Zutaten und Schritte zur Zubereitung von Brei aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis

Im Internet kursiert die beliebte Idee, im März abzunehmen, um im Sommer eine gute Figur zu haben. Das Wichtigste beim Abnehmen ist, auf die Ernährung zu achten, sich ausgewogen zu ernähren und nicht zu viel Fett zu sich zu nehmen. Daher wird allen, die abnehmen möchten, empfohlen, abends Haferbrei zu trinken. Haferbrei ist das nahrhafteste Lebensmittel und kann uns in Kombination mit nahrhaften Zutaten helfen, Gewicht zu verlieren, ohne zu altern. Was ich Ihnen heute empfehle, ist Brei aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis. Schauen wir uns an, wie man Brei aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis zubereitet.

Wie man Brei aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis macht

1. Zutaten für Rote Bohnen Lotus Kürbis Porridge

Die ersten Zutaten des Breis aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis sind der Kürbis mit natürlicher Süße, eine halbe Tasse Reis und brauner Reis sowie einige getrocknete Lotussamen.

2. Wie man Brei aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis macht

Schritt 1: Reis und Naturreis vorher waschen, anschließend die getrockneten Lotussamen für etwa vier Stunden einweichen lassen.

Schritt 2: Reis und Naturreis in den Topf geben und 20 Minuten kochen lassen.

Schritt 3: Den Kürbis zunächst waschen, schälen, in Stücke schneiden und anschließend dämpfen.

Schritt 4: Zerdrücken Sie den gekochten Kürbis mit einem Löffel zu Kürbispüree, geben Sie dann etwas Zucker hinzu und rühren Sie gleichmäßig um, bis ein Kürbispüree für die spätere Verwendung entsteht.

Schritt 5: Nachdem der Brei zwanzig Minuten gekocht hat, fügen Sie das Kürbispüree hinzu, rühren Sie es mit einem Löffel gleichmäßig um und geben Sie dann die eingeweichten Lotussamen hinzu.

Schritt 6: Abdecken und 20 Minuten kochen lassen.

3. Nährwert von Brei aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis

Das Trinken von Haferbrei ist im Winter die beste Möglichkeit, gesund zu bleiben. Im Winter ist es sehr wichtig, Feuchtigkeit zu entfernen, und es ist gut, einige gelbe Lebensmittel zu essen. Brei aus roten Bohnen, Lotus und Kürbis kann Feuchtigkeit entfernen und die Haut nähren, außerdem kann er Milz und Magen regulieren. Er ist für Frauen geeignet.