Auch die „Schlafende Provinz“ von Shanxi ist beliebt geworden! Das „Nickerchen-Gen“ ist doch nicht unbegründet?

Es heißt, dass die zwei Dinge, ohne die ein Mensch aus Shanxi in seinem Leben nicht leben kann, Essig und ein Nickerchen sind. Die Menschen in Shanxi legen so viel Wert auf die Mittagspause, dass sie sagen: „Wer nicht rechtzeitig isst, könnte hungrig bleiben“, denn sogar Restaurantmitarbeiter und Lieferjungen müssen eine Mittagspause machen.

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Während Freunde aus anderen Orten verwirrt waren und fragten: „Muss dieser Mittagsschlaf unbedingt eingehalten werden?“, beklagten sich auch Freunde aus Shanxi: „Warum ist der Mittagsschlaf nicht im ganzen Land einheitlich?“

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Was genau führt zu Shanxis einzigartiger „Nickerchenkultur“? Die häufigste Erklärung dafür ist, dass die Ernährung der Menschen in Shanxi hauptsächlich auf Kohlenhydraten wie Reis und Nudeln basiert, was sie anfälliger für die physiologische Reaktion der Schläfrigkeit nach dem Essen macht. Macht der Verzehr stärkehaltiger Nahrungsmittel aus biologischer Sicht wirklich müder?

„Essen schwindlig“? „Kohlenhydrat-Schwindel“?

Nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen und fettigen Nahrungsmitteln fühlen sich die Menschen schläfrig und möchten schlafen. Dieses physiologische Phänomen wird als postprandiale Somnolenz bezeichnet, scherzhaft auch „Fresskoma“ genannt.

Für den „Nahrungsschwindel“ gibt es eine altbekannte Erklärung: Nach zu viel Essen fließt das Blut in den Magen, das Gehirn wird nicht mehr mit Sauerstoff versorgt und man beginnt, sich schläfrig zu fühlen.
Leider ist diese Aussage logisch ungültig. Ähnlich wie bei der Verdauung von Nahrung im Magen fließt bei aerobem Training eine große Menge Blut zu den Muskeln. Wenn die obige Aussage zutrifft, sollten Sie sich mit zunehmender Laufdauer immer müder fühlen. Tatsächlich kann Aerobic-Training jedoch dazu beitragen, den Kopf frei zu bekommen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass es nach einer Mahlzeit zu keiner signifikanten Veränderung der Blutversorgung der Halsschlagader kommt.

Neben der Hypothese der „Sauerstoffversorgung“ gibt es auch eine Erklärung, die von Anhängern der „Säure-Basen-Theorie“ vertreten wird: Nach einer Mahlzeit wird das Blut aufgrund der Aufnahme von Magensäure alkalisch, was zu einer Alkalose führt, die Schwindel verursacht.

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Diese Aussage ist natürlich falsch, da der menschliche Körper über ein sehr stabiles Puffersystem verfügt und sich der pH-Wert des Blutes nicht durch eine Mahlzeit ändert . Wenn diese Logik stimmt, ist das Trinken von Sodawasser und kohlensäurehaltigen Getränken zudem eine sehr gefährliche Sache.

Da die beiden oben genannten Hypothesen nicht zuverlässig sind, stellt sich die Frage: Was ist die Wahrheit über den „Kohlenhydratschwindel“? Derzeit gibt es in der Wissenschaft zwei gängige Hypothesen:

1

Hormonhypothese

Nach dem Verzehr großer Mengen an Kohlenhydraten steigt der Blutzuckerspiegel schnell an, was die Sekretion von Hypocretin hemmt. Dieses Hormon ist auch als Orexin bekannt. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein Hormon, das die Nahrungsaufnahme fördert. Da wir während des Essens wach bleiben müssen, kann es gleichzeitig auch den Schlaf regulieren. Darüber hinaus steigt der Cholecystokininspiegel innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit deutlich an. Es ist ein Sättigungssignal für den Körper und kann Schläfrigkeit auslösen.

2

Vagusnerv-Hypothese

Wenn Nahrung im Magen-Darm-Trakt „stecken bleibt“, wird der in der Magen- und Darmwand verteilte Vagusnerv durch mechanische Kraft aktiviert und stimuliert dann Schlafzentren wie den Hypothalamus, was zu Schläfrigkeit führt.

Natürlich gibt es noch viele andere Hypothesen, aber egal, um welche Hypothese es sich handelt, sie kann erklären, warum die Shanxi, die gerne Nudeln essen, so „schläfrig“ sind.

Wenn Sie sich jedoch nach dem Essen ständig schläfrig fühlen, sollten Sie neben den oben genannten physiologischen Mechanismen auch auf Krankheiten wie Diabetes, postprandiale Hypotonie, Schilddrüsenunterfunktion und Herz-Kreislauf-Erkrankungen achten.

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Könnte die Liebe zum Nickerchen genetisch bedingt sein? !

Tatsächlich wird die Entscheidung, ob man ein Nickerchen macht oder nicht, nicht nur von der Kultur, sondern auch von den Genen beeinflusst .

Eine an Zwillingen durchgeführte Studie ergab, dass zwischen Nickerchen und dem Zusammensein eine starke genetische Ähnlichkeit besteht. Inspiriert von dieser Studie starteten Forscher am Massachusetts General Hospital in den USA eine groß angelegte genomweite Assoziationsanalyse, um herauszufinden, welche Gene die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen ein Nickerchen machen.

Die Studie stützte sich auf eine genetische Datenbank mit 450.000 Personen und bat diese, ihre Nickerchenbedürfnisse anzugeben. Von diesen gaben 38,2 % an, dass sie „manchmal“ ein Nickerchen machten, 5,3 % gaben an, dass sie „oft“ ein Nickerchen machten und der Rest machte „nie/selten“ ein Nickerchen. Nach dem Vergleich des Nickerchenbedarfs verschiedener Populationen und ihrer Genomsequenzen wurde festgestellt, dass es 123 Stellen gibt, die mit dem Nickerchen in Zusammenhang stehen.

Nach weiterer Unterteilung dieser Genorte stellten die Forscher fest, dass Menschen, die häufig ein Nickerchen machen, in drei Kategorien eingeteilt werden können:

Langschläfer: Manche Menschen brauchen von Natur aus längeren Schlaf als andere.

Leichtschläfer: Manche Menschen haben nachts eine schlechte Schlafqualität und müssen zum Ausgleich ein Nickerchen machen.

Frühaufsteher: Manche Menschen wachen zu früh auf und müssen etwas Schlaf nachholen, um neue Kraft zu tanken.

Die Forscher fanden außerdem heraus, dass Nickerchen mit einigen klinischen Erkrankungen in Zusammenhang stehen. Beispielsweise neigen Menschen mit Fettleibigkeit und hohem Blutdruck dazu, häufiger ein Nickerchen zu machen.

Darüber hinaus sind die mit dem Nickerchen in Zusammenhang stehenden Genloci eng mit neuronalen Signalen verknüpft, die mit dem Wachsein in Zusammenhang stehen. Das bemerkenswerteste davon ist das oben erwähnte Orexin . Es scheint, dass manche Menschen aufgrund des doppelten Einflusses von Genen und Ernährung dazu bestimmt sind, ein Nickerchen zu machen.

Gesunde Nickerchengewohnheiten

Der genetische Determinismus von Nickerchen zeigt uns, dass manche Menschen, die gerne Nickerchen machen, tatsächlich das Gefühl haben, ihr Körper sei unter Schlafmangel, und sich auf Nickerchen verlassen, um dies auszugleichen. Dies ist vergleichbar mit der Tatsache, dass manche Menschen eine geringe Nährstoffaufnahmeeffizienz oder einen hohen täglichen Energieverbrauch haben und deshalb mehr essen als andere.

Anstatt also gegen Ihren Körper zu kämpfen, ist es besser, Ihre physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen und ein Nickerchen zu machen, wenn Sie müde sind! Darüber hinaus können Nickerchen viele Vorteile mit sich bringen und manche Wissenschaftler bezeichnen sie sogar als „Powernaps“.

Studien haben ergeben, dass bereits 7 bis 10 Minuten Schlaf die Wachsamkeit deutlich verbessern und die körperliche Schläfrigkeit verringern können, wenn Sie sich schläfrig und benommen fühlen. Denn durch das „Nickerchen“ kann die Hemmung der „Wachzellen“ im Gehirn schnell aufgehoben werden.

Auch Menschen, die lange aufbleiben und Überstunden machen, können Müdigkeit durch ein Nickerchen lindern. Wie das Sprichwort sagt, erleichtert das Schärfen des Messers die Arbeit und ein kurzes Nickerchen erhöht die Arbeitseffizienz.

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Ein Nickerchen hat nicht nur kurzfristig positive Auswirkungen, es trägt auch langfristig zur Gesundheit bei. Eine in der Fachzeitschrift Sleep Health veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen, die ein Nickerchen machen, im Alter möglicherweise ein jüngeres Gehirn haben und seltener an Alzheimer erkranken .

Im Rahmen der Studie wurden das Genom, das Gehirnvolumen, das Gedächtnis und andere Daten von 370.000 Briten im Alter zwischen 40 und 69 Jahren umfassend analysiert. Dabei stellte sich heraus, dass Menschen, die gerne ein Nickerchen machen, über eine größere Gehirnkapazität verfügen als ihre Altersgenossen. Da die Messung des Gehirnvolumens als Indikator für neurodegenerative Erkrankungen angesehen werden kann, nimmt das gesamte Gehirnvolumen nach dem 35. Lebensjahr mit zunehmendem Alter stetig ab (0,2 % pro Jahr und ≧ 0,5 % pro Jahr nach dem 60. Lebensjahr). Basierend auf dieser Theorie wurde festgestellt, dass die Gehirne von Menschen, die es gewohnt sind, Nickerchen zu machen, 2,6 bis 6,5 Jahre jünger sind! Den Forschern zufolge entspricht der Unterschied in etwa dem Unterschied im Gehirnvolumen zwischen Menschen mit normaler kognitiver Funktion und solchen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass ein Nickerchen zwar viele Vorteile hat, ein zu langes Nickerchen, ein Nickerchen zur unpassenden Zeit oder ein Nickerchen in einer unbequemen Haltung jedoch tatsächlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann.

Verweise

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Planung und Produktion

Dieser Artikel ist ein Werk des Science Popularization China-Starry Sky Project

Produziert von: Abteilung für Wissenschaftspopularisierung der Chinesischen Vereinigung für Wissenschaft und Technologie

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: Hardy, PhD in Neurobiologie, Zhejiang-Universität

Gutachter: Li Jingjing, Professor und Chefarzt, Abteilung für Neurologie, Beijing Tiantan Hospital

Planung丨Yinuo

Herausgeber: Yinuo