor der Abteilung für Psychologie der Tsinghua-Universität, professionelle populärwissenschaftliche Vorträge aus der Perspektive der Positiven Psychologie für die Öffentlichkeit und richteten sich dabei an von der Epidemie betroffene Gruppen, junge Menschen, ältere Menschen und Berufstätige.

Wie kann man die durch die Epidemie verursachte Depression „heilen“?

Wie können wir während der Epidemie psychische Ängste abbauen und den Auswirkungen der normalisierten Epidemieprävention und -kontrolle positiv begegnen? Peng Kaiping erklärte den Menschen aus zwei Blickwinkeln, wie sie ihre Mentalität ändern können, die durch die durch die Epidemie verursachte Depression entstanden ist.

Der erste Aspekt ist die wissenschaftliche Methode und die wissenschaftliche Rettung. Beispielsweise wurde die Delta-Variante, die vor einiger Zeit aufgetaucht ist, von der Gesellschaft als zu furchterregend übertrieben dargestellt. Obwohl Delta hoch ansteckend ist, hat sich seine Übertragungskette nicht verändert und es ist immer noch vermeidbar und kontrollierbar. Dafür gibt es ausreichend wissenschaftliche Erkenntnisse. Peng Kaiping schlug vor, dass die Menschen sich über die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Epidemie auf dem Laufenden halten und genügend Vertrauen in die Fähigkeit des Landes haben sollten, auf die Epidemie zu reagieren.

Der zweite Aspekt besteht darin, eine positive Einstellung zu bewahren. Peng Kaiping sagte, Untersuchungen hätten ergeben, dass die Häufigkeit posttraumatischer Belastungsstörungen, die durch die Ausbreitung der neuen Coronavirus-Epidemie verursacht würden, tatsächlich nicht so hoch sei wie angenommen. Im Gegenteil, die meisten Menschen entwickelten eine positive posttraumatische Mentalität. Die Betonung der eigenen Gesundheit und des Selbstschutzes, das Vertrauen in die Partei und die Nation sowie die Aufmerksamkeit, die die Menschen den zwischenmenschlichen Beziehungen in der Familie schenken, sind allesamt Ausdruck einer posttraumatischen Entwicklung. Eine positive Einstellung ist das positive Ergebnis dieser Epidemie und etwas, das die Menschen weiterhin bewahren müssen.

„Gruppenberatung“ hilft der psychischen Gesundheit von Kindern

Laut dem „China National Mental Health Development Report (2019-2020)“ lag die Erkennungsrate von Depressionen bei Jugendlichen im Jahr 2020 bei 24,6 %. Unter ihnen lag die Erkennungsrate leichter Depressionen bei 17,2 % und die schwerer Depressionen bei 7,4 %, was große gesellschaftliche Aufmerksamkeit erregte.

Wie können die zunehmend schwerwiegenderen psychischen Probleme bei Teenagern gelindert werden? Fan Fuming schlug vor, dass in erster Linie eine positive Erziehung in den Schulen gefördert werden sollte, um jungen Menschen dabei zu helfen, ihre Charakterstärken zu entwickeln und zu kultivieren und die Stärken ihrer selbst und anderer zu entdecken. Gleichzeitig können in der täglichen Lehre neben dem Angebot von Fachpsychologiekursen auch psychologische Sichtweisen in andere kulturwissenschaftliche Kurse einfließen. Durch diese Maßnahmen möchten wir den Kindern nicht nur zu guten Schulleistungen verhelfen, sondern ihnen auch beibringen, wie sie zu gesunden und verantwortungsbewussten Menschen heranwachsen, die Widrigkeiten meistern können.

Darüber hinaus ist auch die Familienbildung ein unverzichtbares Bindeglied. Wie können wir als Eltern unseren Kindern eine bessere gesunde Umgebung für ihr Wachstum bieten? Neben der Förderung von Lerngewohnheiten sind auch die Emotionen der Eltern sehr wichtig. Der Grund für Konflikte zwischen Eltern und Kindern liegt oft in der Gereiztheit der Eltern selbst. In diesem Zustand können ihre Worte ihre Kinder leicht verletzen. Daher müssen Eltern zunächst ihre eigenen Emotionen erkennen und regulieren und in einem relativ ruhigen Zustand mit ihren Kindern kommunizieren. Gleichzeitig sollten wir versuchen, das Verhalten von Kindern zu verstehen, die Fähigkeiten und Methoden der Kommunikation mit Kindern zu erlernen und die psychologischen Bedürfnisse und möglichen Gründe hinter dem Verhalten zu verstehen.

„Die Methode der ‚Gruppenberatung‘ in der Positiven Psychologie ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, jungen Menschen zu einem gesunden Aufwachsen zu verhelfen. Dabei werden in der Gruppe Ziele gesetzt, wie beispielsweise die Förderung einer guten zwischenmenschlichen Kommunikation unter Mittelschülern, das Teilen glücklicher Erfahrungen in der zwischenmenschlichen Kommunikation und die Verbesserung ihrer Kommunikationsfähigkeiten.“ Fan Fuming betonte, dass die Gruppenberatung den Kindern im Gegensatz zu Vorträgen die Möglichkeit gebe, sich selbst durch Diskussionen zu entdecken.

Durch die Gruppenberatung wird nicht nur die Selbstbildungsfähigkeit junger Menschen verbessert, sondern auch die Vernetzung der Gesellschaft überwunden. Fan Fuming sagte, das Internet habe dazu geführt, dass sich mehr Kinder isolierten, was die soziale Entwicklung junger Menschen ernsthaft beeinträchtige. Sozialität zeigt sich vor allem im guten Umgang mit anderen und im Aufbau guter Beziehungen, was zugleich die Hauptquelle menschlichen Glücks ist. Die in der positiven Psychologie betonten positiven Beziehungen sind für die gesunde Entwicklung eines Menschen von wesentlicher Bedeutung und Gruppenberatung ist der beste Weg, die Sozialität zu verbessern. Durch die Kommunikation in einer Gruppe können Kinder lernen, zuzuhören und zu reagieren. Daher können Schulen auch Klassentreffen in Form von Gruppenberatungen abhalten und individuelle Beratungspläne für die Schüler erstellen, um ihnen dabei zu helfen, ihr Selbstvertrauen zu stärken, ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern und sich besser an das Schulleben anzupassen.

Der Achtfache Pfad zur Reduzierung von Angst am Arbeitsplatz

Angst ist eine normale Reaktion auf menschlichen Stress und eine normale Gefühlsschwankung, die jeder Mensch in unterschiedlichem Ausmaß erlebt. Bei Menschen am Arbeitsplatz können aufgrund von Stress, Angst und anderen Gründen psychische Probleme auftreten. Vielen Menschen ist jedoch nicht bewusst, dass sie an einer psychischen Erkrankung leiden. Wie können sie sich selbst richtig einschätzen? In diesem Zusammenhang schlug Peng Kaiping drei Beurteilungskriterien vor.

Er sagte, das erste Kriterium sei, sich sieben Tage hintereinander in einem Spannungszustand zu befinden. das zweite Kriterium ist die Beeinträchtigung des normalen Lebens und der Arbeit, beispielsweise Schwierigkeiten beim Essen und Schlafen; Das dritte Kriterium besteht darin, dass keine Gedanken an Selbstverletzung, Selbstmord oder die Absicht bestehen, anderen Schaden zuzufügen oder sie anzugreifen.

„Diese drei Kriterien lassen sich wie folgt zusammenfassen: Die Dauer darf nicht zu lang sein, die Schwere darf nicht zu groß sein und es darf keine Tendenz zur Schädigung bestehen.“ Peng Kaiping stellte vor, dass Fachkräfte am Arbeitsplatz mit negativen Emotionen wie Angst, Wut und Furcht durch acht einfache und leichte Methoden wie tiefes Atmen, Körperkontakt, Riechen, Meditation und Kommunikation umgehen können.

In den letzten Jahren achten die Menschen verstärkt auf ihre eigene psychische Verfassung und die Entwicklung psychologischer Beratungsstellen in der Gesellschaft hat sich immer schneller vollzogen. Peng Kaiping ist der Ansicht, dass die Menschen tatsächlich nicht ständig einen Psychologen aufsuchen müssen. Mit dem Trost und der Inspiration der positiven Psychologie lassen sich viele Probleme tatsächlich von selbst lösen. Er schlug vor, dass die Menschen mehr über positive Psychologie lernen sollten, da diese ihnen durch Selbststudium und Selbstanpassung dabei helfen könne, einige psychologische Probleme zu lösen. Bei schwerwiegenderen psychischen Problemen müssen Sie einen Psychologen aufsuchen und sich aktiv um eine Behandlung bemühen.

„Aktives Altern“ erfordert gemeinsame Anstrengungen der gesamten Gesellschaft

In den letzten Jahren sind Betrugsdelikte gegen ältere Menschen weit verbreitet und die verschiedenen Betrugsroutinen machen es vielen älteren Menschen schwer, sich davor zu schützen. Warum werden ältere Menschen immer wieder getäuscht? Fan Fuming erklärte, dass es einigen älteren Menschen, die gerade in Rente gegangen seien, schwer falle, sich an die plötzliche Untätigkeit zu gewöhnen. Ihr Selbstwertgefühl und ihr Existenzbewusstsein sind vermindert und sie neigen zum „Ruhestandssyndrom“. Sie sehnen sich nach Kommunikation und danach, umsorgt und respektiert zu werden. Allerdings fehlt Kindern, die berufstätig sind, oft die Zeit, sich um die älteren Menschen zu kümmern, und ihr Verständnis für die Bedürfnisse älterer Menschen und ihre Kommunikationsfähigkeiten sind unzureichend. Heutzutage können manche Geschäftsleute das Vertrauen älterer Menschen leichter gewinnen, indem sie aktiv mit „emotionalen Kommunikationsmitteln“ Kontakt aufnehmen.

Wie können wir das Auftreten solcher Probleme reduzieren? Fan Fuming meinte, dass es hierfür gemeinsamer Anstrengungen der älteren Menschen selbst und der gesamten Gesellschaft bedarf, um „aktives Altern“ zu fördern. Er erklärte, dass „aktives Altern“ bedeutet, die Konzepte der positiven Psychologie in die Arbeit mit älteren Menschen einzubeziehen. Die Gruppe der älteren Menschen verfügt über viele positive Ressourcen. Wir sollten sie ermutigen, ihre Talente voll auszuschöpfen und ein besseres Leben anzustreben, und sie gleichzeitig zu einem wichtigen Aktivposten für die Gesellschaft machen.

Aus der Perspektive der älteren Menschen selbst müssen sie sich psychologisch anpassen, sich mental umfassend auf einen so großen Übergang im Leben wie den Ruhestand vorbereiten und langsam eine neue Lebensweise erlernen. Gleichzeitig können die älteren Menschen ihren reichen Erfahrungsschatz und ihre Ressourcen nutzen, um neue Phasen zu finden, in denen ihre Erfahrungen weiterhin eine Rolle spielen und einen Sinn für Wert finden können. Sie können auch einige Dinge lernen, für die Sie vorher keine Zeit hatten.

Gleichzeitig sollte die Gesellschaft älteren Menschen sinnvolle Hilfe und Beratung bieten. Beispielsweise können die Medien Werbung machen und die Gemeinde kann Aktivitäten organisieren, wie etwa Gruppenberatung und psychologische Schulung für Rentner in der Gemeinde oder die Anleitung älterer Menschen zur Verrichtung wertvoller Arbeit. Sozialarbeiter sollten den Bedürfnissen älterer Menschen mehr Aufmerksamkeit schenken und ihnen praktische Hilfe anbieten.

(Yang Dis Praktikant Han Xirui)