Große Kälte und Gesundheit: Große Kälte kommt am Ende des Jahres und wartet auf die Rückkehr des Frühlings

Heute ist der 20. Januar 2025, der 21. Tag des zwölften Mondmonats (Montag), der letzte der 24 Solarterme – Dahan. Dieser Sonnenbegriff markiert den Beginn der kältesten Jahreszeit und das Ende des Winters und zeigt damit an, dass der Frühling naht. In dieser kalten und windigen Jahreszeit sollten wir nicht nur die Veränderungen in der Natur begrüßen, sondern auch auf unsere eigene Gesundheit achten und das neue Jahr in bester Verfassung begrüßen. Ein Volkssprichwort besagt: „Wenn die Große Kälte ihren Höhepunkt erreicht, wird das Wetter am nächsten Tag allmählich wärmer.“ Die Große Kälte ist „der kälteste Punkt der Welt“ und „der Frühlingsanfang für alle Dinge“. Es ist das Ende des Winters und der Auftakt zum Frühling. In der kalten Jahreszeit sollten Sie zur Erhaltung Ihrer Gesundheit auf folgende Punkte achten:

1. Herausforderungen einer starken Erkältung

Während der Großen Kälte ist die Kälte beißend und unerträglich. Besonders deutlich ist diese Kälte im Norden unseres Landes zu spüren. Die Flüsse und Seen sind vollständig zugefroren und die Erde ist mit Eis und Schnee bedeckt, was einen silbernen Anblick bietet. Im Süden ist es zwar nicht so kalt wie im Norden, aber der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Nacht ist groß, sodass Sie trotzdem zusätzliche Kleidung benötigen, um Erkältungen vorzubeugen. Kaltes Wetter stellt eine erhebliche Herausforderung für die menschliche Gesundheit dar, insbesondere für ältere Menschen, Kinder und körperlich geschwächte Personen, da es häufiger zu gesundheitlichen Problemen wie Erkältungen und Atemwegserkrankungen führt.

2. Warm bleiben und gesund bleiben

Angesichts der Herausforderung durch extreme Kälte ist es während der Großen Kälteperiode zur obersten Priorität für den Gesundheitserhalt, sich warm zu halten. Besonderes Augenmerk sollte auf einen warmen Kopf gelegt werden, da der Kopf zu den Körperteilen gehört, die am meisten Wärme abgeben. Durch das Tragen einer Mütze, eines Schals etc. kann Wärmeverlust wirksam vermieden werden. Darüber hinaus ist es ebenso wichtig, die Füße warm zu halten, da die Füße am weitesten vom Herzen entfernt sind, die Blutzirkulation in den Füßen relativ schlecht ist und sie leicht von Kälte angegriffen werden. Um Ihren Körper warm zu halten, ist es wichtig, ein Paar Schuhe und Socken mit guter Wärmeisolierung auszuwählen.

Neben äußeren Wärmemaßnahmen ist die innere Konditionierung ebenso wichtig. Die Traditionelle Chinesische Medizin empfiehlt es sich, während der kalten Jahreszeit mehr warme und nahrhafte Nahrungsmittel wie Lamm, Huhn, Rind usw. zu essen. Diese Nahrungsmittel sind reich an Kalorien und Nährstoffen und helfen dem Körper, die Kälte zu vertreiben und sich warm zu halten. Gleichzeitig können Sie auch einige warme Lebensmittel wie Ingwer, Jujube, Longan usw. in Maßen essen, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte zu stärken. Darüber hinaus sind viel Wasser trinken und mehr Obst und Gemüse essen wichtige Maßnahmen, um gesund zu bleiben.

3. Angemessene Bewegung und Gesundheitserhaltung

Obwohl das Wetter während der großen Kälteperiode kalt ist, ist moderate Bewegung dennoch wichtig. Sport kann die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern und die Abwehrkräfte des Körpers stärken. Es ist jedoch wichtig, übermäßige Ermüdung und Schwitzen während des Trainings zu vermeiden, um eine Schädigung der Yang-Energie und der Körperflüssigkeiten zu vermeiden. Darüber hinaus sollten vor dem Training Aufwärmübungen durchgeführt werden, um Sportverletzungen vorzubeugen.

Während der Erkältungssaison können die Menschen auch einige traditionelle Methoden zur Gesundheitserhaltung ausprobieren, beispielsweise Moxibustion und Schröpfen. Diese Methoden können die Meridiane erwärmen, Kälte und Feuchtigkeit vertreiben und Qi und Blut regulieren. Sie lindern sehr wirksam körperliche Beschwerden, die durch kaltes Wetter verursacht werden.

4. Psychologische Anpassung und Vergnügen

Neben körperlicher Wärme und Konditionierung ist die psychische Anpassung ebenso wichtig. Während der großen Kälteperiode fühlen sich die Menschen aufgrund des kalten Wetters und des Mangels an Sonnenlicht oft niedergeschlagen und deprimiert. Deshalb sollten wir eine positive und optimistische Einstellung bewahren und an mehr sozialen Aktivitäten oder Hobbys teilnehmen, um unserem Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Gleichzeitig können Sie sich beim Musikhören, Lesen usw. entspannen und Stress abbauen.

Kurz gesagt ist die Zeit der Großen Kälte eine Zeit voller Herausforderungen und Chancen. In dieser kalten Jahreszeit sollten wir besonders auf unsere eigene Gesundheit und Wärme achten und durch eine vernünftige Ernährung, moderate Bewegung, traditionelle gesundheitserhaltende Methoden und psychologische Anpassung unsere körperliche Gesundheit und gute Laune bewahren. Nur so können wir den Frühling bestmöglich begrüßen und die unendlichen Möglichkeiten nutzen, die das neue Jahr mit sich bringt.

Die große Erkältung und die Gesundheit

Die große Kälte kommt.

Die kalten und gefrorenen Wolken kondensierten.

Schnee bedeckt die Berge und Flüsse,

Der kalte Wind heulte im Wald.

Der Erhalt der Gesundheit ist in dieser Zeit wichtig.

Zuerst sollte ein wärmendes Tonikum aufgetragen werden.

Ingwersuppe wärmt Milz und Magen.

Hammelfleisch stärkt Ihren Körper.

Geh früh ins Bett und steh spät auf,

Vermeiden Sie die Kälte und bewahren Sie den Frieden.

Es empfiehlt sich, bei Bewegungen leicht zu schwitzen.

Ruhen Sie sich aus, um Ihren Kopf frei zu bekommen.

Massieren Sie die Akupunkturpunkte häufig.

Qi und Blut zirkulieren auf natürliche Weise.

Genieße den Winter,

Gute Gesundheit bringt endloses Glück.

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