Was ist der gesundheitliche Wissensstand zu den Hundstagen? Welche Lebensmittel eignen sich besser für die Hundstage im Sommer?

In letzter Zeit sind in fast allen Teilen des Landes die glühend heißen Hotdog-Tage des Sommers angebrochen. Die Sonne brennt und die Leute trauen sich nicht, auszugehen. Die Hundstage liegen zwischen der kleineren Hitze und dem Ende der Hitze, also der Jahreszeit mit den höchsten Temperaturen, der höchsten Luftfeuchtigkeit und der höchsten Schwüle. Sie können nahrhafte Lebensmittel wie Hühnchen, Ente, mageres Fleisch, Fisch, Eier sowie Melonen- und Auberginengemüse wie Salat, Gurke, Tomate, Bittermelone, Wintermelone, Gurke und Luffa essen. Es gibt auch frische Früchte mit hohem Wassergehalt wie Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen und Melonen. Sie können abends etwas später ins Bett gehen und morgens früher aufstehen. Die angemessene Nickerchendauer beträgt im Allgemeinen 30–60 Minuten. Lassen Sie uns gemeinsam mit enzyklopädischem Wissen mehr darüber erfahren.

Inhalt dieses Artikels

1. Gesundheitswissen zu den Hundstagen

2. Welche Lebensmittel eignen sich besser für die Hundstage?

3. Vorsichtsmaßnahmen für Bewegung während der Hundstage im Sommer

Gesundheitstipps für Hundstage

Wissenspunkt 1: In den Hundstagen des Sommers sollte sich der Mensch an die Naturgesetze anpassen. Sie können abends etwas später ins Bett gehen und morgens früher aufstehen. Die angemessene Nickerchendauer beträgt im Allgemeinen 30–60 Minuten.

Wissenspunkt 2: Es ist ratsam, mehr saure Speisen zu essen, um das Äußere zu stärken, und mehr salzige Speisen, um das Herz zu nähren. Sie können zum Frühstück und Abendessen etwas Yamsbrei, Gerstenbrei, Lotussamenbrei usw. trinken.

Mit den Hundstagen sind die „drei heißen Tage“ im Mondkalender gemeint, die zwischen der Abkühlungsphase und dem Herbstanfang liegen. Es ist die Zeit mit der höchsten Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Hitze im Jahr.

Laut Mondkalender liegen die Hundstage des Sommers ungefähr zwischen Mitte/Ende Juli und Anfang August des gregorianischen Kalenders. Seine klimatischen Eigenschaften sind hohe Temperaturen, niedriger Luftdruck, hohe Luftfeuchtigkeit und niedrige Windgeschwindigkeit.

Die Hundstage des Sommers beginnen am dritten Geng-Tag nach der Sommersonnenwende und werden in den ersten, mittleren und letzten Hundstag unterteilt. Ihre Daten werden durch die Kombination der Daten des Solarterms und der Daten des Ganzhi-Kalenders bestimmt.

Welche Lebensmittel eignen sich besser für die Hundstage im Sommer?

Die Hundstage liegen zwischen der kleineren Hitze und dem Ende der Hitze, also der Jahreszeit mit den höchsten Temperaturen, der höchsten Luftfeuchtigkeit und der höchsten Schwüle. Sie können nahrhafte Lebensmittel wie Hühnchen, Ente, mageres Fleisch, Fisch, Eier sowie Melonen- und Auberginengemüse wie Salat, Gurke, Tomate, Bittermelone, Wintermelone, Gurke und Luffa essen. Es gibt auch frische Früchte mit hohem Wassergehalt wie Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen und Melonen.

Die klimatischen Merkmale der Hundstage im Süden meines Landes sind hohe Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit, während es im Norden Chinas hohe Temperaturen und Trockenheit gibt.

Der Grund für die hohe Luftfeuchtigkeit während der Hundstage: Während der Hundstage weht Südostwind, und der Südosten ist der Pazifik und der Indische Ozean, die Luft ist feucht und die Feuchtigkeit der Meeresbrise verursacht während der Hundstage eine hohe Luftfeuchtigkeit.

Was das Kochen während der Hundstage im Sommer betrifft, empfiehlt es sich, kalte Gerichte zu essen oder Gemüse zu braten, wodurch die Nährstoffe des Gemüses weitestgehend erhalten bleiben. Durch die Zugabe entsprechender Mengen Essig, Soße, Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und Senf können Appetit und Verdauung gefördert werden.

Vorsichtsmaßnahmen für die Bewegung an Hundstagen

Wenn Sie in den Hundstagen des Sommers Sport treiben, sollten Sie die sengende Sonne meiden und darauf achten, nur so viel zu trainieren, wie Sie können, um eine Überlastung zu vermeiden. Denken Sie daran, nach dem Training nicht sofort zu duschen oder in einen klimatisierten Raum zu gehen, um sich schnell abzukühlen. Auch ist es nicht ratsam, direkt nach dem Sport viel Wasser zu trinken. Am besten trinken Sie zunächst eine kleine Menge warmes Salzwasser.

Die Hundstage des Sommers eignen sich zum Badminton, Tischtennis, Schwimmen, Yoga und anderen Sportarten.

Während der Hundstage im Sommer sollten Sie zwischen 11 und 16 Uhr, wenn die Sonne am stärksten scheint, auf Bewegung im Freien verzichten.

Nach dem Training während der Hundstage im Sommer werden dem Körper große Mengen an Energiestoffen, Vitaminen und Mineralstoffen verbraucht, daher ist es wichtig, dem Körper nach dem Training wichtige Nährstoffe wie Proteine ​​und Vitamine zuzuführen.