Selbstbehandlung bei Schlaflosigkeit bei älteren Menschen Was tun, wenn ältere Menschen an Schlaflosigkeit leiden?

Wenn Menschen ins hohe Alter kommen, lässt ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich nach, und manche Menschen werden auch von Krankheiten geplagt. Schlaflosigkeit ist bei diesen älteren Menschen ein häufiges Symptom. Was also sollten ältere Menschen tun, wenn sie an Schlaflosigkeit leiden? Im Folgenden werde ich einige natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen empfehlen. Wenn Sie diese kennen, wissen Sie, was zu tun ist, wenn ältere Menschen an Schlaflosigkeit leiden.

Selbstbehandlung bei Schlaflosigkeit bei älteren Menschen Was tun, wenn ältere Menschen an Schlaflosigkeit leiden?

1. Ernährungstherapie

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen kann mit Nahrungsmitteln behandelt werden. Am besten trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse warme Milch oder eine Schüssel Hirsebrei. Das Tryptophan in diesen beiden Zutaten kann die Nerven entspannen und die menschliche Großhirnrinde hemmen, sodass ältere Menschen schnell einschlafen können.

2. Aromatherapie

Auch einige natürliche Aromen können die Schlafqualität älterer Menschen verbessern und ihnen dabei helfen, schneller einzuschlafen. An Wochentagen können Sie vor dem Schlafengehen duftende Früchte wie Äpfel, Orangen und Mandarinen aufschneiden und neben Ihr Kopfkissen legen. Der Duft, den sie verströmen, hat eine stark beruhigende Wirkung, und ältere Menschen schlafen in der Gesellschaft dieser Düfte schneller ein.

3. Stille Therapie

Ältere Menschen müssen nachts in einer ruhigen Umgebung schlafen und dürfen vor dem Schlafengehen keine spannenden Fernsehsendungen oder Filme schauen oder starken Tee oder Kaffee trinken. Sie sollten vor dem Schlafengehen eine friedliche und glückliche Einstellung haben. Dies wird die Schlafqualität erheblich verbessern und das Auftreten von Schlaflosigkeitssymptomen bei älteren Menschen verringern.