Vielleicht leiden Sie einfach nur an „falschem Übergewicht“. Erfahren Sie, wie Sie Ödeme loswerden und ganz einfach ein paar Pfund abnehmen!

Ich glaube, dass die Stimmung vieler Abnehmwilliger von der morgendlichen Waage bestimmt wird.

Wenn die Zahlen sinken, wird es Frühling sein, die Blumen werden blühen und die Sonne scheint hell.

Sollten die Zahlen auch nur geringfügig steigen, ist der Tag wahrscheinlich von dunklen Wolken überzogen und es wird niemandem der Zutritt gewährt!

Obwohl es normal ist, dass das Gewicht während des Abnehmens zunimmt oder abnimmt, was passiert, wenn Ihr Gewicht über Nacht in die Höhe schießt?

Ich schätze, das wird diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, zum Zusammenbruch bringen!

Glauben Sie es nicht, es passiert tatsächlich.

Aber keine Angst, das Fett, das in dieser Zeit wächst, ist möglicherweise kein echtes Fett, sondern kann einfach auf ein Ödem zurückzuführen sein.

Dieses Mal helfen Hunde den Freunden, die dick erscheinen, aber tatsächlich an Ödemen leiden!

Als nächstes sehen Sie:

1 So beurteilen Sie, ob Sie ein Ödem haben

2 Welche Arten von Ödemen gibt es?

3 So beseitigen Sie Ödeme

Wenn Sie wissen möchten, ob Sie tatsächlich an Fettleibigkeit oder Ödemen leiden, können Sie dies ganz einfach feststellen, indem Sie auf Ihre Gliedmaßen drücken.

Wenn beim Drücken eine Vertiefung entsteht und diese längere Zeit nicht verschwindet, handelt es sich um ein Ödem.

Oder wenn Ihre beiden Augen frühmorgens so geschwollen sind wie Walnüsse und Sie in der Nacht zuvor nicht geweint haben, handelt es sich zweifellos um ein Ödem!

Im Gegenteil, wenn Sie diese nicht haben, dann vermeiden Sie es nicht, denn Sie sind wirklich dick!

Natürlich gibt es neben denjenigen, die bereits Ödeme haben, auch Lebensgewohnheiten, die leicht Ödeme verursachen können. Sehen Sie, wie viele davon Sie haben:

Sofern bei Ihnen mehr als eines der oben genannten Symptome vorliegt, sollten Sie darauf achten, ob bei Ihnen ein Ödem vorliegt!

Zunächst müssen wir verstehen, warum Ödeme entstehen!

Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser, um die normale Funktion der Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.

Im Allgemeinen kann der Körper einen gesunden Zustand aufrechterhalten, weil verschiedene Gewebe und Organe im Körper zusammenarbeiten, um Nährstoffe aufzunehmen und Abfallstoffe auszuscheiden.

Für den Transport von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallstoffen sind im Körper drei Blutgefäße zuständig: Arterien, Venen und Kapillaren.

Bei einer guten Durchblutung fließt das Wasser im Körper kontinuierlich durch die Blutgefäße ab, sodass der Körper den Wasserhaushalt aufrechterhält.

Bei einer schlechten Durchblutung wird zu viel Wasser im Körper gespeichert. Dieses Wasser bleibt in den Zellen zurück und der Körper schwillt an.

Zu den Ursachen von Ödemen können Krankheitsfaktoren und schlechte Lebensgewohnheiten gehören.

Dies führt zu zwei verschiedenen Arten von Ödemen.

【Physiologisches Ödem】

Ödeme, die durch schlechte Lebensgewohnheiten oder physiologische Gründe verursacht werden, sind physiologische Ödeme.

Die häufigsten Faktoren, die physiologische Ödeme verursachen, sind die folgenden:

1. Langes Stehen oder Sitzen

Langes Stehen, Gehen, Hocken oder Sitzen kann aufgrund der Behinderung des Blutrückflusses und der Stauung in den unteren Gliedmaßen zu Ödemen führen. Nach einer gewissen Zeit angemessener körperlicher Betätigung verringert sich das Ödem von selbst, bis es verschwindet.

2. Starker Geschmack im Essen

Unter normalen Umständen funktionieren die Nieren gut und können ein stabiles Gleichgewicht der Natriumkonzentration im Körper aufrechterhalten.

Wenn Sie mehr Natrium zu sich nehmen, scheiden Sie mehr aus, und wenn Sie weniger Natrium zu sich nehmen, scheiden Sie weniger aus.

Wenn die tägliche Ernährung stark gewürzt ist, nimmt der Körper mehr Natrium auf und die Nieren können es nicht rechtzeitig ausscheiden. Um den osmotischen Druck aufrechtzuerhalten, nimmt der Körper große Mengen Wasser auf, was schließlich zu Ödemen führt.

Besonders beim Einschlafen verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen schwere, natriumreiche Speisen wie Grillgerichte, Mitternachtssnacks usw. zu sich nehmen, können Ihre Nieren das überschüssige Natrium nicht rechtzeitig ausscheiden und Sie werden am nächsten Tag definitiv „aufgeschwollen“ sein!

3. Unterernährung

Manche Freunde glauben, dass sie sich leicht ernähren und ausreichend Sport treiben. Warum haben sie trotzdem Ödeme?

Dies kann mit Unterernährung zusammenhängen.

In der heutigen Zeit, in der die Menschen mehr auf Ernährung und Gesundheit achten, scheint Unterernährung weit weg von uns zu sein, tatsächlich besteht das Phänomen der Unterernährung jedoch immer noch.

Beispielsweise neigen Menschen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, zu Ödemen, wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht genügend Protein zu sich nehmen.

4 Kalte Getränke, Eis, Klimaanlage

Wenn das Wetter heißer wird, essen viele Menschen gerne kalte Getränke und halten sich längere Zeit in klimatisierten Räumen auf. Dadurch kann es leicht zu einer Erkältung des Körpers kommen, die zu einer schlechten Durchblutung führt und auch zu Ödemen führen kann.

5. Menstruationsödem

Ich glaube, die meisten Frauen haben schon einmal unter Menstruationsödemen gelitten.

Eine Woche bis einen halben Monat vor der Menstruation kommt es zu mehr oder weniger starken Schwellungen im Körper.

Dies liegt daran, dass die Östrogenausschüttung im Körper zunimmt. Erhöhte Östrogenwerte führen zu Wasser- und Natriumeinlagerungen im Körper und verursachen somit Ödeme.

Wenn bei Frauen trotz dieser besonderen Periode immer noch Ödeme auftreten, kann dies an einem langfristig erhöhten Östrogenspiegel liegen.

6 Ödeme während der Schwangerschaft

Auch schwangere Frauen neigen zu Ödemen.

Dies liegt daran, dass die Gebärmutter mit fortschreitendem Wachstum des Fötus die untere Hohlvene zusammendrückt, wodurch der venöse Blutrückfluss behindert wird und Ödeme entstehen.

Darüber hinaus kann der Anstieg der von der Plazenta ausgeschütteten Hormone und des von den Nebennieren ausgeschütteten Aldosterons auch zu Natrium- und Wassereinlagerungen im Körper führen, was zu natürlichen Schwellungen des Körpers führt.

Ödeme während der Schwangerschaft sind ein normales physiologisches Phänomen. Mit der Geburt des Babys wird das im Körper der Mutter zurückgehaltene Wasser nach und nach ausgeschieden und das Ödem verschwindet langsam.

Pathologisches Ödem

Pathologische Ödeme werden häufig durch Nieren- oder Herzerkrankungen oder durch die Einnahme spezieller Medikamente wie blutdrucksenkende und blutzuckersenkende Mittel verursacht.

Wenn diese Situationen eintreten, müssen Sie Ihrer Gesundheit zuliebe dennoch so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Bei Adipositas vom Ödemtyp ist eine wirklich erfolgreiche Gewichtsabnahme nicht möglich, wenn Sie das Ödem nicht richtig behandeln.

Denn bei einem starken Ödem ist es durchaus möglich, dass das Körpergewicht über Nacht um etwa 5 % zunimmt!

Wie können wir also Ödeme auf gesunde und wissenschaftliche Weise beseitigen?

1. Richtiges Training

Bei ödemartiger Fettleibigkeit ist körperliche Betätigung erforderlich. Viele Menschen glauben, dass das Ödem verschwindet, wenn sie Wasser aus dem Körper ausscheiden möchten, indem sie mehr Sport treiben und mehr schwitzen.

Im Gegenteil: Anstrengende Übungen sind bei ödemartiger Fettleibigkeit nicht geeignet.

Da die Entfernung von Ödemen ein langwieriger Prozess ist und nicht über Nacht erreicht werden kann, ist die Wahl leichter aerober Übungen für eine langfristige Beständigkeit förderlicher.

2. Ernähren Sie sich leicht

【Weniger natriumreiche Lebensmittel zu sich nehmen】

Eine zu salzhaltige Ernährung führt dazu, dass der Körper zu viel Natrium aufnimmt, was leicht zu Ödemen führen kann. Daher müssen wir in unserer täglichen Ernährung auf die Natriumaufnahme achten.

Die tägliche Natriumaufnahme sollte 2400 mg nicht überschreiten, was 6 Gramm Speisesalz entspricht.

Lernen Sie beim Auswählen von Lebensmitteln, die Etiketten zu lesen und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt. Achten Sie auch stärker auf einige Lebensmittel, die verstecktes Natrium enthalten.

Essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel

Auch der Verzehr von mehr kaliumreichen Nahrungsmitteln kann bei der Beseitigung von Ödemen sehr hilfreich sein.

3. Gute Lebensgewohnheiten

【Gehen Sie früh ins Bett und stehen Sie früh auf, bleiben Sie nicht lange auf】

Heutzutage sind viele Menschen Nachteulen und bleiben gerne lange auf.

Die wenigsten Menschen wissen, dass unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten sowie Schlafmangel über einen längeren Zeitraum leicht zu Stoffwechselstörungen und Durchblutungsstörungen und damit zu Ödemen führen können.

Um Ödeme loszuwerden, gehen Sie ab heute früh ins Bett!

【Kein Essen oder Trinken vor dem Schlafengehen】

Auch das Trinken von Wasser oder Essen vor dem Schlafengehen kann leicht zu Ödemen führen.

Wenn Sie früh zu Abend essen und Angst haben, im Schlaf durch Durst oder Hunger geweckt zu werden, können Sie eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen etwas abgekochtes Wasser trinken und eine leichte Kost, beispielsweise ein Glas Milch, zu sich nehmen.

【Sitzen oder stehen Sie nicht über längere Zeit】

Egal ob Sie stehen oder sitzen, eine Haltung über einen längeren Zeitraum hinweg kann leicht zu einer schlechten Durchblutung im Unterkörper und zu Ödemen führen.

Wenn Sie also eine Haltung über längere Zeit beibehalten, nehmen Sie sich Zeit, sich zu bewegen und Ihre Muskeln zu dehnen!

Für Menschen, die unter ödemartiger Fettleibigkeit leiden, ist die Beseitigung des Ödems ein langwieriger Kampf. Nur wenn Sie die richtige Methode finden, können Sie diesen Kampf gewinnen und wirklich schlank werden!

Zusammenfassen:

1 So beurteilen Sie, ob Sie ein Ödem haben

Drücken Sie auf Ihre Gliedmaßen und wenn eine Delle entsteht, die lange nicht verschwindet, liegt ein Ödem vor.

2 Welche Arten von Ödemen gibt es?

Physiologisches Ödem:

Langes Sitzen oder Stehen, schweres Essen, Mangelernährung, Vorliebe für kalte Getränke, Eiscreme, Klimaanlage, Ödeme während der Menstruation, Ödeme während der Schwangerschaft

Pathologisches Ödem:

Ödeme, die durch Nieren- oder Herzerkrankungen verursacht werden, oder Schwellungen, die durch die Einnahme von blutdrucksenkenden oder blutzuckersenkenden Medikamenten verursacht werden, erfordern eine medizinische Behandlung.

3 So beseitigen Sie Ödeme

[1] Angemessene Bewegung

Bei ödemartiger Fettleibigkeit ist intensive körperliche Betätigung nicht geeignet.

Sie können leichte Aerobic-Übungen wählen

Wie Joggen, Gehen, Yoga, Aerobic

[2] Leichte Kost

【Weniger natriumreiche Lebensmittel zu sich nehmen】

Essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel

Banane, Erdbeere, Wassermelone,

Mais, Lauch, Seetang, Meerlattich

Schwarze Bohnen, rote Bohnen, Coix-Samen

[3] Gute Lebensgewohnheiten

【Gehen Sie früh ins Bett und stehen Sie früh auf, bleiben Sie nicht lange auf】

【Kein Essen oder Trinken vor dem Schlafengehen】

【Sitzen oder stehen Sie nicht über längere Zeit】

Quellen:

1 Zhang Zhanzhan. Eine kurze Diskussion über die Methoden und Wirkungen der traditionellen chinesischen Medizin bei der Behandlung von Ödemen[J]. Weltweit neueste medizinische Informationszusammenfassungen, 2019(77).

2 Henry Fang, Huang Xiuling, Jiang Kezhuang. Forschungsstand zu Behandlungsmethoden bei Handödemen nach Schlaganfall[J]. Mess- und Prüftechnik, 2019(7).

3 Xu Jianlong. Um Ödeme zu behandeln, aktivieren Sie zuerst die Blutzirkulation[J]. Familienmedizin·Happy Health, 2019, 000(007):30-31.

4 Guo Wen. Was tun bei Ödemen während der Schwangerschaft[J]. Glück: Hochzeit, 2017, 000(012):S.9-9.