Welche Lebensmittel enthalten viel Selen? Welche Vorteile bietet eine Selenergänzung?

Selen ist ein wichtiger Stoff für die menschliche Gesundheit. Wenn Menschen mehr selenreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, wirkt sich das positiv auf den Körper aus. Es kann die körperliche Fitness steigern, die Alterung verzögern und Krebs vorbeugen. Aber welche Lebensmittel enthalten viel Selen in unserem täglichen Leben? Anschließend wird der Herausgeber Sie ausführlich informieren und Ihnen auch die Vorteile einer Selenergänzung erläutern.

Welche Lebensmittel enthalten viel Selen?

1. Lila Süßkartoffel und Blaubeere

Lila Süßkartoffeln und Blaubeeren sind beides Lebensmittel mit besonders hohem Selengehalt und haben außerdem eines gemeinsam: Sie enthalten beide große Mengen Anthocyane. Nach dem Verzehr dieser beiden Zutaten können Menschen nicht nur das reichhaltige Spurenelement Selen aufnehmen, sondern auch große Mengen Anthocyane und etwas Zellulose. Sie können die körperliche Fitness verbessern, die Alterung des Menschen verzögern und das Auftreten von Magen-Darm-Erkrankungen verhindern.

2. Pilze

Pilze sind ebenfalls eine Lebensmittelzutat, die besonders viel Selen enthält. Austernpilze, Champignons und Shiitake-Pilze sind reich an dem Spurenelement Selen. Das in diesen Zutaten enthaltene Zink kann vom menschlichen Körper besonders leicht aufgenommen und verwertet werden. Sie können die menschliche Immunität stärken und das Auftreten verschiedener Krankheiten verhindern. Neben den oben genannten Zutaten können auch gewöhnlicher Marmor, Tierleber und Nüsse im Alltag eine gewisse Rolle bei der Selenergänzung spielen.

Welche Vorteile bietet eine Selenergänzung?

1. Antioxidans

Die Verbesserung der antioxidativen Kapazität des Körpers ist einer der wichtigen Vorteile einer regelmäßigen Selenergänzung, da das Spurenelement Selen ein natürliches Antioxidans ist, das das Auftreten oxidativer Reaktionen im menschlichen Körper verringern, Lipidperoxide und freie Radikale im menschlichen Körper entfernen und die Zellalterung verhindern kann. Solange der menschliche Körper ausreichend Spurenelement Selen zu sich nimmt, kann er die Alterung verzögern und die Jugend bewahren.

2. Herz-Kreislauf-System schützen

Wenn Menschen regelmäßig eine moderate Menge Selenpräparat einnehmen, kann dies auch das menschliche Herz-Kreislauf-System schützen. Es kann nicht nur die Stabilität des Blutdrucks und der Blutfette aufrechterhalten, sondern auch Arteriosklerose vorbeugen und Thrombosen hemmen. Das Spurenelement Selen kann auch den Herzmuskel nähren, die Herzfunktion des Menschen verbessern und hat eine gewisse vorbeugende Wirkung auf Herzinfarkt.