Vorteile von Haferbrei Schritte zum Rezept für Haferbrei

Heutzutage hat jeder eine besondere Vorliebe für raffiniertes Getreide, daher gibt es nur wenige Möglichkeiten, grobkörnigen Brei zu essen, insbesondere Brei wie Haferbrei, der auf den ersten Blick gewöhnlich aussieht. Viele Leute mögen ihn vielleicht nicht besonders. Obwohl Haferbrei gewöhnlich und nicht sehr ansprechend aussieht, ist er reich an vielen Nährstoffen und hat eine verschönernde und schlank machende Wirkung auf den Körper. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie man Haferbrei zubereitet.

Wie man Haferbrei macht

1. Die Wirkung von Haferbrei

Haferbrei hat eine einfache Methode, aber eine komplizierte Wirkung. Haferbrei enthält eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren, die aus Gerste gewonnen werden und effektiv dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Eine Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen verschlimmert die Arterienverkalkung. Der regelmäßige Verzehr von Haferbrei kann Menschen mit hohen Blutfettwerten und hohem Blutdruck helfen, ihre Symptome zu lindern, daher ist Haferbrei sehr gut für ältere Menschen geeignet.

2. So wird Haferbrei zubereitet

Schritt 1: Mischen Sie Haferflocken mit warmem Wasser, um eine Haferflockenpaste herzustellen.

Schritt 2: Den Reis in warmes Wasser geben und zum Kochen bringen, dann langsam die vorbereitete Haferflockenpaste hinzufügen und dabei gleichmäßig umrühren. Nachdem die Haferflockenpaste und der Brei vermischt sind, fünf Minuten lang langsam köcheln lassen.

Schritt 3: Nachdem die Haferflockenpaste und der Haferbrei vollständig vermischt sind, kann der Haferbrei zubereitet werden.

3. Tipps zur Zubereitung von Haferbrei

Wenn der Haferbrei relativ einfach ist, können Sie auch einige Nüsse wie Erdnüsse, Walnüsse, Sesamsamen usw. in den Brei geben. Sie können auch eingelegtes Obst hinzufügen, was gesünder und leckerer ist.