Der Frühling ist noch kalt, es ist die richtige Zeit, um Ihre Taille und Ihren Hals zu schützen

Es ist wieder ein schöner Frühling

Chongqing ist im März immer noch bewölkt und sonnig

Der kalte Regen von gestern

Die Sonne scheint heute Morgen hell

Blumen und Blätter fliegen zusammen

Kurzärmlige und baumwollgefütterte Jacken

Menschen, die schon lange hier leben

Vielleicht habe ich mich schon an diese Stadt der Internet-Promis gewöhnt.

Angeborener magischer Verkehr und magisches Wetter

Aber ich muss sagen

„Wenn das Wetter kalt wird, ist es am schwierigsten, sich auszuruhen.“

Das Wetter ist heiß und kalt

Es kann leicht zu einer hohen Inzidenz von Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule kommen

Was zu tun?

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Warum kommt es bei wärmerem Wetter und wenn alles wieder zum Leben erwacht, so leicht zu einem Rückfall und einer häufigeren Verbreitung von zervikaler und lumbaler Spondylose?

Erstens schwankt die Temperatur, manchmal ist es warm und manchmal kalt. Im Frühling steigen die Temperaturen plötzlich an und viele Menschen ziehen ihre schwere Winterkleidung aus und leichte Frühlingskleidung an. Allerdings schwanken die Temperaturen im Frühjahr stark und auch die Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht sind groß. Durch das windige und kalte Wetter kommt es zu einer Auskühlung der Hals- und Lendenwirbelsäule und zu einer Zunahme der Muskelspannung.

Der zweite Grund sind übermäßige körperliche Betätigung und Muskelüberanstrengung. Nachdem sie den ganzen Winter zu Hause verbracht haben, können es die Menschen kaum erwarten, bei wärmerem Wetter wieder nach draußen zu gehen und dort Frühlingsaktivitäten nachzugehen. Aufgrund der geringeren körperlichen Aktivität im Winter erschlaffen jedoch die Nacken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur und verkümmern, und durch die plötzliche Aktivitätssteigerung steigt das Risiko eines Bandscheibenvorfalls im Hals- und Lendenbereich.

Der dritte ist der Wasserverlust. Der Stoffwechsel der Menschen ist im Frühling relativ stark und in Verbindung mit dem trockenen Klima nimmt der Wassergehalt des Körpers ab, es kommt zu Wasserverlust in den Bandscheiben, die Elastizität der Bandscheiben nimmt ab und degenerative Läsionen treten deutlich hervor.

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Um einer zervikalen und lumbalen Spondylose im Frühjahr vorzubeugen, sollten wir daher auf folgende Punkte achten:

Warm halten

Wir sagen oft: „Im Frühling zudecken und im Herbst warm halten.“ Achten Sie beim An- und Ausziehen von Kleidung darauf, dass die Hals- und Lendenwirbelsäule warm bleibt. Patienten mit einer Vorgeschichte von Erkrankungen der Lendenwirbelsäule können einen Hüftgurt tragen, in dem sich kein Schweiß ansammelt.

Übung

Machen Sie entsprechend einige Aerobic-Übungen, Übungen zur Stärkung der Hals- und Lendenwirbelsäule, Ba Duan Jin usw.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Ergänzen Sie die Ernährung und die Kalziumzufuhr und vermeiden Sie den Verzehr von zu scharfen und reizenden Nahrungsmitteln, da dies zu einem Wiederauftreten der zervikalen und lumbalen Spondylose führen kann. Bei Übergewicht kann durch gezielte Fett- und Gewichtsreduktion die Belastung der Lendenwirbelsäule reduziert werden.

Achten Sie auf die richtige Haltung

Sitzen Sie aufrecht, um die Wirbelsäule in einer natürlichen Krümmung zu halten, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und schlagen Sie die Beine nicht übereinander oder überkreuzen Sie sie. Halten Sie beim Stehen Ihre Füße schulterbreit auseinander, verteilen Sie Ihren Schwerpunkt gleichmäßig, ziehen Sie nicht die Schultern hoch und hängen Sie nicht den Rücken durch; Wählen Sie beim Schlafen ein Kissen und eine Matratze, die zu Ihnen passen; Vermeiden Sie gleichzeitig schlechte Körperhaltungen, wie z. B. langes Hinunterschauen auf Ihr Telefon, langes Schauen auf den Computerbildschirm, Bücken zum Heben schwerer Gegenstände usw.

Die oben genannten vorbeugenden Maßnahmen tragen wesentlich zur Vorbeugung von Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule bei. Wenn jedoch Symptome wie Steifheit im Nacken- und Lendenbereich, ausstrahlende Schmerzen oder Taubheitsgefühle in den oberen und unteren Gliedmaßen auftreten, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, die Anweisungen des Arztes zur symptomatischen Behandlung befolgen oder unter ärztlicher Anleitung ein Rehabilitationstraining absolvieren.

Quelle: Chenjiaqiao Krankenhaus, Bezirk Shapingba, Chongqing

Rezensionsexperte: Zhao Shenghui, berühmter Arzt in Shaci, Direktor der Abteilung für Rehabilitationsmedizin des Chenjiaqiao-Krankenhauses im Bezirk Shapingba, Chefarzt für chinesische Medizin

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