Büroschmerzen: Nackenschmerzen bei jungen Angestellten

Dies ist der 5318. Artikel von Da Yi Xiao Hu

„Herr Doktor, ich habe seit kurzem Nackenschmerzen, die von einer spürbaren Steifheit begleitet werden. Wenn ich den Kopf senke oder den Hals nach links oder rechts drehe, spüre ich deutlich eine Sehne, die hinten hängt, und die Schmerzen sind unerträglich.“ Ein junger Mann Anfang 30 klagte in der Klinik über schmerzhafte Beschwerden.

„Wie lange leiden Sie schon unter diesen Schmerzen? Arbeiten Sie längere Zeit mit gesenktem Kopf am Schreibtisch?“ fragte der Arzt besorgt.

„Herr Doktor, um ehrlich zu sein, ich habe diese Schmerzen schon lange, aber sie kommen immer wieder. Wenn sie eine Weile zurückkommen, kommen sie wieder. Sie kommen auch wieder, wenn ich lange mit gesenktem Kopf arbeite. Außerdem bekomme ich oft einen steifen Nacken, was sehr unangenehm ist.“ Der junge Mann beschrieb den Schmerz, den er beim Berühren der schmerzenden Stelle verspürte.

Aufgrund Ihrer Beschreibung vermute ich, dass Sie an einer zervikalen Myofasziitis leiden. Diese ist auf eine langfristige Beugung des Kopfes zurückzuführen, die möglicherweise eine Begradigung oder Krümmung der Halswirbelsäule verursacht hat. Zur Abklärung benötigen Sie eine Röntgenaufnahme der Halswirbelsäule. Der Arzt sagte es ernst.

Durch Fehlhaltungen wie beispielsweise das längere Hängen des Kopfes kann es leicht zu Veränderungen der Halswirbelsäulenverkrümmung kommen. In leichten Fällen treten Schmerzen im Nacken auf, in schweren Fällen strahlen die Nackenschmerzen in die Schultern aus. Wird dies nicht rechtzeitig korrigiert, kann es mit der Zeit zu einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule kommen, die Nerven werden eingeklemmt und es kommt zu ausstrahlenden Schmerzen in den oberen Gliedmaßen, Taubheitsgefühlen und anderen Symptomen. In schweren Fällen ist eine chirurgische Behandlung erforderlich. Die Halswirbelsäulenverkrümmung kann je nach Schweregrad in eine gerade Halswirbelsäulenverkrümmung und eine umgekehrte Halswirbelsäulenverkrümmung unterteilt werden.

Wenn wir feststellen, dass ein Problem mit der Halswirbelverkrümmung vorliegt, wie sollten wir es behandeln?

1. Selbstanpassung zu Hause : Ändern Sie die schlechte Angewohnheit, den Kopf lange Zeit gesenkt zu halten, und schauen Sie beim Arbeiten auf Augenhöhe auf den Computer und die Bücher. Sie können versuchen, zu Hause heiße Kompressen auf die schmerzende Stelle im Nackenbereich aufzulegen und darauf achten, dass Sie beim nächtlichen Ausruhen kein zu hohes Kissen wählen. Sie können die Höhe des Kissens entsprechend verringern, Ihren Kopf nach hinten neigen und versuchen, zu einer normalen Halswirbelsäulenkrümmung zu gelangen.

2. Physiotherapie : Patienten mit steifem Nacken können im Krankenhaus eine Massage zur Muskelentspannung oder Elektrotherapie ausprobieren.

3. Patienten können das Funktionstraining auch selbstständig durchführen : Wählen Sie eine stehende Position, stellen Sie die Füße fest auf den Boden, halten Sie den Körper aufrecht, wickeln Sie ein Handtuch in den Nacken und drücken Sie die Hände nach vorne und oben. Halten Sie Kopf und Nacken stabil, atmen Sie ohne Bewegung ein und strecken Sie beim Ausatmen Kopf und Nacken mit einer sehr kleinen Amplitude ein wenig nach hinten und halten Sie sie stabil.

4. Darüber hinaus können wir im Alltag auch einige Sportübungen machen, um Probleme mit der Halswirbelsäulenverkrümmung zu behandeln : etwa Schwimmen und Badminton spielen, aber die Übungen sollten moderat sein und nicht zu lange dauern. Passen Sie die Trainingszeit dem individuellen Zustand des Patienten an.

5. So können Sie Problemen mit der Halswirbelverkrümmung vorbeugen :

1) Sobald Symptome im Zusammenhang mit den oben genannten Problemen der Halswirbelverkrümmung auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf und greifen Sie nach Bestätigung umgehend ein.

2) Gewöhnen Sie sich die schlechte Angewohnheit ab, den Kopf lange Zeit gesenkt zu halten, und legen Sie sich die schlechte Angewohnheit ab, zu Hause lange auf dem Sofa zu liegen und auf Ihr Telefon oder Fernsehen zu schauen, um Ihren Nacken gesund zu halten.

3) Nach etwa einer Stunde Schreibtischarbeit sollten Sie Ihre verspannten Muskeln dehnen und Ihrem Körper eine Pause gönnen.

Obwohl die Halswirbelsäulenverkrümmung eine häufige Erkrankung der Halswirbelsäule ist, können wir die Gesundheit unserer Halswirbelsäule wirksam schützen, solange wir ihre Ursachen und Gefahren verstehen und die richtigen Behandlungs- und Präventionsmaßnahmen ergreifen.

Autor: Das Zehnte Volkskrankenhaus der Tongji-Universität

Chefarzt der Schmerzabteilung Sun Shiyu