Mein Nacken ist wund und schmerzt. Welche Schlafposition ist die beste?

Ich bin Redakteurin und habe aufgrund der langen Schreibtischarbeit oft Nackenschmerzen. Besonders morgens nach dem Aufstehen ist mein Nacken wund und schmerzhaft.

Warum passiert das? Liegt es an einer ungünstigen Schlafhaltung in der Nacht?

Nach dem Aufstehen am Morgen hatte ich ein sehr unangenehmes Gefühl im Nacken, was durchaus mit meiner nächtlichen Schlafposition zusammenhängen kann.

Durch eine falsche Schlafhaltung werden die Nackenmuskeln die ganze Nacht über angespannt, was natürlich zu einem unangenehmen Gefühl beim Aufwachen am nächsten Tag führt.

Wie können wir also gut schlafen?

Die empfohlene Schlafposition besteht darin, die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule in einer natürlichen Krümmung zu halten.

Insbesondere ist es ideal, Kopf und Nacken in einer natürlichen, gestreckten Position zu halten, wobei die Taille und der Rücken flach auf einem Holzbett oder einer Simmons-Matratze auf dem Brett liegen, die Knie und Hüftgelenke leicht gebeugt sind und weiche Kissen unter den Knien und Waden platziert sind.

Diese Schlafposition ermöglicht den Muskeln, Bändern und Gelenken des gesamten Körpers maximale Entspannung und Ruhe.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, auf dem Rücken zu liegen, können Sie sich natürlich auch für die Seitenlage entscheiden.

Übrigens ist die Bauchlage nicht zu empfehlen, da sie aus biomechanischer Sicht und zur Aufrechterhaltung freier Atemwege unwissenschaftlich ist und korrigiert werden sollte.