Welche Krankheiten können durch Schlaflosigkeit verursacht werden? Welche Musik kann beim schnellen Einschlafen helfen?

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Krankheiten können durch Schlaflosigkeit verursacht werden?

2. Die vier größten Gefahren der Schlaflosigkeit

3. Welche Musik kann Ihnen helfen, schnell einzuschlafen, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden?

4. Welche Lebensmittel können Schlaflosigkeit und Verträumtheit vorbeugen?

Welche Krankheiten können durch Schlaflosigkeit verursacht werden?

Schlaflosigkeit kann tatsächlich großen Schaden anrichten. Es kann Angstzustände und Depressionen verursachen. Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung. Bei Patienten mit langfristiger Schlaflosigkeit kann es zu Nystagmus, Fingerzittern und zeitweise undeutlicher Aussprache kommen. Manche Patienten sind leicht reizbar, das heißt, sie geraten besonders schnell in Wut, was mit Symptomen wie Schwindel und Kopfschmerzen einhergeht. Es kann auch zu einer Schwächung der Immunfunktion und leicht zu endokrinen Störungen führen. Unbehandelt kann sich die Krankheit verschlimmern und zu Bluthochdruck führen. Bei Patienten mit Schlaflosigkeit ist die Aktivität der natürlichen Killerzellen im Blut verringert, sodass ihr Immunsystem möglicherweise geschwächt ist und sie anfällig für Infektionskrankheiten sind. Wenn Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, kann sie sogar zum plötzlichen Tod führen. Die Hauptursache für Schlaflosigkeit können Veränderungen der Schlafumgebung sein oder durch besondere Ereignisse ausgelöst werden, die eine emotionale Erregung hervorrufen.

4 Hauptgefahren von Schlaflosigkeit

1. Schlaflosigkeit führt zu Vergesslichkeit: Die häufigste Folge von Schlaflosigkeit ist Vergesslichkeit, die auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Schlaflosigkeit die Gehirnfunktionen beeinträchtigt. Darüber hinaus können sich Menschen mit Schlaflosigkeit nicht konzentrieren und neigen eher zum Vergessen.

2. Schlaflosigkeit verursacht Alterung: Moderne Forschungen haben gezeigt, dass die Gesundheit der Haut eines Menschen eng mit seinem Schlafzustand zusammenhängt. Patienten mit Schlaflosigkeit sehen trübsinnig aus, haben dunkle Ringe unter den Augen, einen fahlen Teint, Flecken auf den Wangen und schlaffe und faltige Haut.

3. Schlaflosigkeit verursacht Fettleibigkeit: Die meisten Menschen denken, dass Menschen, die gut schlafen, dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, aber Forschungsergebnisse zeigen das Gegenteil. Eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht kann beim Abnehmen helfen, während bei Personen, die über einen längeren Zeitraum nicht genug schlafen, die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme deutlich steigt. <<<Wenn Sie Fragen haben, klicken Sie hier, um Online-Experten zu konsultieren

4. Schlaflosigkeit kann auch andere Krankheiten verursachen: Klinische Daten zeigen, dass der schwerwiegendste Schaden, der durch Schlaflosigkeit verursacht wird, das erhöhte Risiko verschiedener Krankheiten ist, wie z. B. Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Alzheimer-Krankheit, Wechseljahrssyndrom, Depressionen, Angststörungen usw.

Welche Musik kann Ihnen helfen, bei Schlaflosigkeit schnell einzuschlafen?

Menschen mit Schlaflosigkeit können durch das Hören von leichter Musik, reiner Musik oder ruhiger und sanfter Musik schnell einschlafen. Wenn Sie einen erholsamen Schlaf haben möchten, müssen Sie sich in einer ruhigen Umgebung aufhalten. Wenn Sie von Lärm umgeben sind, ist es vergeblich, wie viel einschläfernde Musik Sie hören. Denken Sie an nichts, folgen Sie einfach der Musik und Sie werden schnell einschlafen.

Schlechte Lebensgewohnheiten wie Tee- und Kaffeetrinken, Rauchen vor dem Schlafengehen, häufige Schichtarbeit, lange Nachtarbeit und mobile Arbeit wie Geschäftsreisen können das Schlafmuster verändern und Schlaflosigkeit verursachen.

Drehen Sie einfach die Lautstärke der Musik herunter, wenn Sie ins Bett gehen. Sie sollten die Lautstärke so weit aufdrehen, dass Sie viel Musik hören, ohne dass es jedoch so klingt, als würden Sie alles hören, als würden Sie benommen zuhören. Auf diese Weise beginnt Ihr Gehirn einzuschlafen.

Für Menschen, die über längere Zeit Einschlafschwierigkeiten haben, ist Bewegung eine sehr gute Methode. Yoga, Joggen, Seilspringen und Badminton spielen sind allesamt gute Möglichkeiten, aber denken Sie daran, die Übungen nicht zu intensiv zu gestalten.

Welche Lebensmittel können Schlaflosigkeit und Verträumtheit vorbeugen?

Milch, Obst (Äpfel, Bananen, Birnen usw.), Zuckerwasser, Hirsebrei, saurer Jujubekernbrei, Lotussamenpulverbrei usw. Verwenden Sie hypnotische Beruhigungsmittel nicht leichtfertig, da sie Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit nach dem morgendlichen Aufwachen, Sucht, Rebound nach dem Absetzen des Arzneimittels usw. haben und daher nicht für die Langzeitanwendung geeignet sind. Es empfiehlt sich, bei Schlafstörungen und Albträumen zunächst in der eigenen Psyche nach der Ursache zu suchen oder die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen.