Chronisch Kranke müssen sich um die Überwinterung keine Sorgen machen! 6 „magische Waffen“, die Körper und Herz erwärmen, ein Muss für alle Familien

1. Kleiden Sie sich wie eine Zwiebel, wickeln Sie sich Schicht für Schicht fest ein

✅ Wählen Sie Herbstunterwäsche aus reiner Baumwolle mit enger Passform, die Schweiß aufnehmen kann und nicht stickig ist. Ein Wollpullover oder eine Fleecejacke können die Wärme speichern, und darüber kann eine Daunenjacke oder eine dicke Baumwolljacke getragen werden (winddicht und frostsicher).

Konzentrieren Sie sich auf den Schutz der „vier großen Festungen“:

Tragen Sie eine Wollmütze, um Ihren Kopf zu schützen, wickeln Sie einen Schal um Ihren Hals, um ein Austreten von Luft zu verhindern, tragen Sie einen hoch taillierten Taillenschutz, um Ihren Bauch zu wärmen, und tragen Sie dicke Socken und rutschfeste Baumwollschuhe, um Ihre Füße warm zu halten.

Vermeiden Sie die „Temperaturunterschiedsgrube“ beim Baden:

Die beste Art, ein Bad zu nehmen, besteht darin, zuerst Ihr Gesicht zu waschen, dann Ihren Körper abzuspülen und zum Schluss Ihre Haare zu reinigen. Die Wassertemperatur sollte im Winter etwas höher als die Körpertemperatur sein. Genauer gesagt wären etwa 38–40 °C angemessener. 42 °C oder mehr wären etwas heiß. 5 Minuten waschen, damit es schnell geht!

- Ziehen Sie nach dem Trocknen sofort warme Hausschuhe und einen dicken Schlafanzug an und föhnen Sie Ihre Haare, bevor Sie das Badezimmer verlassen. Sie können nach dem Baden ein 100 ml Glas warmes Wasser trinken.

Duschen Sie nicht sofort, wenn Sie fasten, zu viel essen, Alkohol trinken, erkältet sind oder nach dem Sport .

2. Gut essen ist wichtiger als viel essen, den Magen wärmen und den Zustand stabilisieren

Nehmen Sie zum Beispiel zum Frühstück Eier und heiße Milch zu sich, essen Sie mittags eine angemessene Menge Reis, Fisch, mageres Fleisch (gedünstet oder geschmort) und Gemüse und essen Sie abends Tofu und Gemüsesuppe sowie geschmorte Schweinerippchen mit Kohl und Radieschen.

Yams- und Hirsebrei, rote Datteln und Wolfsbeerentee – wärmt den Körper und ist leicht verdaulich.

Achten Sie darauf, weniger vom „Dreiteiler“ zu essen:

Essiggurken und Speck sind zu salzig und können den Blutdruck erhöhen, frittierte Kuchen und Gebäck sind fettig und können die Blutgefäße verstopfen und Süßigkeiten und Getränke können den Blutzuckerspiegel leicht erhöhen.

Speziell für Menschen mit Diabetes:

Achten Sie auf eine regelmäßige Ernährung und bevorzugen Sie Vollkornprodukte und Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Doch egal, wie niedrig der GI ist, zu viel Essen beeinflusst den Blutzucker. Essen Sie regelmäßig und nehmen Sie zu angemessenen Zeiten Snacks zu sich, um einen stabilen Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu fördern.

Am besten achtet man auf die Essenszeit. Zu spätes Abendessen macht Sie nicht nur immer dicker, es ist auch nicht gut für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Passen Sie die Reihenfolge der Mahlzeiten an: Essen Sie zuerst Gemüse und Eiweiß, dann die Grundnahrungsmittel und trinken Sie zum Schluss Suppe.

Wie sollten sich Menschen mit Gicht ernähren?

Die Kontrolle des Harnsäurespiegels ist für Gichtpatienten sehr wichtig.

Patienten mit Gicht und Hyperurikämie sollten purinreiche Nahrungsmittel wie Innereien (Leber, Niere, Gehirn, Milz, Darm usw.) sowie dicke Brühen vollständig meiden.

Purinhaltige Lebensmittel sollten streng begrenzt und während eines akuten Gichtanfalls nicht verzehrt werden.

Seien Sie vorsichtig beim Verzehr purinarmer Lebensmittel. Die überwiegende Mehrheit der Obst- und Gemüsesorten sind purinarme Lebensmittel.

Versuchen Sie beim Fleischkonsum, weißes Fleisch, vor allem mageres Fleisch, zu wählen.

Heimlich Wasser trinken:

- Nehmen Sie eine Thermoskanne mit und trinken Sie morgens und nachmittags jeweils 3 Tassen. Eine Tasse sind ≈ 200 ml. Trinken Sie langsam in kleinen Schlucken, um Ihren ganzen Körper zu befeuchten. Um sich beim nächtlichen Aufstehen für den Toilettengang nicht zu erkälten, trinken Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen weniger.

3. Bewegen Sie sich heimlich, seien Sie nicht faul oder zu aggressiv

Gehen Sie spazieren und wählen Sie eine der drei Möglichkeiten:

- Gehen Sie raus, wenn die Sonne herauskommt. Gehen Sie nach 9 Uhr morgens langsam an einer windabgewandten Stelle und atmen Sie nicht gegen den Wind.

Da die Straßen rutschig sind, sollten Sie seltener auf die Straße gehen, sich am Handlauf festhalten und mit den Füßen fest auf dem Boden bleiben. Tragen Sie einen Gehstock oder einen Einkaufswagen bei sich, der sowohl als Gehstock als auch zum Tragen von Dingen verwendet werden kann.

Heimübung „Hausmittel“:

- Heben Sie beim Fernsehen die Beine an und strampeln Sie in der Luft, als würden Sie Fahrrad fahren, halten Sie sich an einem Stuhl fest und nehmen Sie den „Pferdestand“ ein, wobei Ihre Knie über Ihre Zehen gedreht sind, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, und klopfen Sie Ihre Arme und Beine.

Achtung: Bei Engegefühl in der Brust oder Schwindelgefühl sofort abbrechen! Im Winter müssen Sie nicht zu viel Sport treiben. leichtes Fieber reicht aus.

4. Die Einnahme von Medikamenten ist wichtiger als das Essen!

Das „Drei-Bestimmungs-Prinzip“ für Medikamente gegen chronische Krankheiten:

Feste Zeit, feste Menge, feste Methode. Überprüfen Sie beispielsweise die Anweisungen für Medikamente. Sollen Sie diese auf leeren Magen oder nach einer Mahlzeit einnehmen? Verstehen Sie es nicht falsch! .

Erste-Hilfe-Medikamente sollten in der Nähe Ihres Körpers aufbewahrt werden:

Stecken Sie die schnell wirkenden Herztabletten in die Innentasche Ihrer Jacke und bewahren Sie das Nitroglycerin lichtgeschützt auf (stecken Sie es nicht in die Hosentasche, da Ihre Körpertemperatur die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigt).

Seien Sie nicht zu faul, eine Bewertung abzugeben:

- Mindestens zweimal wöchentlich Blutdruck/Blutzucker messen, in einen Kalender eintragen (Auffälligkeiten mit rotem Stift markieren) und bei Nachuntersuchungen direkt dem Arzt vorlegen.

Bedenken Sie, dass Blutzucker, Blutfette und Blutdruck sich oft gegenseitig beeinflussen. Eine regelmäßige Überprüfung ist erforderlich.

5. In Ihrem Zuhause gibt es versteckte „Gefahrenzonen“, seien Sie also vorsichtig!

Heizdecke:

Schalten Sie es für eine halbe Stunde ein und dann wieder aus. Wenn das Bett warm ist, ziehen Sie den Stecker, um Stromlecks und Reizungen zu vermeiden.

Drei Verbote beim Fußbaden:

Die Wassertemperatur sollte 40 °C nicht überschreiten. Diabetiker können die Temperatur mit einem Thermometer messen, können sie aber aufgrund der dicken Haut an den Füßen möglicherweise nicht genau fühlen! Weichen Sie nicht ein, bis Sie stark geschwitzt haben. Höchstens fünfzehn Minuten reichen aus. Geben Sie Kräuter nicht willkürlich hinzu, da dies bei einer Hautallergie zu Problemen führen kann.

Nächtliches Aufstehen zur Sturzprophylaxe:

- Legen Sie Baumwollpantoffeln (mit Absätzen), eine kleine Taschenlampe oder ein Nachtlicht mit Sensor neben das Bett und installieren Sie Handläufe in der Toilette (alte Handtücher, die um Wasserrohre gewickelt sind, können auch als provisorische Handläufe dienen).

6. Gute Laune senkt das Krankheitsrisiko

Einsamkeit ist der Feind:

Rufen Sie Ihre Familie oft an, auch wenn es nur für 3 Minuten ist, und verabreden Sie sich mit Ihren Nachbarn, um in der Sonne zu liegen und Melonenkerne zu essen.

Viel Spaß:

Ziehen Sie ein paar Grünpflanzen (sie sind gut für Ihre Gesundheit und können auch die Luft reinigen), hören Sie eine Oper im Radio und summen Sie mit, und schreiben Sie Kalligrafie, um Ihre Geduld zu üben.

Schlaf ist das „erste Stärkungsmittel“:

- Versuchen Sie, nach 21 Uhr nicht fernzusehen oder Ihr Telefon zu benutzen. Weichen Sie Ihre Füße ein und drücken Sie die Yongquan-Akupunkturpunkte an Ihren Fußsohlen, um besser einschlafen zu können. Legen Sie Ihr Telefon auf den Kopf, um Störungen zu vermeiden.

Abschließend rate ich meiner Familie:

Wenn chronisch Kranke, insbesondere ältere Menschen, unter anhaltendem Husten, Atembeschwerden, Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen, Verwirrtheit, Engegefühl und Schmerzen in der Brust, schiefen Mundwinkeln und Schwäche in den Gliedmaßen leiden, warten Sie nicht! Gehen Sie sofort zum Arzt!

erinnern:

Der Schlüssel zur Behandlung chronischer Krankheiten bei kaltem Wetter besteht darin, „nicht stur zu sein, nicht faul zu sein und ein warmes Herz zu bewahren“, um sicher durch den kalten Winter zu kommen!