Welche Vorteile bietet das Üben von Tai Chi? Warum heißt es Tai Chi?

Tai Chi, ein immaterielles Kulturerbe von Weltrang, basiert auf den Kernideen des Tai Chi und der Yin-Yang-Dialektik der traditionellen chinesischen konfuzianischen und taoistischen Philosophie. Es integriert mehrere Funktionen wie die Stärkung des Temperaments, die Stärkung des Körpers und die Auseinandersetzung mit Kampfkünsten. Es kombiniert die Veränderungen von Yin und Yang und die Fünf Elemente im Yijing, die Meridiantheorie der traditionellen chinesischen Medizin sowie die alten Führungstechniken und Atemtechniken zu einem traditionellen chinesischen Boxen, das sowohl das Innere als auch das Äußere kultiviert und sanft, langsam, leicht und eine Kombination aus Härte und Flexibilität ist. Welche Vorteile bietet das Üben von Tai Chi? Warum heißt es Tai Chi? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Vorteile bietet das Üben von Tai Chi?

2. Warum heißt es Tai Chi?

3. Welche Grundfertigkeiten müssen Sie für die Tai-Chi-Fitness üben?

Welche Vorteile bietet das Üben von Tai Chi?

1. Trainieren Sie das Nervensystem, um die sensorische Funktion zu verbessern

Das Üben von Tai Chi erfordert einen ruhigen Geist und konzentrierte Aufmerksamkeit. Beim Boxen befinden sich das motorische Zentrum und das zweite Signalsystem der Großhirnrinde in einem hocherregten und konzentrierten Zustand, während sich die meisten anderen Bereiche der Großhirnrinde in einem gehemmten Zustand befinden, was für Patienten mit bestimmten chronischen Erkrankungen sehr vorteilhaft ist. Da die pathologischen Erregungsherde aufgebrochen und die Funktionen höherer Nervenzentren wiederhergestellt und verbessert werden, werden einige lokale Läsionen allmählich gelindert oder verschwinden. Das „Augen folgen den Händen“ beim Üben und das „Schieben und Hin- und Herschwingen“ beim Push Hands kann dazu beitragen, die Reaktionsfähigkeit des Sehnervs und der Haut zu verbessern.

2. Hilft, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten

Wenn Sie Tai Chi praktizieren, müssen Sie Ihr Qi in Dantian eintauchen lassen. Bei der Bauchatmung ziehen sich das Zwerchfell und die Bauchmuskeln zusammen und entspannen sich wieder, wodurch die Durchblutung gefördert wird. Gleichzeitig werden bei Muskelaktivität die Kapillaren vollständig geöffnet, was den Rückfluss von Venen und Lymphe beschleunigt, die Mikrozirkulation verbessert und so die Belastung des Herzens verringert und zur Erhaltung der Gesundheit von Herz, Blutgefäßen und Lymphsystem beiträgt.

3. Verbessern Sie die Atemfunktion

Die tiefe, langsame und sanfte Atmung hat einen guten Effekt auf die Verbesserung der Belüftungs- und Gasaustauschfunktion der Lunge. Bei längerfristiger Übung verringert sich die Atemfrequenz und die Vitalkapazität sowie die Atemdifferenz nehmen zu.

4. Fördert den Stoffwechsel

Die Verbesserung der Regulierung der inneren Organe durch das Nervensystem hat zudem einen Massageeffekt auf Magen und Darm, fördert die Durchblutung der Leber, steigert die Adrenalinausschüttung und verbessert den Stoffwechsel von Substanzen im Körper. Langfristiges Tai-Chi-Training kann den Appetit steigern, die Verdauung fördern, den Cholesterinspiegel senken und die Arterien weicher machen.

5. Übungen zur Stärkung des Bewegungsapparates

Durch die bogenförmigen Bewegungen des Tai Chi, die Bewegung mit Ruhe und Ruhe mit Bewegung verbinden, werden zudem die Muskelgruppen und Muskelfasern im gesamten Körper gestärkt, sodass durch die Muskelzugübungen die Gelenkkapseln und Bänder gut trainiert werden und dadurch die Stabilität, Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke verbessert wird. Das Üben von Tai Chi ist sehr nützlich, um Meridiane freizumachen und Akupunkturpunkte zu stimulieren.

Warum heißt es Tai Chi?

Tai Chi ist eng mit dem Tai Chi-Taoismus verbunden. Der Name Tai Chi wurde festgelegt, nachdem der Kampfkünstler Wang Zongyue aus Shanxi die „Tai Chi Boxtheorie“ geschrieben hatte. Diejenigen, die Tai Chi praktizieren, sind Tai Chi-Praktizierende. Diese Boxtechniken basieren auf den Veränderungen von Yin und Yang und den Prinzipien von Bewegung und Stillstand. Die Möglichkeit von Gewinn und Verlust. Die Bewegungen sind völlig natürlich und flexibel, wie ein Ring ohne Ende, der sich ohne Pause immer wieder wiederholt. Sie sind abwechslungsreich und unvorhersehbar, daher der Name „Tai Chi“. Tai Chi hat seinen Ursprung in Chenjiagou, Kreis Wen, Provinz Henan. Chen Tai Chi ist ein sehr guter Boxstil. Es handelt sich um die 32-Positionen-Langfaust, die Qi Jiguang zum Training von Soldaten für den Kampf verwendete. Diese Art des Boxens entwickelte sich aus Shaolins großem und kleinem Hong Quan und Tongbi Quan, die wiederum aus der langen Faust entstanden, die Kaiser Taizu in der Song-Dynastie zum Training seiner Soldaten verwendete.

Welche Grundfertigkeiten müssen Sie für die Tai-Chi-Fitness üben?

Tai Chi-Fitness ist ein systematisches Projekt und grundlegende Fähigkeiten bilden die Grundlage. Sie sollten daher ernst genommen werden. Die Grundfertigkeiten des Tai Chi umfassen mehrere Aspekte:

Das erste ist die grundlegende Handform, Technik, Schrittform, Schrittmethode und Körperform, Körpermethode;

Die zweite sind einige der grundlegendsten Formen, wie Cloud Hands, Single Whip und Sealed and Closed.

Die dritte sind grundlegende innere Fähigkeiten wie Stillstehen, Atemtraining usw.

Diese Grundfertigkeiten können einzeln geübt oder mit Boxübungen kombiniert werden, um sie zu vertiefen.