Vorteile von Pflaumen

Die Wirksamkeit und der Nährwert von Pflaumen

Pflaumen sind reich an Vitamin A und Ballaststoffen sowie an Mineralien wie Eisen und Kalium, enthalten aber weder Fett noch Cholesterin. Pflaumen können älteren Menschen helfen, Eisen, Zink und Kalium zu ergänzen, ihre Knochen zu stärken und können die Aufnahme verschiedener Vitamine bei Kindern erhöhen. Pflaumen sind aromatisch, süß und haben eine geschmeidige Konsistenz. Als Zutat verwendet, duftet es nach Lakritz und ist eine gute Wahl für die gesunde Ernährung des modernen Menschen. Trockenpflaumen sind mehr als nur ein Snack. In Kombination mit den verschiedensten Zutaten lassen sich aus ihnen zahlreiche köstliche Gerichte zubereiten!

Plums Hintergrund

Pflaumen stammen aus La Petite D'Agen im Südwesten Frankreichs, der Heimatstadt der Pflaumen. Wenn die Pflaume reif ist, ist ihre Schale dunkelviolett und das Fruchtfleisch bernsteinfarben. Im Jahr 1856 führte der französische Pflaumenzüchter Louis Pellet Pflaumenbäume in Nordamerika ein, genauer gesagt im heutigen Kalifornien. Bis zum Jahr 1900 hatten die kalifornischen Pflaumenplantagen eine Größe von 90.000 Hektar erreicht. Heute konzentrieren sich in den USA etwa 80.000 Hektar ertragsstarker Plantagen in Gebieten wie Sacramento, Santa Clara, Sonoma, Napa und San Joaquin Valley. Diese Regionen produzieren mehr als doppelt so viele Pflaumen wie der Rest der Welt zusammen; sie machen etwa 99 Prozent der US-Produktion und etwa 70 Prozent der Weltversorgung aus. Pflaumeninhalt (Ernährung)

Pflaumen sind reich an Nährstoffen

Inklusive Zellulose, Vitamin A, Mineralstoffe, Spurenelemente etc. Experten haben herausgefunden, dass der Verzehr von drei mittelgroßen Pflaumen dem Ballaststoffgehalt einer frischen Frucht entspricht. Ballaststoffe Ein gesunder Erwachsener sollte täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Der Ballaststoffgehalt beim Verzehr von drei mittelgroßen Trockenpflaumen entspricht dem einer frischen Frucht.

Vitamin A:

Trockenpflaumen sind die beste Vitamin-A-Quelle, da sie viel Vitamin A enthalten. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Der Schutz der menschlichen Haut und Haare ist äußerst wichtig. Gleichzeitig unterstützt es das Knochenwachstum, die Zahnentwicklung usw. des menschlichen Körpers.

Kalium:

Das in Trockenpflaumen enthaltene Kalium ist besonders wichtig für den Erhalt der Muskelelastizität und die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushaltes des Körpers. Kalium hilft außerdem bei Nervenimpulsen und der Freisetzung von Energie aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im Stoffwechselprozess des Körpers. Pflaumen sind reich an Kalium, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelelastizität und des Elektrolythaushalts im menschlichen Körper spielt. Es hilft auch bei der Energiefreisetzung während des Stoffwechsels des Körpers und ist beim Abnehmen hilfreich.

Eisen:

Als anorganische Substanz transportiert Eisen Sauerstoff im Blutkreislauf des Körpers. Für Schwangere, Stillende und Säuglinge ist Eisen äußerst wichtig. Der Verzehr verschiedener eisenhaltiger Lebensmittel wie zum Beispiel Trockenpflaumen kann den menschlichen Körper wirksam dabei unterstützen, ausreichend Eisen aufzunehmen. Pflaumen sind außerdem reich an Eisen. Eisen ist der Rohstoff für Hämoglobin und kann Sauerstoff im Blut transportieren. Es ist besonders wichtig für schwangere Frauen, stillende Frauen und Säuglinge. Pflaumenextrakt ist ein reiner Natursaft, der speziell für schwangere Frauen und Säuglinge hergestellt wird. Im Vergleich zu anderen Früchten haben Pflaumen einen höheren Eisengehalt und gehören zu den zehn besten Früchten. Eisen kann Ihr Gesicht rosig und strahlend machen und Ihre körperliche Kraft steigern, sodass Sie energischer aussehen.

Vitamin C:

Vitamin C kann das Knochenwachstum und den Muskelaufbau fördern, Gefäßverkalkung vorbeugen, Zähne schützen und die Eisenaufnahme unterstützen. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit einem geringen Vitamin-C-Gehalt, wie zum Beispiel Trockenpflaumen, trägt dazu bei, dass sich das Vitamin C im menschlichen Körper anreichert und die Gesundheit erhält.

Ballaststoffe

：Pflaumen sind seit jeher ein gutes Abführmittel. Da Pflaumen nur im Sommer erhältlich sind, sollten Sie, wenn Sie sie unter der Woche essen möchten, stattdessen Pflaumensaft oder getrocknete Pflaumen verwenden. Beide haben jedoch einen hohen Zuckergehalt und der Kaloriengehalt wird weiter erhöht. Ballaststoffe können die Darmperistaltik fördern, was allgemein als „Darmfänger“ bekannt ist. Der Verzehr von fettarmen und ballaststoffreichen Früchten und Gemüse kann das Auftreten von Darmkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs verhindern und verringern und ist hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Dickdarmtumoren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Seine reichhaltigen Ballaststoffe tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, unterstützen die Verdauung, beugen Verstopfung vor und helfen Diabetikern, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Antioxidantien:

Eine aktuelle US-Studie zeigte, dass die in Trockenpflaumen enthaltenen Antioxidantien die Alterung von Körper und Gehirn verlangsamen können. Daher weisen amerikanische Gesundheitsexperten darauf hin, dass jeder Erwachsene täglich mindestens eine frische Pflaume oder drei natürliche Pflaumenprodukte verzehren sollte, um den Bedarf an verschiedenen Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu decken, die der Mensch für sein Leben benötigt. Trockenpflaumen enthalten von allen Früchten die höchste Menge an Antioxidantien.

Bor:

Das enthaltene Bor hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium und beugt Osteoporose vor.

Folsäure:

Durch die Aktivierung des Stoffwechsels kann es Herzkrankheiten und Schlaganfällen wirksam vorbeugen. Dies ist insbesondere für ältere Erwachsene wichtig, deren Folsäurespiegel im Blut niedrig ist. Wie andere Obst- und Gemüsesorten spielen Pflaumen eine wichtige Rolle bei der Ergänzung des Folsäurebedarfs des menschlichen Körpers.

Andere Spurenelemente:

Kalzium, Eisen, Magnesium