Wie isst man getrocknete Garnelen, um Kalzium zu ergänzen? Was sind die üblichen Kalziumpräparate?

Garnelenhaut ist sehr verbreitet. Sie enthält viel Kalzium und ist das beliebteste Kalziumpräparat der Menschen. Aber wie können wir Garnelenhaut essen, um Kalzium zu ergänzen? Wie können wir es essen, um Kalzium wirksam zu ergänzen? Es gibt viele Möglichkeiten, getrocknete Garnelen zu essen. Ich werde Ihnen im Detail erklären, wie Sie getrocknete Garnelen essen können, um Kalzium zu ergänzen. Ich werde Ihnen auch sagen, welche üblichen Kalziumergänzungsmittel es gibt.

Wie isst man getrocknete Garnelen, um Kalzium zu ergänzen? Was sind die üblichen Kalziumpräparate?

1. Wie man getrocknete Garnelen isst, um Kalzium zu ergänzen

Rührei mit getrockneten Garnelen ist die beste Kalziumquelle. Sie können ein paar Eier in eine Schüssel schlagen, 30 Gramm getrocknete Garnelen hinzufügen, gut vermischen und dann in einer Pfanne braten, bis Würfel entstehen, die Sie direkt essen können. Garnelen-Wintermelonensuppe kann auch Kalzium liefern. Schälen Sie die Wintermelone und schneiden Sie sie in Stücke. Geben Sie sie in einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu und geben Sie dann die entsprechende Menge Garnelen hinzu. Nach dem Kochen noch eine halbe Stunde kochen lassen. Zum Schluss mit Koriander und Speisesalz abschmecken. Nach dem Vermischen herausnehmen und in einer Schüssel servieren.

2. Milch ist gut zur Kalziumergänzung

Milch ist das häufigste Kalziumpräparat in unserem Leben. Sie hat einen sehr hohen Kalziumgehalt und wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen und verwertet. Darüber hinaus enthält Milch auch einige Spurenelemente wie Phosphor und Magnesium. Diese beiden Stoffe haben eine gute fördernde Wirkung auf die Kalziumaufnahme. Normalerweise können Menschen täglich ein Glas Milch trinken, um eine deutliche Kalziumergänzungswirkung zu erzielen.

3. Tierknochen können Kalzium ergänzen

Tierknochen sind auch ein hervorragendes Kalziumpräparat. Sie enthalten bis zu 80 % Kalzium, können vom menschlichen Körper jedoch nur schwer aufgenommen und verwertet werden. Wenn Menschen Tierknochen essen, können sie diese zerkleinern, etwas Essig hinzufügen und dann mit Wasser langsam zu einer Knochensuppe kochen, die dann gegessen werden kann, um den Großteil des Kalziums aus den Knochen aufzunehmen.