Warum tun mir die Knie weh, wenn ich Tai Chi praktiziere? Ist Tai-Chi-Training gut bei zerebraler Gefäßstenose?

Es gibt viele traditionelle Tai-Chi-Schulen. Zu den häufigsten gehören die Schulen Chen, Yang, Wu, Wu, Sun und He. Jede Schule verfügt über eine historische Beziehung und lernt von den anderen. Jede Schule hat ihre eigenen Merkmale und präsentiert sich in einem Zustand der Blüte. Da es sich bei Tai Chi um einen Boxstil handelt, der in der Neuzeit entstanden ist, gibt es viele Schulen und eine breite Massenbasis. Daher ist es ein sehr wichtiger Zweig der chinesischen Kampfkünste. Warum also tun mir die Knie weh, wenn ich Tai Chi praktiziere? Ist Tai-Chi-Training gut bei zerebraler Gefäßstenose? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Warum tun mir beim Tai Chi die Knie weh?

2. Ist Tai Chi gut bei zerebraler Gefäßstenose?

3. Worauf sollten Sie beim Tai Chi-Training bei zerebraler Gefäßstenose achten?

Warum tun mir beim Tai Chi die Knie weh?

Unzureichendes Aufwärmen

Wenn Sie sich vor dem Tai-Chi-Training nicht aufwärmen und Ihre Gelenke und Muskeln nicht aktivieren, kann es leicht zu einer Überdehnung der Kniebänder kommen, was zu Knieschmerzen führen kann. Bei unzureichender Aufwärmung können die Kniegelenke nicht genügend Schmierstoffe absondern, was bei der Belastung zu Knieverschleiß und damit zu Knieschmerzen führt.

Bewegungsmangel

Menschen, die lange Zeit keinen Sport gemacht haben, beginnen plötzlich und ohne jegliche Pufferung mit hochintensivem Training. Die Kniegelenke können sich der Belastung zunächst nicht anpassen und es kommt schnell zu Muskelkater nach der Belastung.

Falsche Haltung

Beim Üben von Tai Chi muss der menschliche Körper die Muskeln im gesamten Körper entspannen und gleichzeitig die Gelenke lockern. Bei dieser Übung tragen die unteren Gliedmaßen das Gewicht des gesamten Körpers. Wenn die Körperhaltung beim Tai Chi zu niedrig ist oder die Füße nicht in der richtigen Position stehen, wird der Knieknorpel stark abgenutzt und das Kniegelenk ist stärkerer Belastung ausgesetzt, was zu Knieschmerzen führt.

Körperliche Ermüdung

Wenn der menschliche Körper Tai Chi in einem müden Zustand praktiziert, wirken sich die mangelnde Sensibilität und die langsame Reaktion des Körpers auch in gewissem Maße auf Kniegelenksverletzungen aus.

Ist Tai Chi gut bei zerebraler Gefäßstenose?

haben. Bei einer zerebralen Gefäßstenose müssen zunächst die Risikofaktoren kontrolliert und Bluthochdruck, Diabetes, Dyslipidämie und schlechte Lebensgewohnheiten behandelt werden. Das Üben von Tai Chi kann dazu beitragen, den Blutdruck und die Blutfette zu senken, das Risiko einer zerebralen Gefäßstenose zu verringern und die Komplikationen einer zerebralen Gefäßstenose zu lindern. Arteriosklerose und zervikale Spondylose sind zwei Hauptfaktoren, die eine zerebrale Gefäßstenose verursachen. Tai Chi kann den Blutdruck und die Blutfette senken und dadurch Arteriosklerose vorbeugen. Tai Chi kann auch eine korrekte Körperhaltung fördern und dem Auftreten einer zervikalen Spondylose vorbeugen. Daraus lässt sich ersehen, dass das Üben von Tai Chi bei zerebraler Gefäßstenose sehr hilfreich ist.

Worauf sollten Sie beim Tai Chi-Training bei zerebraler Gefäßstenose achten?

Die Kontrolle der Trainingsmenge und das Üben von Tai Chi haben gewisse Vorteile bei zerebraler Gefäßstenose, aber die Trainingsmenge muss kontrolliert werden. Insbesondere Patienten mit zerebraler Gefäßstenose sollten sich nicht überanstrengen.

Für Menschen mit zerebraler Gefäßstenose ist die Wahl von Tai Chi strengstens verboten. Auch einige übermäßig anstrengende Übungen sollten mit Vorsicht durchgeführt werden. Patienten mit zerebraler Gefäßstenose können sich für Tai Chi im Yang-Stil entscheiden, der einfache und flexible Bewegungen, Dehnungen und großzügige Bewegungen umfasst, keine große Kraft erfordert und keine schwierigen Bewegungen wie Sprünge und Spagat beinhaltet. Allerdings erfordert Tai Chi im Chen-Stil große Kraft, wobei die Kraft aus der Taille und der Wirbelsäule kommt. Die Boxtechniken erfordern große Drehwinkel, Dringlichkeit und enorme Kraft, daher wird davon abgeraten.