Was sind die Nährwerte von grünem Gemüse und wie isst man es

Welche Nährwerte hat grünes Gemüse? Grünes Gemüse ist reich an Vitamin A, verschiedenen Kalzium- und Eisenarten sowie anderen Mineralstoffen. Der Verzehr von mehr grünem Gemüse kann helfen, die Blutfettwerte zu senken, Schwellungen zu reduzieren und zu entgiften. Es gibt viele Möglichkeiten, grünes Gemüse zu essen. Hier sind einige davon für Sie.

Was sind die Nährwerte von grünem Gemüse und wie isst man es

1. Wie man grünes Gemüse isst - Grüner Gemüse- und Hühnerbrei

Schritt 1: Den Reis waschen, etwas Öl und Salz dazugeben, gut umrühren und in den Auflauf geben.

Schritt 2: Geben Sie ausreichend Wasser in den Auflauf. Wenn Sie einen dicken Brei möchten, geben Sie weniger Wasser hinzu.

Schritt 3: Den Schmortopf abdecken und den Brei bei starker Hitze zum Kochen bringen. Anschließend auf niedrige Hitze stellen und eine halbe Stunde weiterköcheln lassen.

Schritt 4: Während der Brei kocht, die Pilze in warmem Wasser einweichen.

Schritt 5: Die Haut des Huhns abziehen, Pilze, Huhn und Frühlingszwiebeln in kleine Stücke schneiden und das Huhn anschließend zu Hackfleisch verarbeiten.

Schritt 6: Nachdem der Brei gar ist, geben Sie das gehackte Hühnerfleisch, das grüne Gemüse und die gewürfelten Champignons in den Auflauf.

Schritt 7: Den Brei bei mittlerer Hitze noch einmal aufkochen, dann bei niedriger Hitze etwa 20 Minuten weiterköcheln lassen.

Schritt 8: Nachdem Sie die Hitze abgestellt haben, streuen Sie etwas Salz und gehackte Frühlingszwiebeln darüber.

2. Wie man grünes Gemüse isst - Grüne Gemüsepfannkuchen

Schritt 1: Das Gemüse waschen, in kleine Stücke schneiden und in einen Mixer geben, um den Saft zu extrahieren.

Schritt 2: Weizenmehl bereitstellen, Gemüsesaft hinzufügen und in den Teig einrühren.

Schritt 3: Anschließend ein Ei unterrühren und gründlich verrühren, bevor Sie einen großen Löffel bereitstellen.

Schritt 4: Einen Löffel Mehlpaste in der Pfanne verteilen und braten, bis beide Seiten braun sind.