Einige wichtige Punkte, die Sie beim Verzehr von Wassermelonen beachten sollten Tipps zur Gewichtsabnahme mit Wassermelonen

Wir müssen auch beim Verzehr von Wassermelonen vorsichtig sein. Daher müssen wir uns bewusst machen, wann wir sie essen und wann nicht. Heute werde ich Ihnen Folgendes sagen:

1. Vorsichtsmaßnahmen bei der Gewichtsabnahme mit Wassermelonen

Auf folgende Punkte sollte man bei der Wassermelonen-Diät achten:

Wassermelone kann nicht als Mahlzeit gegessen werden

Obwohl Wassermelonen zu über 94 % aus Wasser bestehen, haben sie einen relativ hohen Zuckergehalt. Eine Wassermelone mit normaler Süße enthält 5 % Zucker und hat daher einen höheren Kaloriengehalt. Der Kaloriengehalt einer Wassermelone beträgt 250 kcal/kg. Das bedeutet, wenn Sie täglich eine große Wassermelone essen (ca. 3,6 bis 4,5 Kilogramm), nehmen Sie 1.000 bis 1.250 kcal zu sich, während eine normale Schüssel Reis etwa 200 kcal enthält. Mit anderen Worten: Der Verzehr einer Wassermelone entspricht dem Verzehr von fünf oder sechs Schüsseln Reis.

Darüber hinaus ist Wassermelone ein kaltes Nahrungsmittel. Wenn Sie zu viel davon auf einmal essen, kann dies leicht zu Milz- und Magenschäden führen. Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen, Verdauungsstörungen und weichem Stuhl sollten weniger essen, da es sonst zu Blähungen, Durchfall, vermindertem Appetit und einer Ansammlung von Kälte und Feuchtigkeit kommt. Der große Wassergehalt von Wassermelonen verdünnt außerdem den Magensaft, was zu Verdauungsstörungen und einer verminderten Magen-Darm-Resistenz führt.

Essen Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wassermelone

Wassermelonen sind reich an Zucker. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen zu viel davon essen, erhöht dies den Insulinspiegel und fördert die Fettsynthese. Der größte Teil des neu synthetisierten Fetts im menschlichen Körper wird im Bauch gespeichert. Wenn die Menge an Bewegung nachts reduziert wird, wird das Fett nur gespeichert und nicht verbraucht. Mit der Zeit wächst ein kleiner Bauch.

Wassermelone kann keine drei Mahlzeiten am Tag ersetzen

Obwohl Wassermelonen viele Vorteile haben, ist ihre Nährstoffzusammensetzung relativ einfach: Sie enthalten nur wenig Eiweiß und Ballaststoffe, der Rest besteht aus Zucker und Wasser. Der normale tägliche Stoffwechsel des menschlichen Körpers benötigt große Mengen an Proteinen und verschiedenen Nährstoffen. Daher ist es nicht sinnvoll, zur Gewichtsabnahme drei Mahlzeiten am Tag durch Wassermelonen zu ersetzen.

2. Tipps zum Abnehmen mit Wassermelonen

1. Essen Sie weniger von dem zuckerhaltigen Teil in der Mitte der Wassermelone und essen Sie stattdessen lieber die rot-weiße Schale der Wassermelone.

2. Im Sommer können Sie die Schale von Wassermelonen sogar zum Kochen verwenden. Es ist nicht nur erfrischend, sondern auch verschönernd und hilft beim Abnehmen.

3. Beim Abnehmen können Sie einen Teil der Grundnahrungsmittel durch Wassermelonen ersetzen. Essen Sie beispielsweise Wassermelonen als Hauptnahrungsmittel und dann etwas mageres Fleisch, Gemüse, Süßkartoffeln usw.

4. Kontrollieren Sie streng die Menge an Wassermelone, die Sie täglich essen. Sie sollten nicht mehr als drei Pfund Wassermelone essen