Was soll man in der Frühschwangerschaft essen? Für die Schwangerschaft geeignete Lebensmittel

Die Schwangerschaft ist ein einschneidendes Ereignis im Leben einer Frau und auch für ihre Familie. Das bedeutet nicht, dass wir während der Schwangerschaft verwöhnt werden, aber die besondere Zeit der Schwangerschaft selbst bringt viele Veränderungen mit sich. In der Frühschwangerschaft können frühe Schwangerschaftsreaktionen zu Atemnot führen, daher müssen wir besonders auf unsere Ernährung achten.

Was man in der Frühschwangerschaft essen sollte

1. Wenn die Schwangerschaft erst einen Monat dauert, benötigt der Fötus nicht viel Nahrung. Wir ergänzen hauptsächlich Folsäure, Eiweiß und Eisen. Folsäure kann das Risiko von Fehlbildungen des Fötus verringern, und eisenreiche Lebensmittel sind eine große Hilfe bei der Vorbeugung von Eisenmangelanämie. Eiweiß kann uns ausreichend ernähren. Daher ist es zu dieser Zeit am besten, mehr Gemüse, mageres Fleisch, Eier und andere Nahrungsmittel zu essen.

2. Während der zwei Monate der Schwangerschaft sollten Sie verstärkt auf die Ergänzung von Nährstoffen achten, jedoch nicht zu viel kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen. In dieser Zeit ist es für uns am besten, täglich 80 Gramm Protein zu ergänzen und mehr vitaminreiche Lebensmittel zu essen. Darüber hinaus sollten Sie auch auf eine erhöhte Wasseraufnahme und die Ergänzung anorganischer Salze achten.

3. Der dritte Schwangerschaftsmonat ist die kritischste Zeit unserer Schwangerschaft. Der Fötus ist zu diesem Zeitpunkt noch sehr klein und benötigt nicht allzu viele Nährstoffe. Wir müssen jedoch auf die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel achten. Während dieser Zeit sollten wir mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen, Proteinen und Zucker sind. Sie können mehr Schweinefleisch, Hühnchen, Fisch, Garnelen und andere Lebensmittel essen.

4. In der frühen Phase der Schwangerschaft sollten werdende Mütter nahrhaftes Fleisch und grünes Gemüse essen, um den Fötus mit den wichtigsten Nährstoffen zu versorgen. Aufgrund der frühen Schwangerschaftsreaktionen kann es jedoch zu Appetitlosigkeit kommen. Zwingen Sie sich in dieser Phase nicht, zu viel zu essen. Sie können Ihrem eigenen Geschmack folgen und etwas essen, das Ihren Appetit steigert.