Allein das Wort „Fett“ kann 13 Krebsarten verursachen! Neueste Forschung: Unterschiedliche Fettverteilung führt zu unterschiedlichen Krebsrisiken bei Männern und Frauen, also bitte essen und trainieren Sie so

Es gibt ein Wort, das 13 Krebsarten lieben und von dem fast die Hälfte aller Chinesen betroffen ist: „Fett“! Der „Bericht über die Ernährung und den chronischen Krankheitsstatus chinesischer Einwohner (2020)“ zeigt, dass die Situation in Bezug auf Übergewicht und Fettleibigkeit unter Erwachsenen in meinem Land ernst ist. Mehr als die Hälfte der Erwachsenen ist übergewichtig oder fettleibig, und die Übergewichts-/Fettleibigkeitsraten bei Kindern und Jugendlichen im Alter von 6 bis 17 Jahren und unter 6 Jahren erreichen 19 % bzw. 10,4 %. Fettleibigkeit kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter auch Krebs.

Eine kürzlich in Cancer Cell, einer renommierten Zeitschrift auf dem Gebiet der Onkologie, veröffentlichte große Studie untersuchte die Auswirkungen der Fettansammlung und -verteilung auf das Krebsrisiko bei Frauen und Männern. Fast 450.000 Menschen wurden 13 Jahre lang verfolgt. Die Studie enthüllte wichtige Details, die im Zusammenhang mit der Frage „Krebsverursachende Fettleibigkeit“ übersehen wurden. Die Auswirkungen von Fettleibigkeit auf Männer und Frauen sind tatsächlich unterschiedlich!

Übergewicht und Fettleibigkeit sind allgemein bekannte Krebsrisiken und stellen eines der breitesten Krebsrisiken dar. Untersuchungen des National Cancer Institute der Vereinigten Staaten haben ergeben, dass Fettleibigkeit eng mit dem Auftreten von mehr als zehn Krebsarten zusammenhängt, darunter Brustkrebs, Nierenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs, Gebärmutterkrebs usw. 14 % aller Todesfälle durch bösartige Tumore bei Männern und 20 % bei Frauen sind auf Übergewicht und Fettleibigkeit zurückzuführen. Um Ihnen einen intuitiveren Überblick über den Beitrag von Übergewicht und Fettleibigkeit zur Krebsentstehung zu geben, haben wir deren Zusammenhang dargestellt. Sind Sie schockiert, nachdem Sie es gesehen haben?

Hinweis: Diese Zahl wurde von cancer.gov/obesity-fact-sheet übersetzt.

„Fettleibigkeit verursacht Krebs“ ist bei Männern und Frauen unterschiedlich

Im Rahmen der Cancer Cell-Studie wurden 442.519 Teilnehmer der britischen Biobank prospektiv auf 19 Krebsarten untersucht, die durchschnittliche Nachbeobachtungszeit betrug 13,4 Jahre.

Die Forscher stellten fest, dass alle Krebsarten außer Hirn-, Gebärmutterhals- und Hodenkrebs bei Männern oder Frauen mit mindestens einem Fettmerkmal in Zusammenhang standen. Bei Frauen waren sowohl Fettansammlung als auch verteilungsbezogene Merkmale mit Gallenblasenkrebs assoziiert, während Merkmale der Fettansammlung stärker mit Schilddrüsenkrebs und gynäkologischen Krebserkrankungen in Zusammenhang standen.

Im Gegensatz dazu wurde bei Männern kein Zusammenhang mit Schilddrüsenkrebs beobachtet; deren Fettsignatur wies stärkere Assoziationen mit Blasen-, Magen- und Mundkrebs sowie Dickdarmkrebs und Melanom auf. Diese Daten legen nahe, dass die Ansammlung und Verteilung von Fett in unterschiedlichem Zusammenhang mit Krebs steht und bei Männern und Frauen unterschiedliche Auswirkungen hat.

Darüber hinaus ist die Fettverteilung in verschiedenen Körperteilen ein wichtiger Faktor für das Risiko von Adipositas-bedingten Erkrankungen. Im Bauchraum gespeichertes Fett gilt als pathogener als Unterhautfettgewebe. Die Studie ergab, dass ein höherer Anteil an Bauchfett mit einem erhöhten Risiko für Plattenepithelkarzinome der Speiseröhre bei Frauen verbunden war, bei Männern jedoch nicht. Ein höherer Gesamtfettgehalt war bei Männern mit einem erhöhten Risiko für Leberzellkarzinome verbunden, bei Frauen trat dieser Effekt jedoch nicht auf.

Überraschenderweise war der Einfluss von Fettleibigkeit auf das Krebsrisiko nicht nur bei Männern und Frauen unterschiedlich, sondern auch bei Frauen vor und nach der Menopause. Vor allem Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Brustkrebs nach der Menopause, wahrscheinlich aufgrund von Veränderungen der Östrogenproduktion nach der Menopause. Darüber hinaus sind Rauchen und Alkoholkonsum Risikofaktoren für viele Krebsarten. Bei Männern hat die Ansammlung von Körperfett bei starken Trinkern einen deutlicheren Einfluss auf die Häufigkeit von Mundkrebs als bei Männern, die nie trinken.

Wie fördert Fettleibigkeit Krebs?

Möglicherweise haben Sie eine grausame Tatsache übersehen: Fettleibigkeit selbst ist eine Krankheit.

Es verkürzt nicht nur die Lebenserwartung der Menschen um durchschnittlich 6 bis 7 Jahre, sondern verursacht auch Stoffwechselstörungen, wodurch der Körper in einen Zustand chronischer Entzündung gerät. Dies kann mit der Zeit zu DNA-Schäden führen, die wiederum die Entstehung von Krebs begünstigen können.

Bei Fettleibigkeit, chronischem Stress und Entzündungen kommt es im Körper zu einer abnormalen Immunreaktion, die zweifellos eine große Gefahr für die Gesundheit darstellt. Über den Mechanismus, durch den Fettleibigkeit die Tumorentstehung fördert, ist wenig bekannt. Derzeit konzentriert sich die Forschung auf systemische chronische Entzündungen, Insulinresistenz, Ungleichgewicht des Fettgewebefaktors, Ungleichgewicht der Sexualhormone, Veränderungen des Immunsystems und Ungleichgewicht der Darmflora nach Fettleibigkeit. Die am weitesten verbreitete Theorie, dass „Fettleibigkeit Krebs fördert“, ist die „Theorie der chronischen Entzündung“.

Übergewichtige Menschen neigen zu verschiedenen chronischen Entzündungen. Viele Studien haben gezeigt, dass chronische Entzündungen das Krebsrisiko deutlich erhöhen. Einerseits wird bei diesem Prozess immer wieder Gewebe zerstört und die Zellen werden ständig zur Teilung und zum Wachstum angeregt, was die Wahrscheinlichkeit einer DNA-Mutation stark erhöht. Andererseits können einige Immunzellen das Wachstum von Krebszellen direkt stimulieren und so zu erhöhtem Stress im Körper führen. Auf Dauer schadet diese chronische Entzündung dem Körper.

Darüber hinaus kann Fettgewebe Östrogen produzieren, was bei übergewichtigen Menschen zu relativ hohen Östrogenspiegeln führt. Dies kann das Risiko für gynäkologische Tumore wie Brustkrebs und Eierstockkrebs erhöhen. Fettleibigkeit kann die Wirkung von Insulin bei der Kontrolle des Blutzuckers schwächen, was zu einer sogenannten „Insulinresistenz“ führen kann. Ein langfristiges Ungleichgewicht kann die Entstehung von Tumoren beeinflussen.

Diese Studie bietet Leitlinien für personalisierte Krebspräventionsstrategien. Bei den meisten Krebsarten ist eine erhöhte Tumorinzidenz mit einer erhöhten Ansammlung von Körperfett und Bauchfett verbunden. Deshalb müssen sowohl Männer als auch Frauen auf ihr Körperfett achten und insbesondere die Entstehung von überschüssigem viszeralem Fett verhindern.

Frauen sollten sich auf die Gewichtsabnahme am gesamten Körper konzentrieren, da dies dazu beitragen kann, verschiedenen Krebsarten wie Schilddrüsenkrebs und gynäkologischen Krebs vorzubeugen. Darüber hinaus kann der Verlust von Bauchfett dazu beitragen, das Risiko eines Plattenepithelkarzinoms der Speiseröhre zu senken. Bei adipösen oder übergewichtigen Männern kann der Verzicht auf Alkohol während der Gewichtsabnahme Mundhöhlenkrebs wirksam vorbeugen.

Wie erkennt man, ob man dick ist?

Um festzustellen, ob Sie dick sind oder nicht, empfehle ich ein einfaches Tool: den Body-Mass-Index (BMI).

Sie können Ihre Größe und Ihr Gewicht messen. In die Formel einsetzen: BMI (kg/m²) = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m²).

Bei chinesischen Erwachsenen (unabhängig vom Geschlecht) gilt ein BMI ≥ 24 als übergewichtig und ein BMI ≥ 28 als fettleibig.

Darüber hinaus ist auch die Messung des Taillenumfangs wichtig. Sie können es mit dem „Taille-Hüft-Verhältnis“ kombinieren, um eine Selbsteinschätzung durchzuführen. Das Taille-Hüft-Verhältnis (also das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang) ist ein guter Indikator zur Feststellung einer zentralen Adipositas. In Kombination mit dem BMI kann das gesunde Gewicht von Erwachsenen genauer bestimmt werden. Wenn Sie messen möchten, ob Ihr Bauchfett zu viel ist, kommen Sie vorbei und berechnen Sie es!

„Beherrsche deinen Mund und bewege deine Beine“, wie kannst du dabei bleiben?

Sie kennen sicher das Sprichwort „Beherrschen Sie Ihren Mund und bewegen Sie Ihre Beine“, aber warum können Sie nicht abnehmen, obwohl Sie so viele tolle Prinzipien kennen?

Wenn Sie gerade erst anfangen, Gewicht zu verlieren, hören Sie auf mich: Setzen Sie sich am Anfang kein so großes Ziel, das heißt, kontrollieren Sie Ihre Ernährung und Ihre Bewegung.

Sie können Ihre Ernährung und Ihr Training schrittweise anpassen, damit Ihr Körper es gut verträgt.

Der richtige Weg ist:

1. Passen Sie Ihre persönliche Ernährung an, indem Sie beispielsweise die Aufnahme von Fetten, Süßigkeiten und Getränken reduzieren und das Verhältnis von Fleisch zu Gemüse anpassen, aber die Gesamtenergieaufnahme unverändert lassen.

2. In dieser Phase reicht es aus, die Trainingsmenge durch Bewegen der Beine zu erhöhen, und es reicht aus, den Verbrauch von 200-300 kcal pro Tag zu erhöhen.

3. Bleiben Sie beim Training und entwickeln Sie Trainingsgewohnheiten. Nachdem sich Ihr Körper angepasst hat, können Sie Ihre Kalorienaufnahme über die Nahrung entsprechend reduzieren. Das heißt, beginnen Sie, „Ihre Beine zu bewegen“ und reduzieren Sie 200-300 kcal pro Tag.

Indem Sie diesem schrittweisen Ansatz folgen und nach und nach gute Gewohnheiten entwickeln, können Sie Situationen, in denen Sie nicht durchhalten können, so weit wie möglich vermeiden. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung wissenschaftlich, bewegen Sie Ihre Beine, erzählen Sie es schnell Ihrer Familie und lassen Sie uns gemeinsam abnehmen und Krebs vorbeugen!

Quelle: Krebsklinik der Universität Chongqing

Autor: Chen Mengting

Prüfungsexperte: Yu Huiqing

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