Wie trainiert man während der Genesung von COVID-19? Sie können es im Liegen tun

COVID-19-Genesungsphase

Fühlen Sie sich ständig schwach und haben Atembeschwerden?

Beeilen Sie sich nicht! Probieren Sie diese von Experten empfohlenen Übungen aus

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Zwei Maßnahmen können auch die kardiopulmonale Funktion im Liegen verbessern

Leiden Sie ständig unter Atemnot?

Es kann an einer verminderten kardiopulmonalen Funktion liegen

Versuchen Sie das Fahrradtraining in Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken auf eine Yogamatte

Platzieren Sie Ihre Hände unter Ihrer Taille

Hebe deine Beine

Imitieren Sie die Bewegung des Tretens eines Fahrrads

Machen Sie einfach die Beinpresse

Beim Radfahren im Liegen

Auf diese beiden Punkte müssen Sie achten

Erstens: Führen Sie die Bewegungen nicht zu schnell aus.

Um Gelenkschäden zu vermeiden

Zweitens sollten Taille und Bauch gestrafft werden

Halten Sie Ihren Körper stabil

Nicht schütteln

Darüber hinaus können Sie auch Bauchatmungstraining ausprobieren

Es verbessert nicht nur die Lungenfunktion

Massage der Bauchorgane

Fördert die Funktion des Verdauungs- und Hormonsystems

Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Das Liegen mit einem Kissen kann die Lungenfunktion verbessern

Klicken Sie auf das Video, um die Grundlagen der Bewegungen zu erfahren~

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Einfach und praktisch!

Eine Bewegung, die Ihnen hilft, die Kraft in Ihrem Arm wiederherzustellen

COVID-19-Genesungsphase

Viele Menschen fühlen sich schwach und haben Schmerzen in den Armen

Experten raten

Das Training der oberen Gliedmaßen in den frühen Phasen der Rehabilitation sollte schrittweise erfolgen

Es wird nicht empfohlen, schwere Gewichte oder hochintensives Krafttraining zu machen

Durch das Üben eines einfachen Fingergriffs

Kann die Kraft der Hand-Unterarmmuskulatur trainieren

Gleichzeitig kann es die Flexibilität der Fingergelenke trainieren

Stellen Sie die Armstärke schrittweise wieder her

Klicken Sie auf das Video und üben Sie gemeinsam

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Wenn Sie diese Aktion ausführen

Kontrollieren Sie die Reichweite Ihrer Finger

Finger vollständig geöffnet

Ballen Sie Ihre Fäuste wieder fest

Jedes Training kann 10 Sekunden lang durchgeführt werden

Üben Sie 3-5 Sätze pro Tag

Wenn Menschen mittleren und höheren Alters Übungen machen

Wenn Sie das Gefühl haben, es ist schwierig

Kann verlangsamen

Die Amplitude kann jedoch nicht reduziert werden

Experten raten

Frühe Genesung von COVID-19

Denken Sie beim Üben daran, Schritt für Schritt vorzugehen

Einige relativ leichte Übungen

Wie langsames Gehen, Ba Duan Jin usw.

Gleichzeitig müssen Sie Zeit und Intensität kontrollieren.

Quelle: Science and Technology Daily, CCTV News

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